1樓：天邊一朵雲水瓶
下面這5種食物，對睡眠有促進作用，營養又適合孕期吃，準媽媽們別錯過了。
1、小米粥。
小米具有益胃和中，清內熱解毒，健脾養心安神等功效，對促進睡眠有幫助。而且小米又屬於粗糧，孕期吃些粗糧益處多。
小米粥是孕期易失眠，睡眠質量差，身體虛弱等孕婦的滋補佳品。準媽媽們孕期可經常煮些小米粥來喝哦。孕媽煮小米粥時，還可以搭配山藥，紅棗，南瓜等，營養更豐富。
2、花生。花生中富含多種維生素，鈣，鐵等元素，孕期常吃花生好處多。而且花生有促進腦細胞發育，增強記憶力，促進睡眠等作用，生花生養胃效果也不錯。孕期吃些花生，對孕婦和胎兒都好。
孕媽們吃花生，可以直接吃生花生，或吃水煮花生較好，不建議用油炸的方式，營養成分被破壞又不易消化，不建議孕媽吃經過加工處理後的炒花生，雖然口感好，但營養成分受損，易上火。
3、熱牛奶。
臨睡前一杯熱牛奶，既能補充能量，不容易發胖，舒緩神經，放鬆大腦，有助於睡眠。牛奶中有一種氨基酸，它會使大腦裡產生五羥色胺，五羥色胺可以抑制大腦的思維，促進孕媽儘快入睡。
孕期常喝牛奶，對促進睡眠有益，還利於補充優質蛋白，並且牛奶中的鈣含量也很高，是孕期很好的食物選擇。
4、大棗。大棗具有補脾安神的功效，睡前吃幾粒棗，補充能量又有助於促進睡眠。尤其是對一些因燥熱，煩躁，以及神經衰弱引起的睡眠質量不佳的孕婦們，效果較好。
並且大棗中鐵含量豐富，常吃大棗對預防孕期貧血益處多。
5、櫻桃。一杯櫻桃汁在促進儘快入睡，提升睡眠質量，延長睡眠時間上都有好的功效。櫻桃中的花青素有助於提高人體必需氨基酸色氨酸的質量，改善睡眠質量。
櫻桃對補鐵，預防心血管病，提高孕期免疫力，改善孕期肌肉痠痛等都有不錯的功效，櫻桃在應季的季節才比較多，準媽媽們可在櫻桃成熟的季節常吃哦。
2樓：你好
孕婦懷孕以後身體是需要各種營養的，營養的補充，對身體的恢復很重要，現在新鮮的花生上市了，孕婦在平時的時候可以適當的煮一點吃，花生能夠補鈣又可促進氣血恢復，所以在平時吃花生對身體還是有幫助的，孕婦在平時完全可以使用。
孕婦能吃花生嗎？是肯定的，孕婦不僅可以吃花生，而且吃花生可以有效**孕婦再生障礙性貧血，還有促進胎兒骨骼發育功效，非常適合孕婦進食。用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合症。
孕婦可以吃花生，因為花生衣中含有止血成分，可以對抗纖維蛋白溶解，增強骨髓製造血小板的功能，縮短出血時間，提高血小板量，改善血小板質，加強毛細血管的收縮功能，是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。
花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高。據研究，腦細胞幹物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%蛋白質是胎寶寶大腦發育的第一營養。
花生可以有多種食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以燉，方法不一，味道各異。但是，孕婦最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。如果孕婦長期上火，那麼胎兒也比較容易上火，所以建議孕婦食用花生時，最好選擇燉的烹製方法。
燉不僅避免了營養的破壞而且吃起來口感又好、又易於消化。
孕婦可以吃花生嗎？
3樓：北域名醫
孕期要加強飲食營養，堅果可以提供胎兒發育所需的營養元素，孕期要補充。花生是最常見的堅果，有很好的滋補作用。不僅營養豐富，而且**低廉，非常適合日常營養補充。
那麼孕期可以吃花生嗎？
懷孕期間可以吃花生。花生的營養**較高，可與雞蛋、牛奶等食物相提並論。孕期適量吃花生，對母嬰健康大有裨益。
花生富含人體無法合成的不飽和脂肪酸。對胎兒大腦發育很有幫助。此外，花生衣中含有血小板促凝因子，有助於提高血小板含量，減少非遺傳性出血性疾病。
花生富含蛋白質，為胎兒生長提供充足的營養。
因為花生中的脂肪含量極其豐富，如果過量食用，可能會引起腸胃不適，尤其是體質較弱的孕婦。花生吃多了也會引起消化不良，也會影響胎兒的正常發育。
花生的做法多種多樣。如果是孕婦吃的話，最好是煮著吃，這樣可以大大保留花生的營養成分，更有利於消化吸收，為母嬰健康提供更好的幫助。
4樓：飛翔氧
花生果具有很高的營養價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。據測定花生果內脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。
礦物質含量也很豐富，特別是含有人體必須的氨基酸，有促進腦細胞發育，增強記憶的功能。
花生種子富含油脂，從花生仁中提取油脂呈淡黃色，透明、芳香宜人，是優質的食用油。花生油很難溶於乙醇，人們可以通過將花生油注入70%乙醇溶液加熱至度，看其混濁程度，來鑑定花生油是否為純品。
花生油是將花生仁經過制浸而成的油。花生油屬於不幹燥性油，色澤淡黃，透明度好，清香可口，是優良烹呼叫油。
花生是一種高營養的食品，裡面含有蛋白質25%～36%，脂肪含量可達40%，花生中還含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e，鈣和鐵等。
花生是100多種食品的重要原料。它除可以榨油外，還可以炒、炸、煮食，製成花生酥、以及各種糖果、糕點等。因為花生烘燒過程中有二氧化碳、香草醛、氨、硫化氫以及一些其它醛類揮發出來，構成花生果仁特殊的香氣。
花生的內皮含有抗纖維蛋白溶解酶，可防治各種外傷出血、肝病出血、血友病等。
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