1樓：匿名使用者
注意力不集中，多與工作或精神壓力大或休息睡眠不好有很大關係。你可以用以下3個方面來提高自己的注意力：
1保持充足的睡眠：睡眠時間一般應維持7～8小時，睡眠充足對我們是有好處的，可以補充能量，使人們的大腦得到休息、休整和恢復，有助於人們平常的工作和讀書。
2吃蕃薯：蕃薯裡面有豐富的維生素b、e，以及紅蘿蔔素。哈佛大學的研究指出，紅蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化。
3補充葡萄糖：葡萄糖是大腦需要的燃料之一，裡面有葡萄糖的水果如大棗、香蕉、山楂、荔枝、甜桔、杮子等。記得在初二的過程，我的理解力常常差，背語文提不起神，導致我的各科成績都很不差。
接下來搜找到了可以提高智力的特斯拉大腦潛能訓練，聽完後，才改善了我這種不好狀況。上課不再走神，成績取得了很大的進步。我的故事應該能給你帶來啟發。
2樓：jack的故事活寶
我曾經也飽受注意力不集中的危害，我們算是病友了。
可以每天早上早讀，沒必要讀太久，30分鐘左右。
沒必要非要讀課本，可以讀讀課外書，那些讓你放鬆心情的書，都行。
3樓：瀟湘
**注意力不集中時，需要根據患者的具體情況，比如患者的年齡大小、患者的病程時間長短、患者病情的嚴重程度，要具體問題具體分析。如果是青年學生，尤其應該注意神經量表的檢測，判斷患者病情的嚴重程度。可採取心理**或者藥物**等等，再排除患者是否有失眠，是否有其他疾病所導致，必要時可以做相關的一些檢查。
如何**注意力不集中？
4樓：匿名使用者
吃點中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下，具有滋陰養血安神，緩解焦慮的作用。同時平時多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神。平時多參加集體活動，舒暢心情。
多喝點玫瑰花茶，疏肝解鬱。多戶外運動。
5樓：賀好美
電子產品不看，**不看，遊戲不玩。
6樓：長島芝士
注意力不集中主要考慮和缺鈣、缺鋅等因素有關係，另外神經衰弱、思想壓力大、過度疲勞等都會引起注意力不集中，針對注意力不集中有以下這些訓練方法。
1、冥想練習，找一個安靜的環境，以舒適的姿勢坐下來關注於自己的呼吸，每天堅持10-20分鐘。2、聚焦于于眼前的一個小物件，認真反覆把玩這個物件5-10分鐘，閉上眼睛盡應該的描繪出這個物件。3、關注聲音。
隨時閉上眼睛用五分鐘認真的傾聽所能夠聽到的所有聲音，在心裡記錄聽到的聲音並且辨認這些聲音的**。只要每天堅持練習注意力很快就會提升。
在日常的飲食中注意食物的多樣性和營養的均衡性，適當多吃一些雞蛋、牛奶、動物肝臟、堅果類的食品。
7樓：嵇瓊嵐
注意力不集中也是個頭疼的問題，尤其是現在的孩子，基本都是注意力不集中的，這種情況，有人說，可以讓孩子畫畫，這樣可以讓孩子靜下心來，時間長了，看看有沒有改變了。
注意力不集中 怎麼辦？
8樓：睿爸育兒記
孩子注意力不集中怎麼辦？#星知計劃#
9樓：來自梨木臺有能力的重瓣梅
注意力不集中怎麼辦？注意力不集中常是神經症的表現，患者可能會有抑鬱、焦慮、恐懼或者強迫等症狀，是神經症型別的表現形式，可能是心理衝突或者情緒症狀所伴發的表現。在**方面應該以心理**為主，認知行為**幫助患者找到心理衝突的原因，並進行認知矯正。
另外，放鬆**對患者緊張伴發的頭疼等，緩解緊張、注意力不集中有好處，森田**也有一定好處。藥物**，部分患者願意用中成藥，促大腦代謝的藥物也可以使用，運動、體育鍛煉、公寓療養等對注意力不集中也有好處。
10樓：小米熊醫院
孩子注意力不集中怎麼辦？兒童注意力不集中，兒童注意力不集中怎麼辦。
注意力不集中怎麼改善？
11樓：小高答疑
注意力不能集中是一種注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一個具體事物，或者無法將全部的精力集中到該事物上，同時無法抑制對無關事物的注意。
造成注意力不能集中的原因比較複雜，具體內容如下：
1、許多比較嚴重的心理障礙可以引起注意力障礙；
2、心理壓力過大造成高度緊張和焦慮，可導致注意力無法集中的障礙；
3、睡眠不足、大腦得不到充分休息，可能導致注意力渙散的情況。
如果注意力無法集中的症狀持續且比較嚴重，患者需要到醫院進行檢查，明確**後進行**。注意力不集中在青少年中比較常見，通常表現為好動、坐不住、容易走神、馬虎、坐立不安等。
12樓：網友
注意力不集中有一些是因為身體缺少某些微量元素。還有一些是有孩子本身的疾病造成的。所以要根據孩子不同的情況進行改善。
13樓：匿名使用者
這些訓練例如用線用針穿珠子或者用筷子加1些圓的不易加註的豆子還有溜溜球。乒乓球之類的多做一些這樣專注的訓練應該會好一點。
14樓：玉墨青春
集中注意力很難，倒不是因為其本身有何難度，而是因為其難以把握。而通過長期、有規律的練習，能讓我們更好的掌握集中注意力的技巧，今天要和大家說的就是練習時的一些注意事項。
1、在開始練習前，首先做好計劃，每天或是每星期都留出一定的時間來練習。其次，最好是給自己的練習設定出時間限制。才開始的時候定在大概15-20分鐘內比較好，不要試著一開始就練上一小時，要指望自己成功地做到這一點不現實，理智的做法是從開始時慢慢增加，隨著進度逐漸加長。
如果15分鐘都覺得長的話，就從10分鐘開始，再慢慢往上加。每個星期時間可以增加兩三分鐘，一直增加到自己的目標為止。
你可以不必依賴手錶，在練習的時候設定好鬧鐘，因為如果一直看手錶很容易分神。此外，不停地看時間就給自己找到了非常方便的活動藉口，對你沒什麼好處。
2、人們常常會把集中注意力的練習僅僅當成是放鬆時間。這是不對的。如果你覺得放鬆，這很好；如果你覺得緊張，那也沒什麼。
但重點絕不是去放鬆，重點是對發生在自己身上的一切要有意識，而不是逃避或融合。
開始時，最好能找個切入點，不需要完成其他任務，但這並不是說要去除思維呈現的注意力分散的狀態。如果你覺得注意力分散了，沒關係，這只不過是需要關注的另一個事實而已。觀察它，記錄它，然後繼續練習。
3、有時你會感覺糟得沒法進行練習。但其實根本就不存在感覺糟的沒法練習這回事。在練習中，你會發現，當你真的投入練習時，就會出現負面的東西。
但這些僅僅是需要留意的另一些體驗罷了。這不是問題，而是機遇。當這些體驗出現時學習怎麼去做，對你來說就是至關重要的目的了。
比如，練習如何應對惱人的瘙癢，嘈雜的聲音，不斷闖入頭腦的想法，等等。
生活是複雜多變的，有許許多多的事情需要我們關注，隨著事情越來越複雜，我們會很容易失去方向。為了在生活中更好的集中注意力，我們需要多做練習，並且盡力做到更全身心地將注意力投入到自己生活中的各個方面，完完全全的，毫無戒備的，不帶評價的，去除融合的，以及帶著接納的心態去做。
注意力不集中怎麼**
15樓：晨雨梧桐
注意力不集中是不是病，主要就是要看大家注意力不集中的程度了，如果大家平常只是偶爾注意力不集中的話，那就可能不是病，而是身體太過勞累或是注意力被其他事情所分散了，進而導致大家出現注意力不集中的情況，但如果大家發覺自己在一段時間裡，總是感覺注意力不集中的話，那就要注意，可能是神經衰弱、抑鬱症或是其他心理上的問題了，再來就是如果小孩子總是注意力不集中的話，那就可能是與多動症或是抽動症等病症有關了。
注意力不集中該怎麼辦好？
1、多休息，不要太過勞累了。
如果大家的注意力不集中是與身體太過疲倦有關的話，那就可以通過多注意休息的方式來進行緩解了，像早睡早起，養成一個良好的作息習慣之類的，都有可能讓大家以一個精神飽滿的狀態去工作、學習，如果是注意力容易分散的話，那就可以用小紙條的方式來時刻提醒自己集中注意力了。
2、及時就醫檢視。
如果大家注意力不集中的問題很嚴重的話，那就要及時就醫檢視了，看是不是神經性衰弱或是抑鬱症方面的問題引起的注意力不集中，如果是的話，那就要及時用藥或是通過心理疏導的方法來進行**了。
16樓：睿爸育兒記
孩子的注意力不集中該怎麼辦？#星知計劃#
注意力不集中如何治，注意力不集中如何治
如果學習久了注意力不集中是疲勞導致的，應該注意休息 孩子的注意力不集中該怎麼辦？星知計劃 注意力不集中怎麼 孩子的注意力不集中該怎麼辦？星知計劃 調控注意力的簡易方法 1 當因學習時間過長而注意力不能集中時，可以暫時放下手中的課本，聽舒緩的 休息一會兒，再來學習。2 當外部有干擾的時候，可以用 不斷...
如何解決孩子注意力不集中，孩子注意力不集中怎麼辦？
集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向 才能有條不紊，從而做到注意力集中。另外，可以專門的練習一下。可以通過練習 精英特全腦速讀記憶訓練軟體 中的 靜心調息 視野擴充套件...
怎樣集中注意力？如何集中注意力？
休息不好 睡眠不好 缺鈣 缺鋅等都容易引起注意力不集中。注意力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。注意力不集中，你可以從以下3個方面著手 1多讀書 讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明淨如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。人的潛能是無限的，只有不斷的讀書，才能開發我們的潛能，獲得成功。2吃...