1樓：寶藏雲浩
傾訴心情不好應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---「內生嗎啡」，從而對人體產生有益的調節作用。經過傾訴後，你或許可由此走出「山重水複疑無路」之窘境，甚至迎來「柳暗花明又一村」之勝境。
運動運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但「做家務」之類的體力勞動沒有什麼功效。
利用食物
單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。但咖啡因會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡因的食物。
聽**可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的**，然後逐步將**更換到能使人高興的**。
旅遊外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新啟用人的理性控制力，使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。
睡覺睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：
「問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。」
利用顏色
顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。
要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。
積極思考
消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人洩氣的思想方式，從而加校正。
心理諮詢
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理諮詢機構，尋求心理諮詢師的幫助，心理諮詢師可以有很多方法使你走出困境。
2樓：沫點星辰雙子
有啊，這個因個人而已。
普通的話就找人傾訴、轉移目標、跑步等。
但我覺得轉移目標實際上不是一個很好的解決辦法，除非煩躁程度到了一個界限點，不然不建議轉移目標。因為人的情緒是可以在身體累積的，這次的情緒沒有宣洩出來，會堆積到下一次，且不會歸零，因此，建議還是適當的說出來。
要注意的是：轉移目標的目的是為了讓人暫時遺忘掉煩惱，讓人能夠冷靜下來，以此來理性的思考煩惱。
理性的方法是：找出為什麼煩躁的原因？——這件事值得我這麼煩躁嗎？——煩躁能解決這個問題嗎？——那我要如何解決這個問題？
最終，你會變得越來越好，祝你能遇到更好的自己。
3樓：小歐不才
一般來說心情煩躁的時候整個人感覺是非常不好的，如果你比較樂觀的話，我覺得你跑跑步，聽聽**或者上網看看雞湯就可以解決了。有的人呢不開心就喜歡吃東西，特別是甜的東西，很容易讓人變得開心的。就我而言，我覺得人只要不開心就去運動，好好出一身汗，就什麼都雨過天晴了，沒什麼大不了的。
4樓：梧桐村心理
自己把問題想開一些，不要一直鑽這個問題出不來，聽**運動可能暫時讓自己不想這些問題，但是靜下來的時候，可能還會在想。所以最終還是要自己把這個問題想開一些，這些煩心事也沒什麼。
5樓：
找知心朋友傾訴，出去走走看看風景亦可購自己想往己久的小件，到咖啡店小坐喝點喜歡飲料，心情舒暢該放手的就放下吧！
6樓：匿名使用者
找人傾訴，找一個可靠的人，我一般會是找閨蜜，因為一是有同感，二是保密，三是可靠。還可以寫日記，可以把煩惱寫在紙上也是一種發洩的方法，你都可以試一下。
7樓：匿名使用者
寫下來，如果不想說出來就寫出來，然後就不要在想它了。遇到爛事，就一笑而過，遇到爛人，就熟視無睹。對於你來說，該幹什麼事就幹什麼事，不要讓無所謂的事幹擾你的正常的事情。
你只要不是做損人不利己的事情，問心無愧，何必太在意呢？祝你生活愉快！
8樓：瞬間空白
可以聽聽**，看看書！或者找你的貼心好友去訴訴苦！其實煩躁都是暫時的，你自己也能去自我釋放，想想快樂的人或事！人這一生除了生和死，沒有什麼是過不去的，一切都會過去的！
9樓：匿名使用者
煩心事誰都有，沒有什麼好的方法解壓，只有面臨結果才能說是解壓，既然有煩心事，那就試著解決，全力解決，解決到什麼程度，需要面對結果的時候，才能消化自己的情緒，這是在解壓吧
10樓：好就這裡
就比方說聽**，你聽什麼**，聲音開到多大合適這些才是關鍵，**放的不對，音量大小開的不到位，肯定是沒有什麼效果的。
首先要先確定你自己是因為什麼而心情煩躁，然後在找與之相關的**，音量有正好合適，這樣才是正好的解壓方式。說的簡單點，就是你心裡有氣的話，你要讓他把氣發起來，心情才會變好，你說是不是，俗話說對症下藥就是這個理。
11樓：1127樸先生
和朋友出去玩，出去吃東西。反正就是把自己的好朋友叫出來玩，心情會好很多
12樓：
