面對學習上太累想舒緩情緒，有什麼好的方法快速調節？
1樓：康康必上岸
1、好好休息
感覺很累，其實是一種疲勞訊號，是大腦在表達當前運轉時間過渡。需要休息和恢復，是一種自我保護機制。而疲勞的消除，是為了下一次更有效的學習。
疲勞可以分為生理疲勞，大腦疲勞，心理疲勞。學習感覺很累是大腦疲勞，這種疲勞不能僅僅通過睡覺獲得有效緩解，需要通過科學用腦，將其轉換成生理疲勞。
2、運動就是最好的將大腦疲勞轉換成生理疲勞的方式，可以在學習感覺累的時候停下，做做拉伸、瑜伽，或者慢跑，有很多適合在小環境進行的短時間運動課程。
唱歌、畫畫（塗鴉）等形式可以轉換用腦區域，而唱歌和塗鴉主要是使用右腦中的運動性語言（輸出）區域，當然也可以通過其他方式調動大腦中的其他區域，通過用腦區域轉換讓原本疲勞的區域進行休息。
3、吃含糖和蛋白充足的食物。學習過程中大腦需要消耗非常多的能量，有時疲勞的出現也是因為能量的缺乏，就像你非常飢餓的時，這個時候就可以補充一些食物，然後休息一小段時間進行下消化。
最後就是，學習前一定要合理設定學習目標，在目標未完成前感到疲勞了也要堅持。要知道人的大具有很強的可塑性，每次的合理堅持會讓大腦建立更多的神經連線，提高執行效率，從而你也會發現自己的增強抗疲勞能力有了提高。
所以到後來，我仍然會聽前輩們指點迷津，但我做不到時，也不會過份焦躁，因為就像蔡康永那段話裡說的那樣，這些都是屬於我們各自的人生痕跡與回憶，避開錯誤，也會避開一些收穫。最後的最後，學習是一輩子的事，找到適合自己的方法最重要，好好加油~
2樓：霧嶼森林
可以約上自己的好朋友去打籃球，跑步。計劃好讓自己好好出去玩一下，去吃一頓好的，看看周圍的風景，讓自己的身心得到放鬆。可以抽出一天的時間來好好睡一覺，聽聽輕**，看一些喜劇讓自己開心一下。
3樓：黎昕科普知識小屋
你可以聽一些舒緩的**，或者是把你的煩心事跟你的閨蜜訴說一下。也可以捏泡泡糖。多去唱歌，跳舞，
怎樣在玩耍之後很快調節自己心情投入工作和學習？
4樓：康康必上岸
承認當別人與自己的意見不一致。承認別人擁有他自己的獨立思考。就像你說的，無關於事情的對錯。
但別人擁有自己的獨立思考。別人擁有與你不用的觀點，也並不代表別人是站在你對抗的。在你的情況中，你將別人擁有別人的觀點，就是在與你對抗，與你不統一了，而憤怒，失落。
事實上，就只是跟你擁有不同的觀念而已。
我覺得首先是重視學習或工作吧。工作，學習，娛樂休息，和家人，朋友相處。等等，都是生活的一部分，所有這些組成你的生活，組成你。
所以把這些事，看做理所應當要自己負責的，掌控的。許多時候不是你做事，是你在做，這樣練習，慢慢就可以自己安排時間，自己為自己負責。
其實沒什麼捷徑，就是玩之後，休息一會兒，然後強迫自己學習，專注到自己接下來要做的事情上。只要你真心想做。剛開始可能會有些困難，時間久了，你就會覺得這種切換模式很舒服。
其實建議你看喬。卡巴金的。按照上面的練習，可能會對你有額外的幫助。
另外，也可以，在娛樂之後，把工作學習當成一種休息。
因為或許玩樂之後，整個人會處在一種興奮的狀態下，這時候，如果心能平復下來，對我們來說是種休息的。所以這時就利用把專注力放在工作學習上，做些不太需要動腦，但會比較容易讓你投入，或你平時比較喜歡的那部分工作上，把心靜下來。伱要刻意的做，以後的投入速度會越來越快，越來越容易，如果你成功了，你會成為你個很有自覺性性的人。
