孕婦可以吃青橄欖，孕婦可以吃橄欖嗎

孕婦可以吃橄欖嗎

1樓：哈士奇百科全書

孕婦能吃橄欖。

橄欖裡面含有大量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素c和鈣、磷、鐵等營養物質，營養價值很高，孕婦是可以適量食用橄欖的。橄欖又稱油橄欖，唇形目木樨科木樨欖屬植物，原產於地中海地區。

建議孕婦食用。新鮮的橄欖，且不建議孕婦食用太多的橄欖，大量攝入易引起消化不良等反作用，不利於自身健康。

橄欖的歷史

希臘人有關橄欖種植的歷史可以追溯到青銅時代，也正是由於獨特的地理環境和人文風情，使得古希臘橄欖文化一直比較受重視。

橄欖作為一種經濟作物給古希臘的經濟發展和農業、種植業進步做出巨大貢獻。

從神話中雅典娜和橄欖的淵源開始，古希臘人把神話世界與現實世界用橄欖連線，為橄欖文化的出現奠定基礎。當然，橄欖除了會對經濟產生影響之外，古希臘的人文、政治、宗教等也會有不同程度的影響。

孕婦能吃橄欖嗎？

2樓：匿名使用者

答案是肯定的，是可以吃的哦。

橄欖酸、甘、澀、溫，無毒含極高的維生素c量，橄欖的果肉含鈣、鐵、磷、蛋白質、脂肪、糖類、有機酸及維生素等有助於增強孕媽媽的免疫力，起到促進新陳代謝，保障胎兒的健康的作用，

3樓：仙妤羽浩博

聽說吃新鮮橄欖寶寶會很聰明哦。不過什麼吃東西都適可而止比較好[:em67:]

4樓：閉付友堅靜

加工過的最好少吃，新鮮的可以吃，想吃的話勁量吃新鮮的橄欖。

5樓：祭清告雅

放心吃吧，對胎兒不會有什麼不好的影響的，但是一定要注意每次不要吃的太多。因為葉酸攝入過多也不好。

6樓：不瑤蔣酉

可以吃的啊，有時候有孕期反應的話吃一點橄欖還是有好處的。不過不管什麼都不要過量哦。

懷孕可以吃青橄欖嗎

7樓：你粉底沒我的厚

孕早期能吃青橄欖，這對於健康非常益。在青橄欖中含有很多維生素c，而且果肉中的鈣、鐵、磷等微量元素含量也是很高的。女性在孕期適量的吃一些青橄欖，能夠為身體補充很多有益物質，可以提升免疫力，對於新陳代謝也有很好的促進作用。

青橄欖口感酸甜，可以促進孕婦的食慾。女性在孕早期都會有噁心、嘔吐的情況，這就會影響食慾，使孕婦不想吃飯。這時候食用青橄欖，便能夠促進食慾，還可以緩解孕期妊娠反應。

此外，青橄欖還有清肺潤燥的作用，很適合孕婦在上火的時候食用。

懷孕中期飲食要注意：

1、飲食要富含鈣質。

鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚乾是鈣質的重要**，但要選擇含鹽量較少的進食。乳製品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。

高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。

2、充分攝取鐵質。

攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素c一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素c在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。

孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。

3、攝取富含纖維素的食物。

多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，並多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。