1樓：掃除一切菜鳥
沒人能幫你, 只能自己給自己打氣.
你可以找找丘吉兒, 白巖鬆等人的資料, 你就知道現在的你比曾經的他們強大多
少了, 我一直讚賞"不要臉"的人, 他們才是真正的強者.
另外多運動, 提高身體素質, 演講也屬於體力活了, 尤其是新手, "肺活量"很
重要, 你應該能夠感覺到, 上臺初期的耗氧量很巨大, 身體不好的新手, 還
有可能出現上氣不接下氣的情況, 如果能挺過這段時間, 後面就會變的越來越
輕鬆了, 以後有經驗了, 這些就不是問題了, 加油吧~~~~~
2樓：匿名使用者
因人而異，首先要給自己自信，對自己說我能行，大膽的去嘗試，把下面的聽眾作為不存在的，達到日常中自我表達的狀態。祝你成功！
3樓：匿名使用者
我想你在學校沒有學過口才課吧
其實有很多方法克服
轉移注意力 就不會那麼緊張
你不自信
這些也不是一時半會兒 就會解決的問題
4樓：匿名使用者
不自信,不光取決於你的性格.和環境也有關.以前我和你一樣!
現在我來講講我是怎麼過來的.
上臺演講會緊張激動到發顫,流淚.這點不要說你,誰都一樣,只是你症狀比較嚴重,這就需要把自己從精神上逼到絕境,無論如何都要說,何不說好,把自己當焦點,大聲的說出來.把自信從內心,從絕境中一股腦湧出來.
記住,要大聲!
自信這東西是從各種方面來找的,是有**的.每個人都有過人之處.
所以不必憂慮,放開了來,身邊的朋友也會發覺你的改變,有自信的人自然受人歡迎,這是個良性迴圈.
5樓：
其實只是你很緊張罷了，只要多多練習，參加一些活動，就可以成功，其實我以前也是這樣，我以前只要回答錯了問題，總感覺很難過，但是不要緊，只要多多發言，膽子放大一些，就可以了，加油哦！
6樓：黃昏紫兒
我以後可能也跟你一樣 應該早一點鍛鍊的
車到山前必有路，不要著急，多幾次面試應該就有經驗了
會找到好工作的
7樓：
犯錯並不是一件壞事 你多看看 卡耐基的書 能夠解決你的問題的
多在人多的時候說說話什麼的 久而久之你就很習慣了
我的臉皮超薄，在外人面前表演舞蹈或上臺講話都會臉紅，而且眼睛還會水汪汪的，要流眼淚
8樓：匿名使用者
多表演就習慣了 然後就不害羞了 第一次上臺表演給自己打氣 說我是最棒的 我跳的最好
9樓：科神別退役
心理素質太差，強迫自己多在眾人面前演講，表演。可以試著當老師，比如教小朋友跳舞，慢慢會鍛鍊好的。
10樓：大狼笑
你可以試下不看臺下的人，或者想象下面的人是你親人，你跳給他們看，不要當他們是陌生人，你可以試下！
11樓：仝宛妙
我也是啊。只要我臉紅時候，我就會想自己最想要的東西.分撒注意就不會緊張了。
12樓：匿名使用者
我現在大三了 從大一開始就經常上臺表演 也會去外面接商業演出 到現在我都克服不了 無論怎麼樣都會緊張。。。
13樓：嵐色的童年
我上那邊兒的時候也會這樣，不過你在家，自己家裡多練習就行了
14樓：只呆一下
哈哈哈，你不要這樣子看著我，我臉會像那紅蘋果
15樓：睡蓮美
我以前也是，心理素質有些差，你就當前面沒人
16樓：驍奕奕
多鍛鍊，主動出席人多的場合
上臺演講的時候眼睛應該向哪看啊 反正我對視不了人家
17樓：匿名使用者
糾正一點。演講的時候是要互動的。但互動不是盯著一個人的眼睛看。
主要就是不要低頭，這樣印象分會很低的，只要你抬頭，到關鍵地方一兩點手勢，其餘時候看面對的牆就可以了。祝你演講成功。
18樓：玉灼先生
眼神不要死 掃射知道嗎 你的目光是散的可以看很大一片人 就像跟一個人講道理一樣 要認真 不用緊張 保持好自己的身姿端正 過後你會很有成就感 我就是主持人 初中到現在
19樓：被寫體尋他
看講臺正前方的一個標誌物就好
開會發言，聲音發抖，呼吸急促，很丟人怎麼辦？
20樓：
其實我也有過類似情況，後來我做的多了就順當了。
如果長期這樣，你需要做戶外運動或則充滿武力的運動。經常在野外、山頂大吼、深呼吸，會明顯好轉，只要自信了、坦然了，就不會成這樣。相反，你越是擔心會抖，越是會抖。
平時沒事了多和其他人相處，如果我沒猜錯的話你很少去ktv，而且在ktv唱歌和自己一個人閒了哼小曲根本不是同一個水平，歸根結底，是各種經歷不夠，經歷多了，就坦然了，也懂得如何去掌控了，掌控局面，掌控自己的心理和肉體。
