1樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
2樓：大頭兵
很多很多，只要心中簡簡單單快快樂樂，就要很多有趣的事情，何必那麼複雜呢
3樓：una_愛豆包
唱唱歌，吹吹風
對著鏡子做個鬼臉
坐一班車到城市陌生的角落
給愛你的人打一個**，發一條簡訊
洗個泡泡浴
抬頭看看星空
做一些感興趣的事情，分散注意力
做一個溫暖的人
不要總計較失去的，和得不到的
要珍惜你現在擁有的
然後，一切都會變得美好起來的
怎麼調節自己的情緒？
4樓：孔雀翎
可以通過以下幾個方面控制和調節自己的不安情緒。
第一，多做好事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
第二，遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀**、聽**、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
第三，心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
5樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
6樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
7樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
如何調節自己的情緒
怎樣調節自己的情緒？
8樓：易書科技
在你的周圍常常聽到有人時不時發出「鬱悶」、「真煩」的感嘆。也可以看到一些人雖一言不發，但神情憂鬱，精神恍惚。不用問，他們準是碰上令人氣憤或煩惱的事情了。
其實我們每一個人都或多或少遇到過一些挫折，那麼，這時該怎麼辦呢？你也許早就知道些方法：找朋友傾訴、打****、聽**、踢足球，實在不行就找心理醫生等等。
誠然，上述每一種方法都可以大大減輕你的痛苦。不過，這裡要介紹的是一種認知層面的自我心理調節方法。俗話說「求人不如求己」，不管別人如何熱心地幫助你，而要真正改變還得靠自己。
為什麼我們在不同時間會有不同的情緒反應？考試得了第一名，我們會非常高興，因為在學校和家裡都有面子，自尊心大大得到滿足。相反，跟朋友吵了架就會傷心萬分，因為覺得既然是朋友就應該有福同享、有難同當，不該為一件小事而吵得面紅耳赤。
顯然，我們之所以高興、傷心，全都根源於我們的「認知」。認知在很大程度上決定著情緒。你可能也有這樣的經驗，有時用唱歌、跳舞來消除煩惱，雖然一時輕鬆了，但一靜下來情緒又不好了。
這就是所謂「治標不治本」，沒有在認知水平上解決問題。
一般人都能自覺地調整心態，較好地適應社會。但也有少數人由於持有一些不合理的信念，在遇到重大挫折時往往會一蹶不振，嚴重的甚至不能正常工作學習，給自己和親戚朋友帶來很多麻煩。歸納起來，這些不合理的信念主要有三類：
第一類是自私的、過分的要求。有些人總是從自己的意願出發，認為事情應該這樣、必須這樣。比如「我必須獲得成功」、「別人必須很好地對我」等。
苗苗因為幾門考試不及格被學校勸退，情緒非常不好。她母親解釋說：上大學之前她學習一直很刻苦，成績也不錯，可是上了大學就一年不如一年了。
後來才瞭解到自己在上大學後仍然沿用高中的學習方法，書上的每一個字她都要讀得清清楚楚、明明白白。她認為學習就應該不放過任何一個小問題。由於大學老師一節課最少講幾十頁書，還佈置一堆參考書。
別人大都提綱挈領地複習重點，而她卻是一個字一個字地精讀。結果雖然一天到晚抱著書本，還是跟不上老師的進度，結果成績越來越差。如果她能早點認識到自己觀念上的錯誤，改變學習方法，那麼說什麼也不會落到最後只能退學的地步。
第二類是想法太簡單。也就是以偏概全、以點概面。當然說出這些詞我們都知道是不合理的信念，但有時往往意識不到自己的想法正具有這種特徵。
瓊斯在兒子死後每天不停地重複著「我為什麼不早點把兒子送醫院呢……」就是這種思維的寫照。她認為兒子的死完全是自己造成的結果，從而把自己全盤否定，見著人只會絮絮叨叨。
其實生活中這種例子比比皆是。成績差的學生往往被定義為壞學生，老師和家長很少能發現他身上的閃光點。談戀愛時也容易犯這種錯誤，有的女孩僅僅因為對方留了點鬍子，就認定他流裡流氣、心術不正。
生意人很善於抓住人們這種心理，商品的包裝越來越花哨，因為人們自然而然地認為包裝好質量肯定就好。電視上曾報道過有些所謂中外合資的名貴藥劑和幾角錢一袋的簡裝藥劑成分完全一樣。
第三類是思想處於崩潰的邊緣。於是，整日愁眉苦臉，自責自罪而難以自拔。這常常是與人們對自己、對他人及對周圍環境的絕對化要求相聯絡而出現的。
當他認為「必須」、「應該」的事情沒有發生時，就無法接受這種現實，以致認為糟糕到了極點。
明智的人都經常反省自己，特別是受到挫折時，有沒有上述各種不合理信念的存在。如果有，那麼就用合理信念代替不合理的信念。這樣一來，情緒自然會由消極變為積極了。
其實客觀事物的發生、發展都是有一定規律的，不可能按某一個人的意志去運轉。對於某個具體的人來說，他不可能在每一件事情上都獲得成功，所以我們最好少用「絕對」、「必須」這類字眼。同樣，用一件事或幾件事來評價整個人的做法也是非常武斷的。
