1樓：qinghu歲月
首先，經常那個不利於身心健康，對心理上的危害超過對生理的影響,會損傷人的情志,令人精神萎靡,意志薄弱,猶豫不決,優柔寡斷,暴躁乖戾,多疑恐懼,遇事或躁進,或退縮,缺少耐心與恆心,以及必勝的信心和勇氣, 手淫還會影響到智力,長期手淫會對記憶力與思維能力產生明顯的破壞,學習能力的力不從心與學習成績的迅速下降是最明顯的表現.另外,手淫行為具有嚴重的成癮性,一旦成癮,很難剋制。你不應該那樣，再者，你確定這是你社交恐懼症的主因嗎，發生矛盾時，你認識到自己的不對之處了嗎，道歉了嗎，你多練練自己的語言表達能力，多與更多不同人**往，慢慢的你會發現你不再對這些恐懼，還有你的朋友多嗎，你上面所說的那位也許根本不配做你的朋友，朋友即使有了矛盾，也不會在心裡記仇，我有一個特別好的朋友，但我們經常吵架，但那又怎樣，我們總會向對方道歉，說出自己不對的地方，再和好，情比金堅，道不同不相為謀，何必為那一個人讓自己變得自閉，你的人生你自己走，想開點，多出去走走，多與人交談，即使心裡害怕，也要笑著與對方說話，你說你跟別人交談根本不能自如，那是因為你長久不與外界交往，心都自閉了，怎麼與外界相融，你只是很輕的社交恐懼，所以不必害怕，多看一些笑話，慢慢你的話語就會充滿幽默感，希望我的話對你有幫助，好好學習，別想太多，人生長著呢，加油哦
2樓：滄海浩波
恐懼的心理是正常心理，是人們對未知的恐懼或是缺乏安全感，也是一種防禦機制。如到了一個危險的地方會感到恐懼，就會提高警惕。但有的人會因為心理問題的原因而感到恐懼，如社交恐懼症、廣場恐懼症等，這時就需要用心理學原理來消除。
自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
3樓：偽讀書人
我覺得手淫對你造成的生理影響應該不是導致你社交恐懼症的主要原因。反而，手淫對內心造成的恐懼，對身體的擔憂，以及對心情的影響則更加重要。而和最要好的朋友鬧矛盾可能是一個誘因，最後讓你覺得和別人交流很困難，很畏懼。
首先要做的當然是減少手淫的頻率啦。能夠減少，首先對身體有好處，其次也會改善心情，增強自信。但是請不要戒掉，因為適當的手淫對身體發育才是最好的，也能夠釋放效能量。
大概一月2-4次是比較正常的頻率。在平時的生活裡面，也不需要那麼著急，多參加運動和團體活動，有話說的時候說話，沒話說的時候就先不說。多看書思考，提升自己思維表達能力，也拓寬自己說話的廣度和深度。
希望你生活充實快樂！
4樓：跳樓的小麻雀
多參加集體活動和社會活動
如何看待社交恐懼症，如何看待社交恐懼症人群？
關於社交恐懼症的調理，我具體有認識和建議如下 一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。有些，希望自己一點恐懼 擔心也沒有，這反而是有違常理 人性了。過猶不及，沒有這個必要。二，人際交往最實質 最根本的內涵，是 交流感情 與 協作事務 所以要自然 坦誠一點，不要過於...
社交恐懼症適合什麼工作，有社交恐懼症的人適合做什麼工作？
小小米 如果實在是不想與人直接接觸的話，可以選擇創造類的工作。你可以選擇在家創造漫畫，也可以在咖啡館，耐心的寫作，像這種依靠個人創造的工作一般來說，與人直接接觸的機會比較少。 半城明天 圖書館管理員或者學者等 阿大和阿達 不用直接面對人的，有很多啊，網路客服也行。 文案，寫作，繪圖，手工，廣告設計，...
治療社交恐懼症有什麼好方法，社交恐懼症最好的自我治療方法？
深圳 深科失眠抑鬱研究院 深圳深科研究醫院專家表示 社交恐懼症是恐懼症型別中的一種，也是最常見的，主要是患者不敢走出自己的小世界，害怕跟別人交往 談話，嚴重影響了患者的社交能力，給患者帶來了嚴重的危害，所以一定要及時採取 的方法，這樣才能更好的擺脫疾病的威脅，從而有健康的生活。那麼在 社交恐懼症上可...