1樓：張氏集團村
這個一下子沒有答案給你！ 不過建議到是可以給一點！ 就直接說你明天面對讀稿子這事吧！
你讀稿子的時候要是木木的站在那裡講，這樣沒有感染力，不能打動下面的聽眾！而且你容易忘詞或者緊張臉紅等···這裡有一個非常好的方法，充分把你的肢體語言加進去！（最好是脫稿） 肢體語言可以分散別人與你神眼相匯的機率！
肢體語言可以讓你的全身心都投入，當你大腦發硬不過來的時候肢體可以緩衝下！ 當你張開雙臂的時候你會感覺，下面的聽眾都攬在你懷裡了！就像孩子講故事給媽媽聽！
還有要想自己臉不紅，千萬不要盯著聽眾的眼神看！ 你在可以在講臺對面找一個你熟悉的人注視， 也可以找個牆體上的固定的點來看！總之就是避免與聽眾正面眼神交匯！
還有假如別人取笑你，你冷場了，那麼唯一的辦法就是正面接受別人的取笑！ 你可以很不好意思的說：「不好意思，由於我不爭氣的臉紅了，讓各位見笑了（賤笑了），哈哈 我講故事的目的就是想為大家帶來快樂，我的臉紅其實也是為大家帶來歡樂！
」希望大家永遠的笑口常開！很坦然的去面對，比你逃避要好得多！ 呵呵 一定要從容，建議你趕快練習幾遍，加入你的肢體語言和表情！
還有記得要保持微笑！ 你的面部表情會自始至終感染整個會場的氣氛！你微笑，下面的聽眾看著心裡也舒服，就算你有點小閃失也會包容，假如你上臺就板著個臉，那麼下面的人看著肯定會覺得有敵意，包容肯定也會少一點！
加油！ 祝你成功！只是建議，僅供參考！
2樓：匿名使用者
平常該怎麼讀就怎麼讀。中間出現問題也別往心裡去，讀好稿子就好。記住，坐在下面的都是觀眾。
你才是焦點。平常心就行。跟你說段我大學時候的事。
新生入學軍訓。軍訓準備結束了，各個系，各個方陣都有進行軍訓的成果報告表演。就是那些列隊，左右轉，走正步，跑步走那些表演。
那時侯，學校校長領導，教官部隊領導啊，都來看。師哥師姐都有來看，反正整個大學起碼一半人都來**的。我是我們系裡最高的，所有是排頭兵，在第一排第一個。
鬱悶的事來了，整個方陣剛上去，在跑步走的時候，我就出錯了。額，那時我回想起來，我是開小差了。上去一個跑步走，整個方陣跑到操場一邊，然後一個向後轉，我是第一排第一個，就變成了最後一排最後一個。
然後又跑步走，跑回去。要停了，教官叫，立定。這時候，我出錯了。
聽到立定後，本來要跑四步才停下來，我鬼使神差的，跑了兩步就停了下來。立正在那裡。然後呢，整個隊伍停下來的時候，在我前面幾米遠。
你說，那個時候鬱悶不！！自己脫開隊伍，孤零零一個立正在那裡。全校那麼多人都看著啊。
全校人算是都認識你了，看到你出醜了。不過我自己停在那裡以後，看見隊伍在我前面停下來了。我沒有傻傻地，跑上去，站回隊伍裡。
因為訓練的時候，教官就多次強調，停下來就立正，沒有命令就不要動，這是軍人的作風。後來，再整合隊伍的時候，我也沒動。是整個隊伍，跑過來，以我座標，再重新站好隊伍的。
我沒有因為剛上去，就出錯，就影響後面的表演。後面還有很多技術動作要完成的。我調整好心情，集中精神後，很好很順利的完成了整個表演。
表演下來後，教官跟我說，幸好那時候我沒動，定定立正在那裡。如果自個又傻傻的追上隊伍跑回去，就是錯上加錯，那才是真正的出醜了。所以，遇事情不要慌，要冷靜。
你上臺也是，遇到什麼突發狀況，你可以稍微停一下，不要讓自己慌亂，再繼續讀稿。最好，祝你成功！！
3樓：社南凌青
多練。可以試著快跑400米，跑完後立刻讀，看看有沒有好一點。快跑上下樓梯也可以，關鍵是把自己累的氣喘吁吁，然後就開始正常語速讀稿子。
把心思放在稿子上。不要過多關注臺下人的反應。讀完就好了，管他們看不看你，你連不臉紅，有什麼關係。
慢慢來，別對自己要求那麼高。
4樓：匿名使用者
1.充分準備：喬布斯每次新品釋出會都有40天熬夜準備。所以準備充分，才能夠一氣呵成
2.不要怕，就當自己的一次鍛鍊機會
3.笑不笑話是別人的事情，隨便別人，不要太當回事。
5樓：匿名使用者