我今年還參加了一次演講。第一輪是街道辦的篩選，我上去的時候腿都抖，本來是演講 ，結果一個字都想不起來，拿起稿子讀完了,從上臺到下單回到座位，頭都不敢抬。其實這不是個例，我從小就這樣，人多場合不敢張嘴，連和人對視的勇氣都沒有，萬一和人對視了，立馬乾巴巴一笑把眼睛轉開，在人多的場合，我永遠是最不自然的那個，萬一有人和我搭訕，我會很緊張，緊張到手足無措、口吃。
但這次演講的初選結束後，我的情緒一下子就高漲了。因為，經過選拔賽我發現其他人都是菜鳥或者根本就是應付差事，以至於我這種表現，居然都沒淘汰（估計是我的稿子內容比較好）。到了複賽的時候，我上去就很激動，我覺得，這是證明自己的時刻了，這麼多年了一直是最不起眼的那個，今天我縱慾遇到了這麼多不如自己的人。
於是慷慨激昂的演講了下去。獲得了熱烈的掌聲。這次經歷讓我深深的明白了很多事情：
其實，一切都是自己的內心導致的。這個道理我們都懂，感觸的深度卻不一樣。我參加演講第一次是超級緊張，第二次是迫不及待想展示自己，兩次演講的效果截然不同。
看似簡單，但找回自信這純粹看心態，心態不好誰也幫不了咱，所以希望你能著手改變心態。
從這裡開始，是我幾年後的今天再次補充。
經過幾年的工作，我現在基本已經不那麼一見人多就怯場了。至於上臺發言這種事…… 雖然還沒太多經歷，不過我已經很坦蕩了，就算以後還會緊張，經過幾次之後就能克服掉，通過實踐，只要讓內心過了那一關，切切都會改變。
戰勝別人很難，戰勝自己，卻只要一個心態和一份勇敢就足夠了。
如今，我已經不怯場了。就拿最近的一次來說，我要在一個彙集醫藥企業老總和來自轄區的各單位領導的場合進行一次宣講。我還是緊張了，但只緊張了幾秒。
這次宣講人員一共只有五個，而我的宣講獲得的掌聲最熱烈，而且很多人拿出手機拍抖音，這在其他四名選手宣講時是沒有的。
從我一直都不演講、也不曾想過自己會有天站在臺上演講開始，一步步找回自信，如今我不僅擅長演講、宣講，更是找回了自我，不怯場、不緊張，逢人處事熱情大方。這種變化的關鍵就在於經歷，多經歷就好了。
過段時間，我要去市上參加比賽。希望我比賽順利，如果真的能拿到名次，就會走上全省比賽場。
所以，越是怯場，就越要給自己機會，經歷多了，有經歷、有經驗了，就會手到擒來。
希望每個「實在人」都自信起來。
21樓：十柒爺
不要在演講以前給自己太多心裡壓力和心理暗示，所謂心理暗示就是離發言還有幾天就時不時的想起這件事然後越想越緊張，這一點要避免。還有一點就是上臺前拿耳機聽聽搖滾，節奏強一點的**，給自己一點壓力釋放，並且深呼吸。上臺後把那種緊張化解為當是個人魅力的展示，不急不躁，有條不紊的講你的發言稿。
平時休息是多找沒人的地方練習演講，其實沒什麼好緊張的，只是一個習慣的過程，並且不要在發言前就給自己太多壓力，別把這件事認為是件很困難的事，修正下心態就好了。雖然一開始你還是會抓不到方法還是會緊張，但是要給自己另一個聲音就是這沒什麼，大家都會為我的發言吸引，或者想想其實別人根本不在乎你講得怎麼樣，這樣就會慢慢好起來的。希望能幫到你，加油！
22樓：演講口才學習中心
開會發言，聲音發抖，呼吸急促，很丟人怎麼辦？下面豆瓜訓練的資深導師給大家講解克服緊張的方法
23樓：匿名使用者
在家一個人對著牆練，心裡想著前面都是同事。到單位了開會時想著他們不存在，多嘗試就ok了，相信你一定能克服！！！！！！！！！！！！
24樓：
我也發現我有這個問題，可能是從小到大說話不多。我也比較嚴重，開會發言聲音都顫抖的不行，跟領導說話也會這樣。說短句可以長句就會顫音緊張了。
可能是氣息沒掌握好，我現在練習呼吸，深呼吸。相信慢慢就會好的
25樓：匿名使用者
不要過度的服藥，你這是心理原因，你開會的時候，儘量避開下面人看你的目光，比如說你看看人背後的凳子之類的，但是也不要往一處看，控制一下自己的呼吸，調整好節奏，就當你是和你的朋友普通聊天的一樣，不要刻意的表現自己，還有一點就是，心平氣和，心如止水，開會之前喝杯茶，穩定一下自己的情緒， 就差不多了， 剛開始可能還是和以前差不多，不過次數多的話就會自然的養成一種習慣，那時候你就成功了， 你可以試試看的，
26樓：小湯紙兒
你要多鼓勵自己，給自己信心。有很多人都是從害怕說，不會說開始的。你可以多看一些鼓勵的書，同時多練習演講。相信你可以的。
27樓：_杯中情
我也有這樣的問題.人多發言.演講的時候...特別緊張。。感覺聲音出不來...心跳快..
