1樓：訾玉枝巨靜
最好將自己不好的心情寫下來，一點也沒有顧忌，寫得越快越好，寫完後你的煩惱就會少一些，心情就會好一些，希望這個方法對你有用。
2樓：納喇浩嵐化苒
我們不能改變別人，但是可以改變自己。我們不能左右天氣，但是可以左右心情。一切都是靠你自己。
人活著要有理想，有目標。才有為之奮鬥的動力。雖然，目標不能一時實現，但是要有堅定的信念，堅持自己的信心。
抗日還打了八年呢！呵呵！要有毅力！
有些事情呢，想也是沒用的，是你的就是你的，不是你的，強求也不來的。所以看開些，不要太去計較眼前的得失。保持一種樂觀向上的心態，去面對生活。
保持一種淡然的心境去處理得失，你就不會鬱悶了！希望你快樂
3樓：前堯弓玉
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
怎樣調節自己的情緒最好？
4樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 九是走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
5樓：雙魚想學習
和閨密聊，逛街，大喊。
怎樣調節心情？
6樓：僑秀英寸秋
人生的每一個階段都需要自信相伴，自信的力量也在每一次競爭中充分呈現。
自我實現是人類最高層次的需求。只有自信的人，才能真正站到自我實現的舞臺之上。面對金錢、權勢、名聲、地位等等耀眼的聚光燈，鎮定自如地表現自己。
邁向顛峰，不斷超越，成就豐滿真實的完美人生！
自信心是相信自己成功，成才的心理素質，是對自身能力的科學估價。自信才能有主見，才能做出他人未做之事。
缺乏自信心，就會產成心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗。因此說自信是人生的關鍵。每個青年都應強化自信，受挫不氣餒，失敗不灰心，順利不自負。適應社會，努力奮鬥，實現自身價值。
可以試試以下幾種方法：
1、永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。
2、瞭解自己的優點和缺點。檢驗一下哪個優點還沒發揮，怎麼去發揮這個優點；哪個缺點是你可以不在乎且可以忽略的，把這些可以忽略的、不在乎的缺點丟掉。這樣做你就不會過分保護自己；然後你會發現自己的優點比缺點多。
這樣做能使你集中發揮自己的優點，克服自己的缺點。
3、試著坐在人群的中心位置。讓別人有機會注意你、關心你。
4、有話大聲說。害羞的人說話都很小聲，不妨把你的音調提高，你就會更加相信自己有權說話。
5、別人跟你講話時，眼睛要看著對方，要讓對方知道你是在傾聽。
6、別人沒有應答你的話時，要再重複一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。
7、別人打斷你的話時，要繼續把話說完.
其實就這麼簡單--正確看待自己，大聲說話，看著對方，讓別人注意自己……
心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。
7樓：大榜情感藍色多瑙河畔
回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，中國大學教科書編委，國家註冊一級情感諮詢師，家庭關係指導師（師資），二級心理諮詢師，擅長：情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療愈、戀愛睏擾、情緒管理，服務時長10000+小時，服務人數10000+人數。 您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多資訊，可以繼續表達，我可以更好為您解答。
4、每個人都有一套屬於自己的生活理念，有的人活得很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
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8樓：鄞臨婁溶溶
注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點，分散注意力；
做自己平時最感興趣的事；
改變環境，入到風景秀麗的野外去散步。
合理發洩發：遇到不良情緒時，通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來，或將不良情緒別的途徑與方式宣洩出來。
在適當的場合哭一場；
向他人傾訴；
進行劇烈的運動；（例如：狂奔、游泳......）
放聲歌唱或大聲喊叫。
聽聽**唱唱歌
找個枕頭當沙包打
拿個布娃娃當討厭的人罵罵
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調節理智這道閘門的力量，控制不良情緒，並盡力是自己愉快起來。
1、自我解嘲，自我安慰；
2、自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情緒的產生；
3、在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良的情緒種把脫出來；
4、心理換位法，與對方交換位置，站在對方的角度想問題；
5、學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行為。
9樓：索韞簡思迪
生活中，我們每個人都會遇到各種各樣的問題與矛盾。如果你總是過分地思前想後、擔心憂慮，那你的生活將永無安寧。因此，如果你要想成為一個快樂的人，就要培養你對生活的自信，希望以下建議對你有所幫助：
（1）找到自卑的原因，它也許是由於身體上的缺陷，也許你是某種能力的欠缺，或其他原因。知道了原因，你就可以有針對性的向自卑開戰了。
（2）磨鍊自己，化「短」為「長」。要對自己充滿信心，這樣，即使史有微小的改善，了能鼓舞你繼續努力。
（3）把自己看成是獨一無二的，不要企圖讓自己的行為去符合某一個常規模式。
（4）哪怕只有一點微小的進步，你也應該高興、自豪。你對自己價值的認識，要比別人對你價值的認識重要得多。
（5）對別人的議論不必介意，不要做違背自信的事。這樣，你內心就會感到解脫，自然充滿信心。
（6）如果你對學習、工作不滿意而又無力改變，你就應該通過業餘愛好來發揮自己的才智。
這會使你的失望心情得到補償，不至於自棄。
（7）如果你被指派去完成一項棘手的任務，盡力樂觀地去處理。如果你退縮了，你將會對自己的能力失去信心，給自己帶來更多的煩惱。
（8）不要好高鶩遠，因為過高的、不切實際的抱負是有害的。成就動機過高，經過努力而不能完全實現，就會增添挫折感。
（9）不要經常拿自己與別人相比。有許多事情，別人可能做得比你好得多。人與人的個性差異是客觀存在的，而且社會環境十分複雜。
要勇於接受那些不可避免、又令人不愉快的事實。如果老是要同別人攀比，你將會對自己失望，這對評價你的價值是不利的。
（10）不要信守這樣的格言：「別人能做到的，我也同樣能做到。」因為在同樣一件事上，不是每個人都能做得同樣好。
按照以上建議去做，相信你一定會快樂常在。
10樓：祝升榮容泓
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一.
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。
試試吧，很管用的。
怎樣自我調節心情？用什麼方法最有效？
11樓：手機使用者
如果心情不好，bai你可以du試試以下幾種方式作zhi調整，很有效的dao哦！ 1、做
做運動，內做運動可有好容處了： a、做運動可以緩解壓力、舒展心情、調整情緒，讓你擁有好狀態。 b、做運動可以增強體質，抵禦疾病入侵，讓你擁有健康好身體 c、做運動可增強人的毅志力，使你變得更堅強，這可是成功人士必備的條件哦！
2、心情不好可以聽聽**，**對人的情緒影響很大的，記住：要聽歡快的喲！（還有小品笑話也非常不錯哦） 3、心情不好可以看看書呀！
可以說，一個人的心情不好大多是因為碰上了問題，而看書能學到很多東西，也許在書中就能找到解決問題的方法呢！（看書不要漫無目的的看，而要帶著問題去找相關的書看，我經常就是這麼做的，可以參考下呀） 4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也許你的朋友能幫助你呢！
就算不能，只要你能將困惑說出來，心情也會好很多的 5、如果你的條件允許的話，不妨外出旅遊一次，這也是調整心情賊好的方法呀！ 6、要學會設定人生的理想和目標，做好人生規劃，當你為自己的理想努力奮鬥的時候，這些問題也就不存在了。 哈哈！
祝您：天天好心情！
怎樣調節自己心情，怎樣調節自己的心情？
凡事都不要太介懷，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以昇華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那麼就把手放開，靜下心來聽風吹，觀雲飄，心曠 神怡。既然環境左右我們的心情，那麼我們就左右自己的心態吧。昨天的事已經發生 所以不要煩惱 再煩惱也不可改變 今天的事正在發生 ...
如何正確調節自己的心情，如何自我調節自己的情緒？
有人問過我這樣一個問題，說，你認為生活中什麼東西 或什麼樣的事情 什麼樣的地方是最難改變和最難控制的。我說，我認為人生之中，以性格和一個人的心情在平時的生活中，是最難把握好 最難控制好的。是呀，我認為這是一個人最難控制的兩樣事情。不是有一句話嗎？品性難移，可見一個人的性格確確實實是難以把握的。同樣地...
如何調節自己的情緒，怎麼調節自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 很多很多，只要心中簡簡單單快快樂樂，就要很多有趣的事情，何...