怎樣提高注意力？

1樓：匿名使用者

任務遊戲。我們可以和孩子玩一些帶有「任務性」或者「自我約束力」的遊戲，可以適當給孩子設定一些獎勵作來吸引孩子堅持，當然，這個獎勵是需要和孩子提前商定好的，且在合理範圍內的。

重複21天。

養成一個習慣需要21天，這是我們現有對於養成習慣的一個規律，用在孩子提高注意力上也是一樣的。

好的習慣能夠成就孩子的一生，所以最好在孩子9歲前養成好習慣，提高注意力。像巧問教育，全日制的教學方式，通過每天35分鐘的專注力練習，讓孩子能保證長時間的注意力集中，才能為以後養成良好的學習習慣做準備，入學認真聽講不成問題。

提高注意力的方法有多種，我們應該以興趣為引導，這樣提高注意力的方法，才是長久之道。

2樓：大佛龍井綠茶

認真專注，小心謹慎。

3樓：乾萊資訊諮詢

1、傾聽身體語言，身腦結合有助提高注意力。每天按時休息、保證有規律的睡眠和食物的營養均衡，多鍛鍊身體，勞逸結合。適時地打個盹也都有助於提高注意力。

2、學習前，要儘量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點時間計劃一下準備做什麼。在學習（或工作）時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。甚至一些小習慣：

比如擺個姿勢、戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示，告訴自己工作要開始了。這樣也有利於提高注意力。

3、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力。比如受到外界干擾的時候，不要對自己說「要專心」。如果在想「要專心」，的腦子就沒有專心在要做的事情上。

也不要強迫自己不去想別的事情，如果在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。先「隨它去」放鬆一下，做做深呼吸，然後再「回到這來」，繼續學習工作。

4、把多種動作協調起來，有利於注意力的高度集中。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，還能增進記憶能力。

5、可以通過一些小遊戲來進行訓練提高注意力。

4樓：匿名使用者

1、先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早起早睡。

2、瞭解自己的**時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：

00，這二個時間效率最好。

3、減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。

4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放鬆自己。

5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什麼程度才可以結束。

6、培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。瞭解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。

7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間，比如每天靜坐5分鐘、進行提高注意力的小遊戲。

8、每週定期反思和回顧。記錄和檢視每週每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。

9、每次只做一件事，不要想著多件一起做。

10、每天堅持體育運動，比如慢跑、掌上壓。注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關係。這點我目前沒有做到。

11、練習靜坐，從每天3-5分鐘開始，當你達到能靜坐30分鐘時，就會發現有意識的集中注意並不難。

5樓：小小萍

提高注意力可以嘗試下面幾個方法：

準備好讓大腦集中注意力。

除了保持足夠的睡眠，如果你的思緒不斷從學習中轉移到困擾你的事情上，你可以做兩件事：

1）把讓你困擾的事情寫下來，按照時間之後再處理。

2）使用快速冥想1到五分鐘來集中注意力，清除你的思緒。

帶上你的學習材料，並前往合適的地點。

學習是非常講求環境的。倘若環境不好，你就很容易受到外部影響的影響。你家裡的書桌或圖書館的卡座都是理想的地方。

如果你能從你坐的地方看到一個時鐘，那也很有幫助。良好的照明也會幫助你保持警覺和專注。這個辦法，就是建立一個情境來提醒你的大腦何時該集中注意力。

每次設定相同的環境，會更容易進入對焦模式。

提高學習的效率。在學習的過程中獲得成就、滿足感，是提高學習動力的一個關鍵要素。在學習做事的過程中，如果方法不得當，學習做事嚴重受挫，就會越來越沒興趣，甚至產生討厭的情緒。

拿讀書來說，如果速度慢、讀不懂、記不住，那很難有讀書的動力，所以說效率就很重要。對於讀書學習的效率，我通過「精英特速讀記憶訓練軟體」學習掌握快速閱讀之之後，我基本是以每分鐘兩三千字的速度進行閱讀（正常人的閱讀速度在200-500字每分鐘）。快速閱讀完一本書之後，找到感興趣的地方、對我重要的地方、看不懂的地方，然後才放慢一點速度來閱讀，對於二次讀過發現的精華內容，再進行一遍精讀。

動力不足的時候，還要懂得自我激勵，尋找學習的意義。比如分析學習的重要性，列出學習可能給你帶來的好處，不學習有哪些危害。然後給自己制定一個合適的目標，並進行不斷的調整、完善，目標具有很好的結果導向。

過程中再採用激勵、獎勵等各種方法，實施和完成目標計劃，把學習變成一種習慣。

6樓：兮顏惜年

1、塑造有規律性的生活的節奏：它是一個人可以記憶能力集中化的基本，注意休息，早起早睡，確保有著充足的睡眠時間，才可以保證自身每一時刻的精力旺盛，才有可能長期地致力於某一件事。

