跪求運動達人800公尺跑步技巧

1樓：網友

平時有練習嗎？如果沒有可能比較辛苦。

只有一星期了，要突擊的話只能試一到兩次突破極限的耐力跑，讓身體習慣這種感覺。注意跑步時步子要跨大，不要往上跳，要向前邁；擺臂的節奏也是很重要的，其實手臂的擺動可以拉動腳步；呼吸調整，起跑時3到4步一呼，然後適時調整到2步一呼，最後衝刺就一步一呼吧。。。

記得運動會前一兩天要調整好身體狀態，不要讓肌肉痠痛，但也不能過於放鬆，到時候肌肉緊張不起來了。

比賽時穿的衣服也要注意一下，這兩天不算太冷，上場時衣服稍微少穿一點，特別是褲子，校服鬆鬆垮垮的運動褲其實不大適合，要找穿得舒服的，又不能太大阻力。衣服要在跑步前最後再脫，不然肌肉會僵硬，影響發揮。站在起跑線上向上高高的跳兩次，興奮一下。

其實我在跑800公尺前有喝紅牛的習慣。。。好吧，這個還是不要輕易嘗試，一次看到有人喝了紅牛結果出鼻血了。。。

最後祝你獲得好成績~~

2樓：網友

八百公尺最重要的是全程的體力安排。

還有氣息和步法的配合，建議一吸氣，兩步伐。

前程不要太快，保留體力給最後兩百公尺衝刺。

田徑800公尺跑步技巧田徑800公尺跑步技巧分享

3樓：三夜見

1、平時鍛鍊好爆發力。800公尺雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。

2、增強自己的耐力。800公尺雖然不算長，但到最後的200公尺是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。

3、開始跑800公尺時，要衝刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在並道前最好搶個有利位置。

4、經過沖刺跟跑階段，大約過了200公尺了，然後第二個200公尺就要調整好步伐了，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團後面就行了。

5、然後第三個200公尺到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。

6、最後的200到了衝刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，儘量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100公尺拼勁全力進行衝刺。