1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
2樓：阡陌上花開
強迫症的特點是意識的自我強迫，與意識的自我反強迫同時並存，兩者衝突導致患者緊張不安、十分痛苦，而且越是企圖抵制，就越感到緊張、焦慮和痛苦。
這應該是典型的責任-檢查類強迫症。你這樣去檢查確認，應該是為了防止因為自己做得不到位而引發什麼事故吧。正是這種擔心和防範讓你深陷強迫症無法自拔的。
因此，要想減輕甚至恢復到正常生活，就要有能力做到不再相信那些擔心，離開它們，敢於帶著焦慮和恐懼做現實生活中有價值的事情。堅持這樣做就有幫助。另外，你可以看一下《走出強迫症，找回美麗的日子》、《強迫症的正念**手冊》這兩本書，裡面既有對強迫症的認識，又有案例，應該會對你有啟發和幫助。
一、順其自然，相信自己。在做完一件事之後要順其自然，不要再多想了，要相信自己的能力。有一些完美主義者希望自己事事都要做到完美，擺放手機的位置都要擺正，才覺得是最好的。
其實有一些事情真的不必過於計較，只要不影響正常的生活健康，糊塗一下也沒什麼。
二、學會調整自己的心理狀態。平時在空閒的時間做一些自己感興趣的事，培養一些興趣愛好。
三、多做一些室外集體活動。多出去走一走，去一個風景好的地方，放飛自我，釋放內心的焦慮和壓力，不要讓自己一直處於一種緊張勞累的狀態，這樣更容易焦慮。
四、心理暗示。可以自己寫一個小卡片，一旦發現自己有強迫行為的時候，就可以把小卡片拿出來看一看，給自己一些積極的心理暗示。
五、拖延一下沒毛病。**強迫症其實還可以用拖延的方法，比如你看到地板上有一點黑色的痕跡，這讓你十分的焦慮和痛苦，你想立即就去用拖把拖乾淨，這個時候可以延緩一下，過15分鐘再去拖，可以利用這15分鐘的時間，好好想一想自己是不是又控制不住了。
六、做一下行為統計。可以自己每天花時間統計一下自己有哪些重複性的行為、重複性的動作，然後按照自己所統計的內容，逐漸的減少自己的這些重複行為。每天給自己設立一個減少重複次數和重複行為的目標，或者說階段性的設一個目標，然後嚴格地要求自己，同時要鼓勵自己，相信自己可以做到，按照自己設定的計劃執行，相信一定會有所收穫。
3樓：亓恬候齊
**強迫症千萬不要控制與剋制，那樣只會更嚴重,要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。
不管強迫症如何千變萬化，順其自然把心放平是**強迫症的核心與關鍵.
在強迫症中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的。
當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣**的。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海裡都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。
只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它佔據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。
再有一點，得強迫症的人，往往把什麼都幻想得完美，所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！
舉例說明:很多人總“怕”強迫症的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。
而強迫症患者由於怕這種思維的出現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。
究其原因，強迫症患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我和大家一樣正常。
還有一點就是強迫症是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些
,所以強迫症只要不影響生活就是痊癒的.
強迫症就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好
你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。
還有一點就是心病還須心藥醫，用藥物**強迫症治標不治本，心理調節是**的關鍵所在。
4樓：飛翔影音
你還在受到強迫症的困擾嗎，三個**幫你遠離強迫症的困擾
5樓：匿名使用者
如果有嚴重的強迫症，需要結合運動、心理**以及藥物三種方式來進行，一般來說，強迫症也與焦慮有一定的關係。
6樓：剪羊毛的寶寶
我覺得這個我可以理解吧，因為有些人他確實可能是一種強迫症的，但是我覺得首先你不要給自己冠上這樣一個名稱，這樣我覺得會加劇你的症狀的
7樓：樵夫劉海哥哥
這個是沒有什麼大問題的，這個是小心翼翼的，就是小心你檢查一下，怕事情不放心再重新檢查一下，這個門窗燈，這是很好的一個現象，這叫小心，使得萬年船沒問題的就不叫強迫症。
8樓：勾清芬
自己有很嚴重的強迫症怎麼辦，我認為如果自己有很嚴重的強迫症，那可以讓自己的心態變得平穩一些，變得平靜一下，這樣子就不會有強迫症了。
9樓：一網情深的阿慧
自己有很嚴重的強迫症，說明自己的壓力太大了，還是給自己減壓，否則的話自己的壓力太重了，會讓自己做的不開心，強迫症會會越來越嚴重。
10樓：小妞妞魚
如果發現自己有很嚴重的強迫症，建議及時到醫院精神科檢查和**。強迫症越早**越好。
11樓：聽雪老師
既然知道自己有嚴重的強迫症，那麼就要想辦法去改進，如果自己沒有辦法，可以請心理醫生給你調理一下。總之一定要保持一顆陽光，快樂的心情，接受所有的快樂或者不快樂的東西。
12樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
知道自己有很嚴重的強迫症，就要慢慢的調整心態，改正一下，不然的話越來越嚴重，別人會受不了。
13樓：匿名使用者
自己有很嚴重的強迫症，這個我覺得沒有辦法啦，只有靠自己的意志力去慢慢改變。
14樓：速達軟體
我強迫症的話，那麼在你生活當中確實有很多事情讓你。不得不多費時間的同時呢，也會造成你生活當中呢。並不是非常順利的，這種情況下，你可以自己想辦法來糾正對於某些事情來說的話。
如果能夠放下，就儘量的放下，或者是對某些人的看法，儘量的放鬆一些，這樣你強迫性了就會改變一下。
15樓：走在異國的路上
自己有很嚴重的強迫症，那說明平時在工作當中有很大的壓力，這種情況下，建議你做一些減壓處理，有可能對你的強迫症有好處好處
16樓：風君侯