首先眼睛不要用餘光看別人，然後自己放開讀，不要想別的（比如怕別人會笑話我之類的），很輕鬆就完成了
6樓：哇呀呀嗨
你對著鏡子自己練習稿子吧，我覺得還是很有用的，記得演講的時候多微笑
7樓：
在你的眼裡，只有稿子，別在其他，安心讀稿子即可。
8樓：
別人也是這樣的。有什麼好怕的，就當別人都是不存在的，**只有你一個人就行了。
9樓：匿名使用者
不要在乎任何其他人，做你自己的就好了。想像其實就只有你自己一個人，自然就放開了。
10樓：希望你快樂
有可能是因為不熟悉的緣故，反覆的練，讀。在則，因為你過於緊張，給自己的心理壓力過大，會造成你的不自信。其實，可以這樣想，世界不會以我為中心，就算我出錯了，有沒有人會記得，有些事情自己會一直記住，而別人只是過客而以。
你能勇於站在臺上，就已經成功了，無論結果如何，做最真實的自己，記住，你是最棒的
11樓：匿名使用者
朋友，讓自己放鬆下來，不要緊張，給自己點信心，這事情信心很重要
12樓：褚自清
那就像著下面沒有人，放輕鬆。
13樓：瀋陽金銀山照明
盯著一個臺下你最熟悉的人 只看一個人 多與那個人眼神交流
14樓：匿名使用者
1.臺下的人和你一樣，都緊張的。
2.你**之後，沒有人會記得你。
3.多鍛鍊。
15樓：
你在上臺前 就想 自己是最棒的就可以了。
16樓：匿名使用者
我和你一樣，特別容易緊張。
不過我比你還嚴重，我不但臉紅，而且會手抖，連聲音都不自然……不過，要克服，總是有辦法的，傳統的方法就是深呼吸、上臺之前多喝水……這些辦法是有一定效果，可以舒緩緊張，但是這是治標不治本的。
我個人認為最有效的辦法是心理暗示，這不用我多說，就是自己在心裡多說些鼓勵自己的話，
至於說什麼，要看個人情況而定。
其次，你前一天晚上要準備好，這是自己給自己的一顆定心丸，只要你主觀意識上認為自己準備好了，第二天下意識的也就不會太緊張了。
你還可以在臺上多看看自己熟悉的人，相信他們投來的鼓勵的目光，是你增長信心的巨大力量……
在演講時，儘量避開其他觀眾的目光。
再有，你還可以將臺下的人直接無視，或想象成自己熟悉的人、物。
另外就是要努力進入忘我的境界，投入點，將周身一切忽視……相信你一定可以像我一樣，克服緊張的！加油~
17樓：十月十七有陣雨
除了多鍛鍊 沒有別的
上臺演講就緊張，臉紅，怎麼解決不了啊？
18樓：樂觀的博士
這個就要找專家了，去那個湖南卡耐基把吧，不斷訓練，不斷上臺，我想對你是會有幫助的。
19樓：我是百白度度
看了樓主的問題，很高興為樓主解答問題。
表示我也和樓樓一樣，主要還是因為害怕自己沒做好，出醜，害怕大家嘲笑。其實最主要還是要增加自己的信心，其實就算自己做錯了大家都會理解的，不要害怕，我以前就是這樣，但是我在大學裡面經常在舞臺上面表演，所以緊張就麻木了，現在不緊張了，關鍵就是要自信。
希望對樓主有所幫助，如果樓主覺得可以，請採納一下，這是對我最大的幫助謝謝！
20樓：愛情演員
沒有上臺經驗，都會緊張的、
儘量克服，多登臺就好了、一件事情做多了才會熟絡，才會熟能生巧的有見解
21樓：風凌天下1號
經常性的幻想一下自己上臺演講，久了就習以為常了
22樓：開竅識堂
平時好好的，人一多，說話就緊張，演講緊張，心態加快，臉紅，忘詞是怎麼回事，怎麼辦？鄒毅老師金口才訓練術。
每次上臺發言的時候都會忘詞，緊張臉紅怎麼辦？特別是臉紅，有時候只是想了下臉有沒有紅，結果一下就紅了 10
23樓：華南虎之名
在家裡，對著鏡子練演講。給自己一個話題，準備三分鐘，然後即興演講，跟著電視廣播學說話，練語速和聽說能力。讓你父母或朋友做聽眾練習演講。
買關於演講技巧的書進行提高。堅持一段時間效果非常好
24樓：匿名使用者
多練習，多講，不要慌。我剛參加工作的時候 當團支部書記，第一次講話的時候結結巴巴的，現在都會給別人講兩三個小時的課了。
25樓：給糖就不鬧哇
回去你家豬圈面前站著多練幾次，效果槓槓的。
26樓：匿名使用者
上臺發言，就把觀眾看作是紅薯芋頭，就不緊張了。
27樓：匿名使用者