不管是對自己還是對別人，我們最好是評價他的行為和表現，而那種認為某事的發生會糟糕至極的觀點更是杞人憂天，因為畢竟「金無足赤，人無完人」。我們常常是在沒發生時焦慮萬分，而真正發生了就發現沒有什麼大不了的，白白虛驚一場。其實早點告訴自己「天無絕人之路」，把憂慮的工夫用來做充分的準備豈不更好！
當然，道理說來都很簡單，真正要「想開了」並不是一件容易的事，它需要我們反覆跟自己爭辯，最終讓「理性的我」戰勝「非理性的我」。
9樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
10樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
11樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
12樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
13樓：夏信昂琬
弱者以情緒控制行為，強者以行為控制情緒。
沮喪時隱含高歌，恐懼時開懷大笑，自卑時換上新裝，不可一世時抬頭仰望星空，洋洋得意時想想自己的競爭對，力不從心時想想自己的目標。
14樓：重慶寸草心理醫生
情緒調節|情緒管理諮詢：自我暗示
人要學會控制情緒和感情。重慶寸草心心理諮詢認為在情緒低落時，一定要學會控制情緒，只有我們人才能通過有意識的心理，自覺地控制情緒，而不是受外界的影響被迫這樣做。只有人才能自覺地改變情緒反應的習慣。
為什麼要讓你學會控制情緒和感情呢？你越是文明、有修養、有教養，你就越能控制好自己的情緒和感情。把行動和理智結合起來，這樣就可控制情緒。
在這裡，我們可以為你舉個例項，來說明這種情形。
比如說，當你有了某種不恰當的或有害的恐懼時，你肯定就能消除這種恐懼。儘管你的情緒不一定總是能馬上受到理智的支配，但你的情緒卻能馬上受行為的支配。因為你能用理智確定不必要的消極情緒，從而激勵你行動起來，並用你積極的感情代替恐懼。
要做到這一點，一個有效的辦法是使用自我暗示，即使用自我命令，說出一句能表達你想要成怎樣的人的話。這樣，倘若你懷有恐懼，而又想成為一個勇敢的人，你就可發出自我命令：「我一定要勇敢一點。
」而且說完後還要極快地重複幾次。緊接著進入行動。
千萬要記住，你要成為勇敢的人，你就要勇敢地行動。重慶寸草心心理諮詢提醒用自我暗示的方法來控制情緒。不僅於此，你還應該讓你的思想集中到你所應當做和想要做的事情上。
如何自我調節自己的情緒？
15樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
16樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
17樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
18樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
19樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
20樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
21樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行剋制，人無完人，不必勉強自己。
22樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
23樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，儘快調整過來
24樓：習慣久0忘溫柔
能請教一個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
25樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點米糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
該怎麼調節自己的情緒，如何調節自己的情緒？
一 遇到自己情緒可能失控的事情，或許在重要或發言之前，請給自己三個深呼吸。別小看這三個深呼吸，雖然也許就是十秒鐘，很多人都沒有耐心做得到。這短暫的緩衝，可以有效避免一時衝動帶來的無法挽回的惡果。二 多看些純文學的書。文學的價值就是有助於拓寬思路與視野，錘鍊心性。多看書，可以增進自己對這個世界的不同理...
我們如何調節自己的情緒
1.疏導。聊天，吃東西，逛街。是一點點的消耗掉產生的情緒負荷。疏導也分兩個部分，外部和內部。外部的就是上面說的，內部的就是純內在的不用通過行為疏導，直接可以對心理負擔進行疏導，或叫自我安慰也是其中的一個點。需要督導引領。2.發洩。雖然，發洩可能對別人產生不良影響，卻是情緒消除的良方，也是無師自通的，...
如何自我調節自己的情緒，如何自我調節情緒 ？
我d月亮你的心 一 心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括 出氣室 宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。出氣室 宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹...