1樓：匿名使用者
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！最後祝你能快樂的過好每一天！
2樓：匿名使用者
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。
下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。 方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。
把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。
3樓：娛事站
當你心情不好時，你是如何調節自己的呢？這裡告訴你答案！
4樓：匿名使用者
可以看喜劇 或者做自己想做的事情放鬆下自己。
心情不好的時候該怎樣調節
5樓：愈見諮詢師子寅
與自己和解，與自己和平相處。
這從心理學的角度看是自洽，即信念思維行為的相互平衡，所以正因為有著三樣三者之間的聯絡吧，信念，思維，行為，當這三者不能平衡的時候，可能我們就容易掉進情緒的陷阱裡。
其實我真的非常希望身邊的每一個好朋友都能保持一個快樂的心情，即使在某個時間段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮喪的時候，也能很快的走出心情的沮喪。其實很多人，如果當我們去問他，你為什麼會心情沮喪呢？
可能他會我也不知道，就是覺得現在的生活不是自己喜歡的，也不是自己想要的。
我想去改變，但又不知道怎麼變。
現在我的生活沒一見順利的，沒一件是我能控制的，就覺得活得好累好煩。
其實很多人啊，都有這樣的苦惱，嗯，嚮往的生活是一種模式，但是可是實際的生活呢，又是另外一種模式。
自我調節，那首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以後，我就知道任何情緒的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之後，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 好評關注哦。
心情不好的時候該如何調節？
6樓：來自白水洞天真的甘藍
1、吃一頓心儀的大餐。
美食總會給人帶來好心情，約幾個朋友，閒話家常，胃填滿了心情也會好上很多。
2、睡覺。洗個熱水澡，躺進被窩好好睡一覺，身體放鬆了，心情也會跟著放鬆，睡醒後可能已經忘記之前心情不好的原因了。
3、約幾個朋友去k歌。
大叫可以發洩情緒，也可以轉移自己的注意力。
4、做有氧運動。
心情不好的時候 去跑步、打球，讓身上的每個汗毛孔都張開，身體舒展了，心情慢慢就好了。
5、興趣轉移。
找幾個自己喜歡的事情去做，比如做飯、畫畫、聽歌、發呆等，把想做的事情寫下來，一個個去完成，心情一定會得到緩解。
6、記錄心情。
將自己現在的心情寫下來，分析自己心情不好的原因，給予自己鼓勵。
7、找人傾訴。
找知心的朋友傾倒一下自己的`煩心事，想哭就哭，將事情宣洩出去，心情也會放鬆很多。
8、做開心的事。
積極的去做事情，開心地坐直身體，並假裝很開心的樣子說話和行動，當你的行為是散發快樂的時候，心理也不會保持憂鬱。
9、到想去的地方旅遊。
有條件的話，可以到想去的地方旅遊，看路上的風景，吃當地的美食，認識新的朋友，這些事情會幫助你緩解心情。
7樓：泰珈藍利
在陰雨綿綿的天氣，人們常常多愁善感；在夕陽西下的黃昏，大多說人感嘆世間的美好；在工作失意的時候，人們經常一蹶不振；邂逅心怡的異性時，大多興奮不已；好心情和壞情緒在外界諸多環境的干擾下，產生了。好心情固然好，當我們的壞心情來的時候，我們怎麼發洩一下啊。以下是幾小招。
對於女性而言，首先逛街是不錯的選擇，瘋狂的刷卡，購物以此來減輕心理的負情緒。平時嫌貴的，猶豫不能買的，統統都帶回家，當拎著大包小包的東西，所有煩惱煙消雲散。女人好像是天生的購物狂，走到商場，看到玲琅滿目的衣服，肯定逛的不亦樂乎（條件是有資本的女人，經濟肯定獨立）。
其次，大吃大喝，瘋狂的吃盡喜歡吃的東西，然後用酒解千愁。當胃被食物、酒精充滿的時候，這是後煩惱不在，換來的是精神的麻痺和身體的不舒服。
心情不好的時候應該怎麼調節
8樓：你即來
出現心情不好時，只要調節得當就能夠在短時間內讓自己走出陰影。接下來我整理了心情不好的時候應該怎麼調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
自我安慰法。
當自己因此某些原因而心情不好時，可以通過深呼吸然後告訴自己這一切都會過去的。自我安慰法是讓自己的心情變好的最為有效方法。
有氧運動調節心情。
心情不好時，可以通過進行有氧運動得到調節。一般情況下，有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，可以達到改善情緒以及穩定心態的效果。
**陶冶獲得好心情。
**是讓人心情暢快的一種好方式。出現心情不好時，可以多聽一些輕快、美妙的**，這樣可以讓人快速獲得好心情。
飲食緩解壞心情。
多吃土豆、玉米以及麵粉類食物可以讓大腦放鬆，對於緩解壞心情有很好的效果。但在心情不好時，應該避免喝咖啡等讓人焦灼不安的飲品。
興趣轉移改變心情。
出現心情不好往往都是某些事物所造成的，因此可以通過轉移自己的。注意力要改變心情不好。通常情況下，可以通過做自己感興趣的事物來轉移注意力，進而可以讓自己獲得好心情。
迴歸自然讓心情更為舒暢。
當心情不好時，可以遠眺窗外的風景，或者到山水之間遊玩。大自然的美景往往會讓人的心情變得更美好、舒暢。
心情不好的時候應該怎麼調節
心情不好的時候,用什麼方式來調節自己的心情最好呢???
9樓：乙元斐盛己
人都是有喜。怒。哀。樂。的！要想的開哦！你開心也是面對每一分鐘！不開心也要面對那一分鐘！
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的。
然後嘗試著去面對它，不要逃避。
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展。
這就是自己的心結還是要自己解開。
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的。
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下，找個沒人的地方大聲喊出來，或者瘋狂的奔跑，用力打沙袋。
多做寫你比較感興趣的事情，最好找朋友陪伴。這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事。
還可以聽聽歡快的**。
祝你天天快樂。忘記過去！
10樓：餘新蘭繆琬
多做一些。
開心的事情啊。
呵呵人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的。
路也不是平的。
在你前面的路是很崎嶇坎坷的。
你要對自己有信心。
所有的事情都會過去的。
其實我只想告訴大家。
生活是我們最基本的東西。
還有生活的**是我們自己本身。
如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活。
愛情事業。友情你如果都想得到的話。
你就要保持好的心態。
要活的有聲有色。
很精彩。去過你完美的生活。
你明白嗎。生活的**是你自己本身。
好好把握現在的生活，我想你會很幸福的。
願好人一生平安。
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊。
每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的。例如聽**看電視劇。
吃自己喜歡的。
美食看漫畫。
看電影玩玩跑跑。
玩遊戲打麻將。
讀**出去逛街。
找朋友聊天。
睡覺旅遊。做家務我覺得都不錯。
總之想做什麼就做什麼。
開心就好啊呵呵。
祝你快樂。幸福一生。
永遠無憂無慮。
的開心平安！
11樓：酈合英玉琬
第。
有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第。二、適當表達自己的情緒。比如在與朋友聚會時，可以拒絕你不贊成的提議，不用勉為其難，否則，不僅會影響自己的情緒，還會影響大家。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第。三、以合宜的方式舒解情緒、安排生活。舒解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果感覺有壓力，那麼根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你。
隔斷時間心情不好怎麼調節，心情不好的時候，怎樣調節
在天色稍晚的時候，出去 找個地方坐坐，聽聽 不要想太多，吹吹晚風，也不怕 別人笑你傻 等你坐夠了，再站起身時，絕對是一身輕鬆 還可以寫寫日記，漂流瓶 都行 練習微笑，經常做出 你最幸福時候的表情 慢慢的心情就好了 看看笑話也行 到熱鬧的人群中，看看熱鬧 也好 不開心了，是需要調節 來使 自己達到更好...
心情不好的時候應該怎樣自我調節，心情不好的時候如何自我調節？
做自己喜歡做的事運動 心情不好的時候如何自我調節？心情不好的時候應該怎樣自我調節？心情不好的時候如何自我調節？心情不好，該怎麼自我調節？找個信得過的人，述說下，或者，寫下來 做自己喜歡的事情，或者去自己想去的地方走走 寫日誌，找個朋友傾訴一下。或者是出去旅遊 看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能...
心情不好的時候有什麼方法可以調節
心情鬱悶，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可 的事情呢？緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...