1樓：異聲白白
關鍵的是你要對注意力不集中要有一個正確的態度。正確的態度就是要以平靜的心態對待注意力不集中，接受注意力不集中，甚至是享受注意力不集中，不去想它、不去管它，不把注意力不集中當回事，那麼注意力不集中將不會成為困繞你的問題。也許剛開始的時候，注意力不集中的情形仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。
那麼，那些注意力不集中的情形就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。
1、有明確的目的而清晰的時間表。知道自己要做什麼，是你是否能提高注意力的基礎，時間表能讓你明白自己在幹嗎。
2、儘量做自己喜歡的事，有些事情可順其自然的發展,真沒有必要強行的去改變。
3、把能轉移注意力的東西移開。
4、不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
5、將所做的事程式化，分成小塊。
2樓：寧錯過不做錯
提高注意力的幾種具體的訓練方法，現在從習慣入手，來養成我們對注意力的自控能力。
傾聽身體語言，身腦結合有助提高注意力
首先，不要養成在床上工作和學習的習慣，因為你的身體會搞不清楚什麼時候該放鬆什麼時候該工作。其次，選擇坐有靠背的椅子，讓自己舒服，但別太舒服了。只保留工作需要的東西在手邊，以保證不讓別的東西分心。
瞭解並服從於自己的注意力保持期。但要注意，注意力保持期也許每天不完全一致。另外，按照自己的生物鐘來活動，如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
身體的健康狀況也和注意力有關係，我們需要充足的營養、休息和睡眠來保證注意力的集中。首先，在工作和學習前不要吃大餐，因為一飽百不思。其次，突然攝取很多糖分使血糖突然增高，然後陡然下降會使人感到睏乏。
高糖分食品適合於體育鍛煉，卻不適合腦力活動。在學習和工作時實在貪嘴的話還是考慮水果和乾果吧。當你覺得昏昏欲睡時，可以適量地喝些水。
咖啡可以使人清醒，但同時也會增加人的焦慮感，適量飲用為宜。
適量運動、每天按時休息、有規律的睡眠、適時地打個盹也都有助於提高注意力。
定時定地工作是好措施
如果想有專心工作學習的好習慣，養成在固定時間、固定地點學習和工作是關鍵舉措。如果可能，在進入學習或者工作狀態前可以做一些小儀式，比如擺個姿勢、戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示，告訴自己工作要開始了。
工作前，要儘量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點時間計劃一下準備做什麼。在工作時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
回到這來和隨它去吧
每次發現自己走神的時候，對自己說：回到這來。然後慢慢地把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說回到這來，然後把注意力拉回來。
不要對自己說「要專心」。如果你在想「要專心」，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。
告訴自己「回到這來」，讓其他的事情自然而然地消失。也許你發現自己每天要把這話重複幾百次，沒關係，堅持住，一段時間後就會發現越來越能專心了。
如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說：隨它去吧。嘗試不受環境的干擾。
不要指望外界干擾改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣撥出去。
然後再說：回到這來。
另外，萬事開頭難，您可以從上面幾方面入手，嘗試進行注意力的自我控制嘗試，有時只要幾秒種的堅持，就會讓你有質變的驚喜，就像在精英特速讀記憶訓練軟體練習中，您也許剛開始訓練會眼痠、大腦疲勞等不適應的情況，但這些情況的出現反而說明的您的眼睛和大腦需要鍛鍊，而開始幾天後，一星期後，如果您能按要求堅持的話，相信就會有驚喜出現，至少，您會覺得試用時的15級賬號速度，對您來說已經小菜一碟了，並且，在精英特速度記憶訓練軟體中，也有相應的注意力相關設定，如貫穿軟體訓練全過程的舒緩的α腦波背景**，及專門的靜心調息的專門的訓練版塊等，靜心調息部分還有語音、影象、呼吸法三重引導，適合絕大多數學員，讓我們以最快的速度進入平靜的、注意力集中的最佳學習狀態。
3樓：行者路在腳下
你應該具體說說外在表現都有哪些。不要不好意思。那樣朋友們也方便給你想辦法。
簡單說一下，必須有明確的生活目標，精神才能振奮起來。也就是說，你有哪些心願想要去實現？你有什麼事特別想去做？
如果有阻力，就想辦法解決問題。人的成長總是伴隨著問題的。如果一輩子什麼問題都沒有，那活著有什麼意思啊。
如果自力不足，可以求助於朋友、家人。
其實，人生的苦惱，大多都是願望得不到實現，願望被壓抑所造成的。努力去解決問題，實現願望就好了。
自制力差，意志力薄弱，注意力無法集中記憶了下降
意志消沉，記憶力減退，健忘，注意力不集中，理解力下降，心悸，沒精神打哈欠等。我剛到而立之年怎麼辦
相關學者經過實驗證實，人生命的長短和質量，在一定程度上取決於心臟功能的強弱，取決於肺活量的高低。愛運動的人心臟功能就強，肺活量就高，就能把身體的老化現象降低到最低程度。長期缺乏運動，內臟器官發育不良，不能適應運動時血壓升高的需要，人衰老的就快 表現在生活中就會出現上述你提到的問題。除了生活缺乏運動外...
為什麼我總愛胡思亂想注意力不集中
憑欄看劍 注意能力的差來異是客源觀存在的，但也可以通過生活實踐的鍛鍊而得到改善。怎樣提高 注意力 呢？1 明確目的任務。對學習的目的 任務有清晰的瞭解時，就會提高自覺性，增強責任感，集中注意力。即使注意力有時渙散，也會及時引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。2 克服內外干擾。克服內部干擾，除了要避免...
最近注意力不集中，總是胡思亂想，眼神無光，很在意別人對我的看法，對任何事都沒有興趣，我該怎麼辦
真過勁 您所說的症狀表現為腦力和體力均易疲勞，經常感到精力不足 無精打采 不能用腦，或自感腦力遲鈍 肢體無力 睏倦思睡，注意力不能集中 記憶差，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復疲勞感。首先要學會減壓，把心情放輕鬆。神經衰弱都是由於精神壓力過大造成的，這時候需要適當的停下來，放鬆下...