1樓：your大頭兵
孕婦懷孕期間的飲食非常關鍵，合理的飲食可以補充大量營養物質，滿足日常生命活動，還可以給胎兒提供充足的營養。懷孕期間孕婦飲食要注意，食物攝入要全面，保證營養均衡。堅果中含有豐富的營養物質，營養專家表明，每天進食堅果可以有效提高免疫能力。
下面就來了解一下孕婦適合進食的堅果有哪些。
1、松子中含有豐富的維生素a以及維生素e，以及人體所需的油酸、脂肪酸、亞油酸、亞麻酸、皮諾斂酸。皮諾斂酸是其他植物或者蔬菜中沒有的，不但有養顏抗衰老的功效，還能夠強身健體。經常食用松子具有抗癌功效，松子含有豐富的脂肪油，可以起到潤腸通便、潤肺止咳的作用。
2、核桃對人體大腦、智力的發育大有好處，具有健腦、補腦的作用。核桃中含有豐富的磷脂，可以有效促進大腦皮質發育，其中還含有賴氨酸、穀氨酸、維生素e以及鈉蛋白，經常食用對腦部神經有很好的營養作用，可以促進寶寶大腦的健康發育。
3、生活中經常食用的葵花籽、西瓜子、南瓜子等食物可以輔助**腎結石。西瓜子具有止血、健胃、潤腸、利肺的功效。葵花籽中含有大量不飽和脂肪酸，能夠有效降低膽固醇。
經常食用瓜子能夠補充營養物質，但是建議上火的孕婦不要食用。
4、開心果是送禮佳品，也是非常營養的堅果食品。開心果的果仁中含有大量的微量元素、維生素、鹽酸、泛酸、礦物質等，還飽含油脂，能夠有效潤腸通便，幫助身體及時排出廢物和毒素。開心果是非常好的滋補食品，具有輔助**神經衰弱、貧血、營養不良、慢性腹瀉等疾病的作用。
5、花生的蛋白質含量非常高，營養價值可以和牛奶、雞蛋、瘦肉等相媲美，而且花生中的蛋白質很容易被人體吸收。花生皮具有補血的功效，孕婦在進食花生時，建議連同花生皮一起食用，可以有效緩解貧血症狀，還能補充大量營養物質。
孕婦吃什麼堅果好
2樓：西西姥兒聊母嬰
對孕婦好的堅果有：
1、核桃。它含有很多營養成分，比如dha以及鋅、葉酸等。
2、瓜籽。我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。
3、榛子。含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素a、維生素b1、b2、煙酸。
4、杏仁。不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。
兩種堅果不能吃：
美容」的堅果損健康。一些瓜子生產者在生產中有濫用工業色素、工業石蠟的行為。一些加工者還會使用漂白劑等化學品，對堅果進行美容處理、消除雜色斑跡。
這往往會導致果仁含有過多的有害化學物質的殘留。特別是開心果類的裂果類堅果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。
口味太重的堅果易變質。市面上的堅果口味多種多樣，有人喜歡鹹味的，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來說，口味越重，食鹽新增往往越多。
其次，許多口味重、香味濃的堅果，在加工時新增了香精、糖精等物質，奶油味的瓜子還新增了人造奶油；再次，口味越重的堅果，其美味背後隱藏著變質堅果的可能性就越大。
以上內容參考：人民網—孕婦吃哪些堅果最好？兩種堅果不能吃。
孕婦可以吃什麼堅果比較好
3樓：暮靜雨
孕婦懷孕以後可以適當的吃：核桃、松子、花生等堅果。
1.核桃：富含豐富的蛋白質，脂肪以及多種維生素。
還含有鈣、鐵、磷等多種礦物質，可以提供孕婦在懷孕期間所需的各種營養素。核桃仁富含豐富的亞油酸以及dha，是胎兒大腦視覺和功能發育所需要的營養成分。
2.松子：富含不飽和脂肪酸、維生素e、鈣、磷、鉀，對胎兒大腦發育有補益的作用。松子富含的油脂，可以起到潤腸通便，滋潤**。
3.花生：含有蛋白質，脂肪、鈣、維生素以及多種維生素。可以補充孕婦在懷孕期間所需的蛋白，不飽和脂肪酸以及脂肪等。
孕婦在懷孕期間要保持均衡飲食，除了堅果以外，也需要注意蔬菜，水果，肉類的攝入。
4樓：匿名使用者
好1、孕婦在孕期時應該適當的多食用一些堅果。2、堅果當中含有豐富的亞麻酸、亞油酸以及蛋白質、氨基酸、脂肪等，可以適當的食用些糖炒栗子、腰果、板栗、杏仁、榛子、碧根果、核桃等，這些堅果當中的營養價值比較高，而且還含有豐富的鈣、磷、鐵等元素，能夠補充身體所需要的營養，而且對寶寶的腦神經發育也是有很多的好處。
5樓：索馬利亞軍團
您好！在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。
對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。據研究，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。
另外，堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素b1、維生素b2、維生素b5、維生素e及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。
核桃：補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。
尤其是經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。
杏仁：杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對於預防孕期便秘有好處。
夏威夷： 是一種原產於澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素b1、b2和氨基酸。
松籽：含有豐富的維生素a和e，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。
榛子：含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素a、b1、b2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。
瓜籽：我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
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