2、瞭解自身的**時刻：**時刻就是指一個人活力最好是，專注力更為集中化，辦事高效率最大的時刻，而不一樣的人擁有不一樣**時刻，因而只有把握好自身的**時刻，將一天最重要也最無法潛心的事兒放到這一時刻做，那麼在辦事時的總體留意工作能力也將逐步提高。

7樓：匿名使用者

作家楊大俠楊科指出，學會認真就能聚焦自己。

8樓：匿名使用者

1、睡前放鬆，睡前放空大腦，儘量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。

2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。

3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。

4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。

要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。

當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。

如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。

要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。

9樓：匿名使用者

1.制定計劃表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定。

計劃有助於自己鍛鍊注意力，這樣可以集中精力做某件事。

2.去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己-直看書，不受周。

圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好。

了。3.同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一-段時間什麼也不要。

幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。

4.制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人注意力集中。

了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。

不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響了我們的注意力。

6.適當的讓自己冷靜思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中注意力，並且脅事效果。

提高很多。.

7.做一些鍛鍊注意力的工具，比如- -些卡片，上面重點要注意的要記住的用特殊顏色或是標。

識標註出來，這樣可以一目瞭然，當然長久下去也可以鍛鍊你的注意力。

10樓：網友

不少幼兒園的家長都覺得自己的孩子注意力不集中，甚至沒有辦法認真坐下來十分鐘。其實這是因為孩子的大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，因此自制能力差。這也是學齡前兒童正常的情況，所以家長在找一些提高注意力的訓練方法時，別一味的抑制孩子，可以嘗試從興趣著手，提高孩子的注意力。

為啥孩子能夠乖乖坐在電視機前看兩個小時動畫片？這說明孩子的注意力是可以集中的，只是集中的方面不同而已。這也是為啥，培養孩子注意力最好的方式是從興趣入手。

首先，我們可以給孩子營造一個良好的集中注意力的環境，可以在孩子學習的時候，把玩具、電子產品都挪到一邊，避免其他事物吸引孩子的注意力。

其次，為了避免孩子在學習過程中逐漸喪失動力，我們可以通過一些遊戲來幫助孩子提高注意力，這點可以看看巧問教育是如何做的，他們的老師會通過做遊戲的方式培養孩子的注意力，例如，老師通過手指操遊戲和孩子進行互動，讓孩子的注意力在歡聲笑語中集中到自己身上。這種訓練方式既能鍛鍊孩子的腦力，考驗其敏捷性和思維性，有效開發智力，而且還能提高孩子的觀察力和注意力。巧問教育也是抓住了學齡前孩子的天性，以學習知識為導向，以興趣和遊戲為輔助手法，這樣的方式符合孩子的心理特點，所以頗受孩子們歡迎，不但讓孩子在學習中娛樂，而且還能高度培養注意力的集中，一舉兩得。

家長們可以多瞭解巧問教育是如何幫助孩子提高注意力的，通過系統的方法，從小就幫助孩子提高注意力，才能保證孩子今後在小學的學習能力。

11樓：暮靜雨

有些小孩子往往都會比較懶散，即便是在玩耍的時候也不認真，不但學習還是玩耍都會這樣，做家人想要幫助改變這種狀態，可是卻又不知道怎麼辦，這樣就會讓大家感覺到特別的困擾，下面我們一起來看一下怎樣提高兒童注意力？

1、儘量讓孩子每次只做一件事情，想做其他的事也要等這件事做完，這樣時間長了就會讓他的注意力變得不一樣，不然的話總是在做這件事的時候還要想其他的，慢慢的就會影響到他的狀態，所以身邊的家人幫助是非常重要的。

2、可以給小孩子多看一些書，如果不認識字的小朋友可以由家人幫忙讀一下，尤其是一些科普類和知識類的，這樣可以鍛鍊他集中注意力的狀態，另外也可以在家中擺放一些東西，每天練習讓他專注的看幾分鐘，只要堅持下來一般效果也是非常不錯的。

3、當然雖然孩子多看一些書和多玩一些玩具，其實這也是不好的習慣，一切都要適度而行，往往在看這本書的時候會想要看其他的，玩這些玩具的時候還想玩兒別的，時間長了就會影響他的狀態，所以少買一點書和玩具也是非常重要的，可以等他看完記住以後再重新買。

怎樣提高注意力？

如何提高注意力？怎樣提高注意力？

怎樣提高注意力，怎樣使注意力集中？

如何提升注意力，怎樣提高注意力？

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