1樓：匿名使用者
從你的描述上看，你是一個容易追求完美的人，對事情的結果過於在乎了。
首先，我想告訴你，恐懼、害怕、緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們才能躲避危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的；在考試做題時，每個人都會或多或少的感到緊張，只不過有的人表現的外人看不出來罷了。
既然無法克服，那麼應該怎樣對待它們呢？我的經驗就是帶著這些情緒做自己該做的事，這就是森田訓練中的「順應自然，為所當為」。
你之所以對考試做題緊張，究其原因有以下幾點：
1.對自己過於苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。
2.你是個善於自省的人，適當的自省對自己能力和心態成熟是很有幫助的，但過度的自省會變成自責，使自己越來越不自信。
3.對自己的自信不足，導致根據別人對你的評價來評價自己，害怕別人對你有壞的評價。
個人建議你
1.對自己不要苛求完美，曲偉傑老師說過「完美=完蛋」，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事；
2.做任何事情都要順其自然，首先在對待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。
3.做事情不要太在乎結果，要記住任何人都會出錯，而任何失誤都是可以彌補的，所以沒有必要對自己做錯的事情過分自責，只要自己盡力彌補就可以了。
人什麼都可以喪失，唯獨不能喪失自己的自信，因為自信是我們成功的基礎，當我們有充分的自信時，對待外界的看法就會不同。
針對減緩做題緊張的訓練方法，目前比較有效的是催眠**結合系統脫敏法。
1.把自己對考試和做題的緊張分成不同等級：輕微、輕、中等、較重、重、極重。
假設把看到考試卷子設為輕微恐懼，把看見試題時設為輕，把準備答題設為中等緊張......這個環節按照你自己具體的情況定。
2.根據不同等級由輕到重開始脫敏訓練。
(1)先放鬆，再從最輕微恐懼級別開始進行刺激，按照上面的假設先面對考試，感到緊張時，進行催眠放鬆，直到不再緊張為止。
(2)當你感覺不到對最輕微的刺激感到緊張時，就可以進行下一級別的刺激和訓練。直至全部對全部級別都不再感到緊張為止。
(3)在低階別刺激訓練完成後，要有幾天的時間進行同樣強度的刺激鞏固；比如說，在針對做題緊張的刺激訓練完成後，要在幾天內每天都進行想象訓練，以鞏固訓練成果，防止出現反覆。
(4)在低階別刺激沒有完全適應之前，嚴禁進入下一級別的刺激！
3.建議你找專業的訓練機構進行訓練
祝你擁有成功。
2樓：匿名使用者
我對心理精神問題的看法：我們必須相信任何事物、現象只要存在、發生就一定有其理由和道理，過度的精神刺激或長期心情鬱悶會造成不正常的恐懼害怕心理，使人的大腦不正常的一直想一些它很關心的「問題」，人是一種精神動物，人的快樂取決於大腦的快樂，大腦的思想有感性（本能）和理性，感性是大腦本能的想法，它是不通過大腦理性思考的想法，是因為我們的無知而產生恐懼和害怕的一種消極思想，由於人自古為了生存本能具有的憂患意識，大腦會牢牢記住那些對自身具有威脅和危險的事情，形成條件反射，精神緊張時大腦更是時刻鑽牛角般的想這個使自己產生恐懼和害怕的想法，人是自己思想的產物，為什麼會產生這樣的恐懼思想，這和他的生活環境、生活經歷、知識水平密切相關，是無數個偶然造就的必然，這就是命運，因為人和人的生活環境、生活經歷、知識水平是不一樣的，所以每個人感到恐懼害怕的事也是千差萬別和千奇百怪的，對於自己感到恐懼的想法，如果換成其他人可能感到這是無足輕重的；對於別人感到害怕的思想，你一定也會覺得不值一提。這足以說明你的恐懼害怕心理是不理智，不必要，不應該的，你的理性也知道這是不對的，我們的感性和理性總是充滿了矛盾，帶來痛苦感受的感性思想造成我們的各種心理和精神問題，好在我們還有理性的思想，感性雖然帶給我們痛苦的感受，但我們仍然會理性的去辦事
3樓：異地丹楓
這是多麼痛苦的一件事情啊，明明最重要的是另一件事情，可是注意力總是集中在不相關或者沒必要的事情上！
啊，多麼痛苦！我能體會！每一個有強迫的人都是完美主義者！
告訴自己，沒事，錯了就錯了！無所謂，大不了高考考不好！
強迫症很痛苦的，加油！會經歷那麼一個過程！
告訴自己，我只想做題，其他一概不管！寫在草稿紙上！一旦多想就看
4樓：匿名使用者
這是高考壓力所致。一是心態要放平，這個要學習自我調整。二是要挺住。高考完了就好了。
5樓：匿名使用者
自己知道自己有這個情況，那就好弄。自己試著改變自己吧！俗話說自己才是最大的敵人！
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