肚子上的肉鬆鬆的,而且特別多怎麼辦啊

時間 2022-02-15 05:25:02

1樓:669166震

每天堅持做「仰臥起坐」,幾個月之後就鍛鍊成肌肉了。

2樓:匿名使用者

每天早上起床第一件事就是喝半杯或一杯水,每天早上排宿便,每天保持坐姿正確,每天繞至少二十分鐘呼啦圈,少吃油膩等垃圾食品,多吃果蔬,我不到一個月就減掉了腰部贅肉。

**後肚子上的肉鬆鬆的怎麼辦?

3樓:特立獨行

**後臉上**變的好鬆弛怎麼辦:

1:嬰兒油

修復鬆弛的**的道理很簡單:供給**充足的營養同時,又不能讓這營養素被身體裡的脂肪吸收了去。嬰兒油細膩、容易滲透、營養豐富又不油膩,佔據了一切有利因素。

晚上睡覺前把嬰兒油小心地塗在**表面,表皮層會迅速吸收,修復肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷,阻止嬰兒油中的營養繼續滲透下去,以免被脂肪吸收。

2:精鹽

精鹽可以有效地開啟毛孔、去除老化的角質層,並促進**新陳代謝。具體方法不難:把一小碗精鹽先放在微波爐裡稍微加熱一下,然後小心地塗在**表面,為了配合效果,還可以在鹽上再塗一層蜂蜜,使**更滑潤。

一小時後洗淨。

值得注意的是,精鹽還可以起到的是「磨砂」的作用,偶爾使用可以減少**皺紋,使其緊繃,但是過量的話就會使**變得粗糙。

3:白開水

要讓**在短時間內恢復彈性,白開水是基礎!不要選擇碳酸飲料,酒精也儘量避免,因為那些東西在給你提供了水的同時,還**了大量的糖分,它不光加重你**的負擔,還會提供大量的卡路里。每天清晨喝一杯白開水,它可以啟用肌膚表皮細胞的再生性,加速血液迴圈速度。

另外,每天的進水量不要少於1000cc,吃飯前喝水還可以控制食慾,效果更好。

4樓:於夜漆雕騫騫

運動,還可以塗點緊膚霜什麼的。最有效的就是做****操、瑜伽。呼啦圈。貴在堅持!

5樓:釹人別卑微了伱

仰臥起坐,收腹呼吸,

6樓:極簡瑜伽樂園

肚皮鬆弛就來練這2個動作吧!緊緻肚皮,減少鬆弛的贅肉、瘦肚子

肚子上的肉鬆鬆的,怎麼辦?

7樓:大國令牌

1、晚餐少吃

如果晚餐吃得太多,容易不消化,造成脂肪堆積在腹部,日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。

2、站立扭腰

站立扭減肚子,可以在中午或者晚上練習,如果在看電視,到廣告的空當時。起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下。

3、減去腹部脂肪的辦法有空中腳踩單車

腿部在進行動作時,要運用到腰腹部的力量,動作越到位,對腰腹部的鍛鍊就越有力,是減肚子最有效的運動之一。要注意運動不要過量,最好在臨睡前在進行這一動作,效果會更好。

4、減去腹部脂肪的辦法有夜跑

對上班族來說,夜跑既解決了白天沒有時間鍛鍊的苦惱,又會使得鍛鍊的效果更加明顯,尤其是有「將軍肚」的人,更應該在晚上抽出時間來跑一跑。

5、爬樓梯

爬樓梯的運動量比較大,對於**來說,比跑步更加的有效。在上樓的過程中,我們其實是要逆向地球引力運動的,而且需要全身都緊張起來,用腿部帶動身體向上攀登,同時上半身也要配合用力才能完成,所以運動過後常常大汗淋漓,因為全身的熱量消耗得非常大。

8樓:小辰娛樂八卦

肚子上的肉鬆鬆垮垮,常用3物按摩腹部,緊緻肌膚改善鬆弛!

9樓:澄安福

鍛鍊身體,練出馬甲線或者腹肌,你將成為更優秀的自己

10樓:匿名使用者

堅持做運動,一定會有好的效果。

11樓:百小度

可以做仰臥起坐啊!那個可以減小腹的,堅持就好哦!

12樓:initiald金中

做仰臥起坐,一組30個,每天2~3組,一個月即可見效,祝好!