練練字，跑跑步都是可以進行解壓的。
13樓：人玉風刀
最好是有一個相似經歷的人訴說。其次寫作或唱歌等。或者去外面旅遊。
14樓：聰茂聽力巴中
可以出去走走、旅遊散心都行。
15樓：人聚又人散
心情鬱悶煩躁時，可以來刮香皂排洩情緒，捏的時候真解壓
16樓：匿名使用者
念南無阿彌陀佛網頁連結
心情煩躁的時候怎麼解壓？
17樓：liu愛你啊
我是一個大二的女孩子，我來自農村，在大學不僅有學習上的壓力還有在生活資金中的壓力，基本上每個月都會有幾天是處於壓力大，精神緊繃的狀態。就在這個情況下，我遇到了我的男朋友，他教會了我怎麼去減輕自己的壓力，讓自己每天都能開開心心的生活。
我的愛好就是特別愛動，所以我只要有壓力之後就回去健身房或者體育館去跑半個小時的步，為了更好的釋放壓力，我練習變速跑，讓自己在刺激中釋放自己的壓力，把身體跑累了，然後去洗個澡舒舒服服的睡一覺，醒來就會覺得壓力小多了。
如果是男孩子，可以適當打打遊戲放鬆自己。
18樓：人聚又人散
心情鬱悶煩躁時，可以來刮香皂排洩情緒，捏的時候真解壓
19樓：喬喬情感諮詢
我是比較喜歡唱歌的，所以我每次不開心就去 ktv裡唱歌，唱完之後就好了。或者是和朋友大吃一頓。可能這些方式有些簡單啊！不過我就是一個俗人。
20樓：dj林林
最近工作壓力簡直太大了，經常心煩意亂，有的時候我會和朋友出去聊聊天，這樣很好的方式，也會選擇這幾天的**，這樣都能有很好的排解心中的壓力。
21樓：95電玩大大
我一般都會離那個令我煩惱的地方遠遠的，去外面散散心，再自己開導自己一番。
22樓：舊舊影視點評
心情煩躁的時候可以聽聽**，跑跑步，或者和閨蜜聚會鬧一鬧，暫時忘記自己煩心的事！
23樓：匿名使用者
我會做一下運動、聽歌、看劇，或者約朋友出來逛街聊天，釋放壓力。
24樓：藍水燮
我一般都會約幾個朋友出來，先去瘋狂的購物，把想買的都買了，然後再去吃飯，喝一頓酒，讓自己徹底的放鬆下來，不去想煩心事。
25樓：一個****
可以選擇去睡一覺，一覺醒來，什麼火氣都沒了，或者出去走走，去散散心，還可以聽一些解壓的歌曲。
26樓：1來著可追
解壓的話，我一般是吃一些甜食，如果甜食不行的話，你就可以出去走走，開闊一下心情，多看一些綠草地。
心情很煩躁有什麼解壓的方法
27樓：仙安杉
不要刻意壓制煩躁的情緒，聽一些自己喜歡的**，或者嚼口香糖，或睡覺。
28樓：戳蟑螂
一定要學會自我調節.生活之中不如意事之多不可預知,有一些是人力不可為的.一個人的心情對一個人的健康是有密切關係的.
積極向上的心態是一個人健康生活所必需的.時間會使你成熟.自信對一個人是重要的,適當的正確的選擇是需要的,對過程的承受力是必要的.
自我心理調整必須是經常性的,對成功的爭取是需要不懈努力的.幸福和快樂在不斷的成功中獲得.可以這樣:
學習工作中苦中找樂,生活中閤家歡樂,交往中朋友相聚共樂,平時裡助人為樂,一生中知足常樂.在快樂中尋找生活的樂趣吧. 願所有不快像消散的雲,隨風而去.
29樓：人聚又人散
心情鬱悶煩躁時，可以來刮香皂排洩情緒，捏的時候真解壓
當您工作心煩時.您是如何解壓?
30樓：不知道的事
1、可以出去旅遊一下，換個全新的環境，容易讓自己跳出原來的環境和圈子，心緒容易得到釋放，心胸也容易開闊起來，想問題自然就冷靜多了； 2、找要好的朋友聚聚，喝喝酒聊聊天，藉著酒勁把自己鬱悶的心情發洩出來，這也是一個宣洩的方式； 3、找個運動做做，堅持一段時間，這樣讓自己的心暫時忘掉一切，沉浸在運動裡，轉移了自己的注意力，這樣也容易讓自己更清楚的看清自己的情況，並作出正確的判斷； 4、當然你也可以找個沒人的大聲喊叫一下，這樣也許也能使你的心情得到釋放； …… 當然每個人的情況都不一樣，希望你根據自己的情況找到好的調節辦法
心情不好的時候，怎麼解壓，心情不好或者煩躁的時候，如何可以解壓
那就發洩出來啊 暴力直接發洩 找一個軟的大的玩具，前提下是不傷害到自己，使勁扁，當作你發恨的人或事情使勁的踢踢打打 出出力氣，累了 自然覺得輕鬆多了，這是比較直接的方式 斯文傾訴發洩，找一個比較知心的朋友，前提下是個識趣睿智的人，然後和他找個安靜的地方坐下來，要幾瓶小酒，一邊喝著，一遍跟朋友把不痛快...
心情煩躁的時候怎麼解壓，心情壓抑時，如何自我解壓？
liu愛你啊 我是一個大二的女孩子，我來自農村，在大學不僅有學習上的壓力還有在生活資金中的壓力，基本上每個月都會有幾天是處於壓力大，精神緊繃的狀態。就在這個情況下，我遇到了我的男朋友，他教會了我怎麼去減輕自己的壓力，讓自己每天都能開開心心的生活。我的愛好就是特別愛動，所以我只要有壓力之後就回去健身房...
好的解壓方法
呼吸法 呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。你的壓力到底有多大？最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說 最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個測試吧！看看你是一個壓力超大的 氣瓶 還是一個超級...