1樓：太陽公公笑眯眯
1.疏導。聊天，吃東西，逛街。
是一點點的消耗掉產生的情緒負荷。疏導也分兩個部分，外部和內部。外部的就是上面說的，內部的就是純內在的不用通過行為疏導，直接可以對心理負擔進行疏導，或叫自我安慰也是其中的一個點。
需要督導引領。】
2.發洩。雖然，發洩可能對別人產生不良影響，卻是情緒消除的良方，也是無師自通的，大家都在用的方法。
負面後遺症比較大。也分內外。以上是外地。
內地，是通過幻想的發洩。【需要指導，否則會出現幻覺症】
3.打斷。人的想法，情緒都是可以打斷的。打斷，就會停止。外，突然的干擾進入。內，主動停掉一切思維和大腦運作。叫止念。
4.轉移。樓主也提到了。情緒是可以被觀察的。而注意力在情緒上，就會產生爆發和行為上表現出來。這時，注意力轉移到情緒以外，就是一個很有效的方法。
外，轉移眼球和關注點。內，轉移情緒出現的那個點。
2樓：蘭花多多美
人有時候情緒不好這是經常的。而且每個人都會有。調節好自己，放鬆下來。
別鑽牛角尖。凡事往開出想。不過度追究自己的過錯和責任。
有這事不是人為可以解決的。多想著順其自然，要勇於接受事實。哪怕事情很糟糕，也要坦然面對。
這樣心裡會安穩一些。平時找點高興的事做做。不過多去想不愉快的事。
這樣心情就會好多了。
3樓：情感靜哥哥
有時候自己一點點的小情緒會影響自己的生活健康和工作順利，所以，學會及時調節自己的心情是非常重要的，下面來就自己的經驗來介紹一下。人到了某一個階段，生活會給你做減法，拿走一些朋友，讓你知道誰才是真正的朋友；拿走一些夢想，讓你認清現實。學會接受不如意，生活只是想告訴你。
有時候，失去，也是，成就。看到自己的同學熟人乾的風聲水起，就有些驚慌失措了。如果總是被外界環境或者別人的話左右，這輩子只能活得疲於奔命。
想好了你想要的，就要定心，安心做好該做的事情，畢竟，人這一輩子，只有一次。越是怕丟人，就越在乎別人的看法，越是在乎別人的看法，就越是會忽略自己的感受，最後，一步步將真實的自我囚禁在黑暗裡面，失去自我，這是找不到快樂和幸福的根源，記住，活著，不是為了給別人看。
4樓：鄉下的那些事兒
調節自己的情緒方法很多，可以選擇自己比較容易接受或喜歡的方式去調節吧。
心煩時可以出去走走，跟朋友聊聊天。
想安靜時可以把自己關在房間裡睡大覺。
5樓：創作者
在職場中如何調節自己。
如何調節自己的情緒，怎麼調節自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 很多很多，只要心中簡簡單單快快樂樂，就要很多有趣的事情，何...
該怎麼調節自己的情緒，如何調節自己的情緒？
一 遇到自己情緒可能失控的事情，或許在重要或發言之前，請給自己三個深呼吸。別小看這三個深呼吸，雖然也許就是十秒鐘，很多人都沒有耐心做得到。這短暫的緩衝，可以有效避免一時衝動帶來的無法挽回的惡果。二 多看些純文學的書。文學的價值就是有助於拓寬思路與視野，錘鍊心性。多看書，可以增進自己對這個世界的不同理...
如何自我調節自己的情緒，如何自我調節情緒 ？
我d月亮你的心 一 心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括 出氣室 宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。出氣室 宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹...