1樓：誰是梅子青時雨
首先知識掌握的好這是最好克服考試緊張的方法。
其次在不同時間出現考試緊張有不同的調節方法。就是及時調整自己在考試時的心理狀態。
1.前有的人考試緊張會手心出汗，臉發熱，心率加快，胃疼，想上廁所等生理症狀，這是正常的，你應該在考試前就做好考試準備比若說提前進入考場，提前解決個人問題，清點考試用品，適應考試環境。可以採用深呼吸，說些激勵自己的話語，想些美好的場景（藍天白雲草地什麼的，只要是你喜歡的地方就行）。
不要再考慮與考試有關的東西。
2.考試時遇到不會的題，也會出現緊張的現象，這時應該拋開眼前的題目，要不然就先跳過，要不然就閉上眼睛，讓自己大腦放空，不再考慮題目，大概幾十秒以後再看眼前的題目，看能不能有思路。
3.就是髮捲的時候感到緊張，這主要源自自己的期望值過高，這是應該放平心態，因為成績已經出來，不能再更改了，只能接受，坦然接受，總結和改進則是這時最重要的方面了。
這是根據我自己的親身經歷，感受到的，我覺得在考前在衛生間鏡子前對著自己說些激勵的話語特別的管用，信心大增。他們都說深呼吸很管用，我個人認為在冬天的時候，深呼吸會吸入很多冷空氣，本來那時心律就快，吸入後感覺全身一冷，更緊張。我之前試過在考前喝很多熱水，覺得能穩定自己，結果是全身很暖和，但是很想上廁所，這方法不好。
2樓：匿名使用者
有自我鼓勵的情緒。
如何克服考試緊張心理？
3樓：水水倩倩錢錢
相信每個考生在面臨考試的時候都會有一定的緊張，這時候我們就要調節我們的心理情況。
深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
4樓：60秒說車
如何克服駕照考試緊張，做到這4點一把過不是問題。
5樓：餘生陪你說情感
把每一次考試都當做是一次日常作業練習，不去想考試結果是什麼，認真做好每一題，考試前期認真準備，要有足夠的自信，不斷給自己心理暗示，考試之前深呼吸，有有合理的考試技巧，遇到難題要穩住，不能把所有時間都耗在難題上，不然會越來越緊張。
6樓：匿名使用者
考試緊張，每個人都會有，建議你，坐到考場上的時候，緊張的話，就深呼吸，呼吸三次，讓自己的心平穩安靜下來，同時可以閉著眼，閉目養神。緩解心理壓力。等拿到試卷開始做題就好多了。
7樓：旌濤拍岸
一個人如果他在考試之前非常緊張的話，那麼他可以去跑一跑步。
如果你覺得自己是在考試之前緊張的話說明你對這次考試是非常重視的，不要在考試之前學習了，給自己一點放鬆的時間。
8樓：齊澤宇
考試緊張是一種很常見的現象，因為這畢竟是一次考試，對自己有一些的意義。但是我們也應該一種平常的心態來面對她，當自己的知識儲備達到一定的量，是自己在做很多題的時候，也會非常的簡單，也因此能夠減少這種心理作用，而且在考試過程中，我們還要給自己一些心理暗示，這樣就能夠有效地克服考試緊張的心理。
9樓：史小研
你可以做一件非常壞的事情，就是和別的考生說自己非常緊張，那麼別的考試的考生的話就會特別的緊張，然後你自己就會特別的放鬆下來，因為你把你的緊張說出來了，這樣你也可能考好一點，別人就考壞。
10樓：公子love九尾
相信很多考生在進入考場的時候，都是緊張了，並不是因為題目不會，而是氛圍過於緊張所渲染的，這個時候，你試著深呼吸，平靜一下自己的心情，然後將題目大致的審閱一下，挑選自己會的先進行答題，慢慢的進入狀態，這時候你就不會在意周邊的環境而是全身心的投入到考試中了。
11樓：養生美食小甜心
想要克服考試緊張的心理，首先你就不能老是去想這個事情，你可以給自己正向的心理暗示，不要對自己說別緊張，而應該對自己說放輕鬆，這樣才能夠有助於你的心臟緩解，其實你還可以進行一些深呼吸，來平復自己的心情，路考上的時候還可以去帶一瓶水，有助於緩解緊張。
12樓：莫殤
考試的時候非常緊張，說明你平時沒有好好學習，也沒有好好複習，所以想要徹底緩解考試緊張的心理，還是要把功夫用在平時，平時的時候好好上課，好好讀書，這樣考試的時候就能夠遊刃有餘了。另外就是既然現在已經要考試了，那再怎麼後悔也沒有什麼用處啦，所以好好的努力把這件事情做好就行了。
13樓：網友
很多人都會有考試的緊張心裡，考試前告訴自己，自己已經學習複習的很好了，要有信心，這樣會減少緊張的心理，還有就是不要把每一次考試想的那麼重要，只是一次考試而已，把考試這種事情放的平常一些，也會消除緊張心理！
考試如何克服緊張心理
14樓：網友
1、自我心理暗示：考試之前緊張是擔心自己沒有發揮好，心情會很焦慮。但是越焦慮反而越容易發揮失常，可以不斷心理暗示自己已經複習好了，相信自己能發揮出正常水平，提高自己的信心。
2、聽輕**緩解壓力：如果考生是比較外向的，也可以通過聽輕**緩解壓力。因為**可以讓自己暫時忘記考試的壓力，讓自己放鬆一下，進入考試前深呼吸。
3、保證充足的睡眠：考試的前一週應該讓大腦得到充分的休息，這樣大腦才能靈活和清醒，如果臨近考試了還在緊張熬夜學習，第二天精神狀態不好，那就不利於考試的發揮。
因此，要每天規律學習，保證充足的睡眠。克服考試緊張心理還有很多方法，可以根據自己的情況來選擇，建議不要過分緊張，考試不是全部，盡力發揮就好。
如何克服考試緊張的心理
15樓：檸檬心理
緩解考試緊張心理的辦法：
1、端正認識，客觀理性地分析自身狀況，定位於適當的位置，放平心態迎接。
2、積極的自我暗示。在考前樹立起「相信自己我能行」的觀念，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。這並不是盲目樂觀，而是一種積極的自我心理暗示。
3、深呼吸，靜下心來排除雜念，緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田，憋氣5秒再緩緩撥出，反覆幾次。瑜伽中經常用到這樣的方式，是很好的舒壓方式。
4、轉移注意力。當你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花一點時間做一些自己喜歡做的事情，比如散散步、吃美食、聽聽**等，但是不推薦做劇烈運動，或者完全拋棄複習的徹底放鬆。
5、合理飲食作息，保持充足的睡眠，不「開夜車」。
緩解心理壓力的方法：
1) 自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分。
2) 放鬆訓練法：大家可以找一些韻律舒緩的**磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程式，在家裡進行自我訓練。
3) 系統脫敏**。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過於敏感所致。
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