我也希望能解決...苦惱啊
28樓：簡簡的猜想
這是特發性震顫，可以中醫**
29樓：活寶啦啦啦神奇
腹部或腹部兩側的兩個點，意識裡移到頭後上方，就是兔子耳朵的地方，左邊點移到左耳朵，右邊點移到右耳朵，或者腹部整個移上去，幾天就好，親測有效，一起練功～
上臺演講怎樣做到不緊張？
30樓：最亮眼de一顆星
首先要認識到上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，要正確對待並有技巧的克服。
一、 要有堅定的心態：
1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。
二、 要做好準備工作：
1. 多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4. 如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5. 如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6. 如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、 演講前的預備工作：
1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、 演講時你儘量要做到：
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發現的）。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
延伸：更有方法的克服演講緊張
1,迴避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境．
2,呼吸鬆弛法 在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒．
3,自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增．
自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆．如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒．
5,語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：「今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．」「我準備得很充分，很有信心．」「你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．」通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒．
為什麼我上臺講話就臉紅啊，上臺演講會臉紅怎麼辦
別擔心，我也跟你一樣 臉紅是很正常的，不要有心裡負擔。大多數人覺得臉紅是不好的，其實不然，我覺得臉紅就很好。但如果你真想改變，只要多練習就行。比如你在課下找幾個朋友當小老鼠，讓他們坐在臺下，你站在臺上發表演講或者做自我介紹，這樣練習幾次後你就會適應站在講臺上了。再者，雖然你在朋友的幫助下適應了站在講...
男，上臺演講就緊張面紅耳赤，怎麼辦啊
有什麼好緊張的，一個大男人，你要時時刻刻記住你是個男人 燒瓜 多練一練，可以多丟幾次臉，另外就是給自己心理暗示，我也曾經這樣，自己調節，自信點 親親葉寶貝 唯一的辦法就是讓他多上臺，多臉紅，多丟人幾次，就好了 好多問題 還的多鍛鍊 你說呢 校園生活煩惱 30 雲南新華電腦學校 誰都會有煩惱 每天都有...
演講的時候聲音顫抖怎麼辦，上臺演講緊張 聲音發抖怎麼辦
1 悅納自己 樹立自信 很多社交緊張者就是因為不悅納自己 對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。2 不要對自己要求過高 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人...