還是那句老話，多多在這種場合鍛鍊，也沒別的辦法。
28樓：我魔慈悲
深呼吸，向著遠方看，調整自己的情緒。然後開始
29樓：單身香腸
你都能上臺發言了，而我站起來背課文都緊張
30樓：匿名使用者
放鬆就行了 想象自己在家裡
一緊張就臉紅怎麼辦
31樓：笑笑科普
心理緊張是人們生活中不可避免的，那麼為什麼有人面對一些緊張的時候會臉紅呢？
32樓：逆轉生死線
見人易臉紅的心理調適
步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡「格登」一下，心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。
但又渴望與人交往，在的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 這是患上了一種叫「赤面恐怖症」的心理疾病。
每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但由於你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。
害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以**的。首先你對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性迴圈。
其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處或優勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功後便會有一分喜悅，做完後再用同樣的方法確定下一個目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。
手指有長有短，人也不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自身的努力儘可能地發揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到「有則改之，無則加勉」，不為人言所左右或無所適從。
人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多幹來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。
此外，可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。
一上臺講話就會緊張
記得我讀初中的時候也有你這種現象，不過現在還好，不是那麼緊張了，有時候在大眾場面還感覺自己很輕鬆的哦。回想起來，我那還得謝謝我初一的語文老師哦！我初一的時候語文成績在班上可說前茅，每次考試作文分數最多不超過扣10分，我的語文老師她看見我的語文看見我的語文書面能力都很不錯。平時課上提問我都能夠回答的 ...
上臺就臉紅的八會不會被人笑，一上臺就臉紅怎麼辦
不會呀，臉紅一般是靦腆型的，不好意思見人，人多了，就臉紅。經歷多了就好了。沒什麼的。第一次誰都會有被嘲笑的可能，人生會有很多的第一次，這就是人生！如何把握自己的每一個第一次，就看你自己了！論社交恐懼症的 笑腦心理醫生社交恐懼症是以焦慮 恐懼和自閉為主要.這種困境會激發一種強烈的神經症衝突，伴隨明顯的...
一上臺階腿就酸，是什麼原因，為什麼上樓時腿會酸
有可能是肌肉無力或是缺鉀等引起的，觀察體質是否好，檢查血電解質看看。關節炎及缺鈣或低鉀血癥等都會出現這種情況的，建議到醫院做下詳細檢查，明確具體 合理 也考慮心功能不全的可能性，建議進一步相關檢查如心功能 心肌酶譜 心電圖 心臟彩超 血脂等檢查以明確，目前可暫時考慮予營養心肌 活血化瘀等對症支援處理...