小睡一覺，半個小時就可以，不過要睡著。這樣有利於調節情緒，大腦放鬆一下不再糾結煩心的問題，或許醒來看待問題更冷靜客觀一些，少了些許浮躁和偏執。因為剛醒，精力充沛，所以考慮問題會比較積極，更願意迎接挑戰。
洗個臉清醒一下，然後抓緊時間處理手頭上的事吧！祝好運！
5樓：阿斯達歲的說
首先不要和別人有過多的聯絡，給自己定乙個目標，而且要調整自己的時間作息，提前規劃工作。
6樓：網友
如果想要在完善之後很快調節自己心情，有效投入到工作和學習當中的話，就一定要努力調整自己的心態，要在內心深處做乙個明確的發展規劃。
7樓：羅文
在玩耍以後一定要及時收心，投入到工作裡面或者是學習裡面，一定要馬上轉換狀態。
在學習的時候感覺到累了怎麼調整？
8樓：曦曦
學習本來就是一件非常累的事情，但是相對於生活來說，學習已經非常輕鬆了。做學生的都會感覺學習非常的累，而且很無聊。但是又不能不學習，這個時候我們就需要調整好自己的心態，把精力投入到學習中，如果總是感覺到累的話，那就是對學習沒有興趣了。
一定要擺正心態，放平自己的心才行。
一：把學習當成一種興趣。二：
適當的休息一下。三：做做運動。
學習講究乙個勞逸結合，千萬不要死學，因為那就是在浪費時間，還學不到什麼東西，學習也是講究效率的，用有限的時間把學習的效率提高。這樣就不會感覺到累了。
9樓：30秒不
當感覺特別累的時候，可以適當的聽一點**，也是可以讓自己放鬆的，當然出去稍微散一下步，也能夠讓自己不會感覺特別的累。
10樓：枝紫鮃
我覺得感覺學習累了的時候可以去散散步聽聽**然後打打球，換乙個思維換一種思考。
11樓：過冬
如果學習感覺累了，可以站起來舒展一下身體，或者是聽一首舒緩的歌來放鬆一下。
12樓：天才人物我無敵
可以適當的聽一聽舒緩的**，也可以去戶外呼吸一下新鮮空氣，這樣都可以有效的緩解自己學習當中的疲勞現象。
13樓：m豬精
首先可以停下休息聽聽歌，其次可以反省自己的學習方法是不是真的對自己有效。
心情不好的時候應該怎樣自我調節，心情不好的時候如何自我調節？
做自己喜歡做的事運動 心情不好的時候如何自我調節？心情不好的時候應該怎樣自我調節？心情不好的時候如何自我調節？心情不好，該怎麼自我調節？找個信得過的人，述說下，或者，寫下來 做自己喜歡的事情，或者去自己想去的地方走走 寫日誌，找個朋友傾訴一下。或者是出去旅遊 看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能...
怎樣調節自己心情，怎樣調節自己的心情？
凡事都不要太介懷，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以昇華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那麼就把手放開，靜下心來聽風吹，觀雲飄，心曠 神怡。既然環境左右我們的心情，那麼我們就左右自己的心態吧。昨天的事已經發生 所以不要煩惱 再煩惱也不可改變 今天的事正在發生 ...
怎樣調節失戀後的心情，如何調節失戀後的心情
一是厭惡法。就是總想著她的缺點和溴事，真到你想到想起她就噁心。二是替代法。如果真的一時不能忘記，就去開始新的戀愛，讓新的感情替代那段曾經的經歷。三是轉移法。就是把精力努力集中到工作中去。四是分散法。出去旅遊吧。祝你早日解脫失戀的痛苦，為新的歷程積蓄情感的力量吧。失戀也是戀愛的一處感受，雖然為付出而懺...