自己有很嚴重的強迫症，你就要接受心理醫生的**了。你可以到醫院的心理專科去檢查和**。
17樓：關君豪
那麼強迫症是一種病啊，個人覺得這種病是需要**的，那麼自我**最最主要的就是自我**
18樓：平凡的日常
知道自己有這樣的情況，首先要調整好心態，然後有必要去看一下心理醫生，否則會影響自己的工作和學習。
19樓：匿名使用者
有嚴重的強迫症進以先進行一些自我的調理，如果症狀比較嚴重的話，也可以適當的口服一些抗焦慮的藥物來進行緩解，對於強迫症患者，通常會出現一種被強迫的思維，而且會對生活造成一些困擾，有可能會影響到個人的健康，一定要及時通過一些藥物來進行緩解。
20樓：獅子
自己有很嚴重的強迫症，都是沒有辦法的，因為有些人，可能是因為性格的原因，做事情總是有的時候有一些強迫症。就像自己鎖門以後，總想回頭看一看有沒有鎖上是一樣的。
感覺自己有嚴重的強迫症，該怎麼辦
21樓：滄海浩波
如果有嚴重強迫症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用
22樓：莫範裘碧琴
同學你好
bai~
從你的描
du述來看你有窮思竭zhi慮的傾向，這是dao強迫症的一種型別，即內不必要容的想法反覆出現，引起焦慮、痛苦、恐懼，強迫行為就是跟隨這些想法無限想下去。現在學業壓力大，主要表現為腦力活動強度大，導致你強迫思維出現地更頻繁，並伴隨軀體反應。這種情況下，自己先試著調整，強迫想法出現時要把思維放緩，看清楚，這不過是一些沒有實際意義的想法，不必要思考，繼續專注於當下要做的事情，讓這些想法像飛進教室的蜜蜂一樣自己找到窗子飛出去，不要陪它玩。
平日可以看一些強迫症自助書籍充充電，推薦《走出強迫症——找回美麗的日子》，裡面有窮思竭慮的強迫症**案例和應對策略。如果自己調整效果不好，應到專業的強迫症機構尋求幫助。希望可以幫到你~
23樓：麻枝瀧吉星
你好，強迫症是來
由於生活源壓力過大，情緒緊張等原因影響了腦神經，因而不論是心理**還是藥物**，對緩解患者病情都起著舉足輕重的作用。平時保持一個愉快的心情，偶爾出去走走放鬆一下等。建議你可以找一個心理醫生做一下心理輔導。
24樓：辛蘭英廖姬
1、支援性心理**。對強迫症患者進行耐心細緻的解釋，使患者瞭解其疾病的性質，專
指導患者把屬注意從強迫症狀轉移到日常生活、學習和工作中去，有助於減輕患者的焦慮。
2、行為**。主要採用暴露**和反應防止法。暴露**的目的在於減輕強迫症狀伴隨的焦慮；而反應防止技術則目的在於減少儀式動作和強迫思維出現的頻度。
一些研究結果表明：行為**與藥物**合併使用，往往可以取得較佳效果。
3、精神分析。對部分強迫患者有效。http:
得了非常嚴重的強迫症該怎麼辦
25樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
26樓：翰林學庫
嚴重強迫症怎麼**
一、不刻意注意它：有的患者經過初步**後，強迫症症狀會大大減輕甚至很久不出現，這時，他可能會想症狀好久沒出現了，會不會再出現?這麼一想，強迫症症狀果真就出現了，而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。
這種反覆是正常的。
二、不怕它：很多人總“怕”強迫症的出現。其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，只不過當事人不在意罷了。
而強迫症患者由於怕這種思維的再現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。因此，對於強迫症，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。
三、不理它：為什麼很多患者與其鬥爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到順其自然。
舉例說明，強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。
對待強迫症也是如此，患者只有忽視它的存在，症狀才會慢慢消失。
四、同意不完美，關於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。能夠有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度，比如在全然不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人一輩子。培養自己的幽默感，假如一件事你能夠嘲笑它，就再不會為它所困。
強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人一輩子更加幸福。學會放鬆，過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死迴圈，儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的軀體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個軀體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發覺這世界的美好。
五、多跟別人交流自己的病狀，不要把強迫症當成陰暗的祕密一個人默默承擔。經常有人把強迫症放在內心，不斷折磨自己，因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情，假如承認了，彷彿自己就比別人低下。強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那麼心中的祕密會膨脹、發黴，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經受不起如此的煎熬。
失敗只是一次經歷，不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又如何，並不代表你的人一輩子確實是失敗的。挫折本身確實是一種教育。許多成功人士之因此成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。
各位朋友瞭解到了上面的知識之後，應當清楚的認識到了強迫症的**辦法是什麼了，強迫症會波及到較多的朋友，而且會讓患者心理方面出現了障礙，也會波及到患者的生活，提醒朋友們要將強迫症重視起來，此病的到來必須要積極的**。
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