13樓:孛筠枚化

你這是因為生完孩子

肚皮出現鬆弛

等過段時間恢復好

多做運動

平時可以連續肚皮舞和瑜伽收縮肚皮。

肚子上的肉鬆鬆的,如何減掉並變結實!!

14樓:宇宙外的三道題

鍛鍊方法:

1、原地跳3分鐘+仰臥起坐(主要鍛鍊腹肌)1分鐘;

2、原地跳3分鐘+徒手深蹲(主要鍛鍊腿部肌肉)1分鐘;

3、原地跳3分鐘+俯臥撐(主要鍛鍊胸肌)1分鐘;

4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘;

5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛鍊腿部肌肉)1分鐘;

6、原地跳3分鐘+平板支撐(主要鍛鍊腹肌)1分鐘;

7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛鍊手臂肱三頭肌)1分鐘;

8、原地跳3分鐘+坐姿收腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘;

9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖(主要鍛鍊下背肌群)1分鐘;

10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘;

注意事項:

一,原地跳3分鐘不僅可以選擇跑步,還可以選擇跳繩、原地跑步等,運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢?我們可以這麼來衡量,跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。

二,10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況,來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進,逐漸增加練習動作的套數,因為做的練習動作越多,減肚子的效果也就越好。

三,在做肌肉訓練的時候,建議在1分鐘的時間內儘可能多做,能做10個,決不偷懶做8個。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘,那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒,以保證能夠堅持下來。

四,運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次,每次鍛鍊時間在45分鐘左右,堅持6個星期你就會看到明顯的效果。

15樓:極簡瑜伽樂園

肚皮鬆弛就來練這2個動作吧!緊緻肚皮,減少鬆弛的贅肉、瘦肚子

肚子上的肉鬆鬆的,怎樣可以讓它緊實起來

16樓:白羊

1、 仰臥卷腹;  主要針對腹部區域性塑形。先仰臥躺在墊子上,屈膝,兩條腿與肩同寬。雙手交叉放於胸前,下顎微收,肩部慢慢抬起,利用腹肌的力量卷腹,抬至肩胛骨離開地面就可以了。

  鍛鍊強度:一般情況下,做15—30次是一組,我們建議最少不要低於三組,最多不要超過五組。  2、健身球上卷腹動作;  動作是一樣的,只不過在球上做。

這個動作對於腹肌的要求更高,要經過墊上的卷腹訓練一定程度以前後,才能進行這個訓練。  3、仰臥舉腿;  仰臥躺在墊子上,雙腿放在身體兩側,然後腿慢慢抬起,大腿與小腿成90度,然後利用腹部的力量慢慢將腿抬起,抬到大腿與地面垂直,我們剛開始做的時候可以先一隻腿來做,做到一定程度的時候,可以兩條腿一起做。  鍛鍊強度:

15次—30次左右一組,訓練的組數也是3—5組比較合適。  4、夾球舉腿;  這個動作同樣也有一個稍微高階的一個訓練方法,也是利用健身球,做上一個動作。  原理:

兩腳在夾球的時候要適當的用力,首先要把兩個球夾上,其實在這個過程中,大腿內側的肌肉也會得到鍛鍊,所以在這種情況下,必須相對給你下腹肌的力量更大一點才能夠抬起來。

17樓:淡煙

嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓,控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了,每頓飯不要吃得太撐,吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了,就要把腰挺直了做深呼吸,儘量的讓肚子的收縮幅度大一些,又慢到快,再到稍微感到累就可以停下的,什麼時候再想起了那就再做一次,反覆這樣就可以。

最後就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸,試著用腹部呼吸,這樣也可以鍛鍊腹部的收縮。在生活中養成這三個習慣,肚子想大也大不起來。經典**膠囊,對這種區域性**效果非常的好。

你也可以試試看。希望你能成功。

18樓:當年那個它

肚子上的肉鬆鬆垮垮,常用3物按摩腹部,緊緻肌膚改善鬆弛!

肚子上的肉鬆鬆的,怎樣變得緊實

19樓:小辰娛樂八卦

肚子上的肉鬆鬆垮垮,常用3物按摩腹部,緊緻肌膚改善鬆弛!

20樓:

做拉伸運動,比如腰部兩頭起、壓腿、仰臥起坐等。這樣才能塑身又**。還有就是要堅持,一週三次以上。

21樓:匿名使用者

上優酷找xhit,一個健身**節目,或者找腹肌撕裂訓練,不要給名字嚇到了,跟著做,會有點累,一個月後會有用!加油吧!

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