1樓：小神
注意力不集中的原因有很多，常見的有：1.非疾**素：
缺乏興趣、感覺任務難以完成、睡眠不足等。2.疾**素：
焦慮抑鬱、腦血管病、睡眠障礙、慢性疲勞綜合徵、各種原因引起的輕度認知功能障礙和痴呆等。
如果是非疾病性的，比如學生上課注意力不集中，總是走神，可以這樣改善：1.尋找並制定積極的目標：
如果給自己設定一個目標，人們就會自覺的提高自己注意力，專注於這個目標，比如上課前預習老師要講的內容，帶著問題和目標去聽課，一般就不會走神，這種方法對提高注意力非常有幫助。2.針對原先注意力無法集中的事情，培養自己的興趣：
興趣是最好的老師，原先沒有興趣很可能是自己對這個領域不夠了解，當深入瞭解某個領域時，就會漸漸產生興趣，有了興趣，注意力自然就會集中。
疾**素：比如老年人出現注意力無法集中，很可能是輕度認知障礙或痴呆。比如青壯年出現注意力不集中伴行為異常，要小心腦炎。
比如小兒注意力無法集中，很可能是多動症或智利發育障礙。比如有些成年人工作時注意力無法集中，有可能是睡眠不足、精神壓力大或者心理問題導致。
2樓：競思注意力訓練中心
1、教養態度一致
父母以及祖輩在兒童的教養態度上應保持一致，寵愛孩子但不可溺愛孩子，在日常生活中注意孩子行為習慣的養成，積極關注孩子的成長，對孩子的進步或者錯誤予以及時和合理的表揚或批評。
2、提高孩子的自信心
通過切實的肯定和鼓勵來提高孩子對自己專注力的信心。在肯定時，家長一定不可以空翻地說：「你真棒，你可以的！
」，而是應該結合孩子的表現予以真實的鼓勵，比如可以說：「你堅持了20分鐘，比之前進步了5分鐘呢！真棒！
我們期待你下一次的進步哦！」這會極大提高孩子的自信心，也會積極配合家長。
3、營造安靜舒適的環境
乾淨整潔、溫馨舒適的家庭環境，家長以身作則，能夠和孩子在一段時間內共同集中精力完成各自的事情，能夠降低其他因素的干擾，有助於孩子養成良好的生活習慣，在點滴中培養孩子專注力。
4、合理膳食，拒絕垃圾食品
市場上很多油炸食品、糖果和飲料等食物含有人工色素、新增劑和防腐劑，長期食用會影響孩子的大腦發育和身體發育，進而會產生各類行為問題。因此，注意合理膳食，營養均衡的三餐有助於孩子體魄強健、精力充沛。
5、適當引導，選擇合適的書籍、玩具
孩子對外界充滿著好奇心，當他們對某個事情產生興趣時，家長可以適當為他們提供更多與之相關的材料。同時，細心的家長可能會注重孩子日常玩具和書籍的選擇，以期更好地幫助寶貝們提高專注力。
3樓：琦任真
1、儘量培養對學習的自覺習慣和自覺性。2、讓其對學習有興趣，興趣是最好的老師。3、按時作息，按時完成作業，遵守學校的規矩和制度，養成比較良好的生活習慣，都是培養孩子注意力好的方法。
3、要儘量減少使用電子產品的時間，因為電子產品很容易分散注意力，比方遊戲成癮、手機依賴很容易分散注意力，所以應該為孩子創造安靜舒適的學習環境並督促其學習，在學習過程中不要輕易打亂其思路。
4樓：漫步白雲端
訓練讓孩子注意力集中可以從以下方面入手：
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子一個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
怎樣提高注意力？
5樓：愛喝粥
1、給孩子一個獨立的學習環境，減少不必要的刺激和干擾
為孩子創造一個安寧整潔的環境，這是孩子集中注意力的必要條件。孩子在學習時，如果大人走來走去，說這講那，甚至看電視、聽廣播，就會嚴重分散孩子的注意力。所以，孩子在學習時，家長也最好坐下來，看點書讀點報，或做一些不惹孩子注意的事情。
2、保證孩子充足的睡眠
適度得睡眠是健康的保證，更是大腦健康的保證。7---12歲的孩子，睡眠應該在10-----11小時，12----17歲的孩子，睡眠應該在9---10小時，家長要想讓孩子在課堂上集中注意力，就要保證孩子充足的睡眠。
3、讓孩子在一定時間內專心做好一件事
父母要培養孩子在某一時間內做好一件事的能力，不要讓孩子一邊學習一邊做其他事情。
4、寬容的對待孩子的注意力分散
不要過多的責罵和提醒孩子「注意力要集中」「不要開小差」，過多的責罵和提醒反而導致孩子產生逆反心理，出現注意力不集中的情況。父母要保持樂觀友好的態度，不要動不動就責罵孩子，更不要給孩子貼標籤，諸如「注意力不集中」「學習困難」等，都容易導致孩子產生沮喪的情緒，影響孩子的注意力。
5、給予及時的肯定和認可
孩子自制力不夠，注意力集中時間比較短的時候，家長要努力引導，在孩子能夠對一件事情持續一段時間的時間，及時給予肯定和認可，給孩子足夠的信心和支援，這樣在外在動力的支援下孩子會不斷的進步。
6、給孩子玩的時間
明智的父母一定要給孩子玩耍的時間。要讓孩子提高學習效率，就要了解孩子的學習心理規律，處理好學和玩的關係。在學習時，讓孩子把注意力都集中在學習上，做到心無二用；在玩的時候，就讓孩子痛痛快快地玩。
當孩子的學習效率提高了，對學習感到輕鬆了，就會進一步激發他們學習的積極性，促使他們主動地學習。
7、不要干擾孩子做喜歡的事情，不要經常強迫孩子做不喜歡的事
如果父母發現孩子喜歡做一些特別的事情，也不用擔心，要儘量保護孩子的興趣，讚賞孩子專注的精神，並有意識的引導孩子，激發孩子的其他興趣。
興趣讓孩子愛上學習，強迫往往導致逆反，讓人失去興趣，覺得有壓力，少一點強迫，多一點引導和啟發，讓孩子在自己興趣的引導下去做事，培養孩子專心致志的習慣，才能讓孩子專注於學習，不斷提高自己。
6樓：暮靜雨
有些小孩子往往都會比較懶散，即便是在玩耍的時候也不認真，不但學習還是玩耍都會這樣，做家人想要幫助改變這種狀態，可是卻又不知道怎麼辦，這樣就會讓大家感覺到特別的困擾，下面我們一起來看一下怎樣提高兒童注意力？
1、儘量讓孩子每次只做一件事情，想做其他的事也要等這件事做完，這樣時間長了就會讓他的注意力變得不一樣，不然的話總是在做這件事的時候還要想其他的，慢慢的就會影響到他的狀態，所以身邊的家人幫助是非常重要的。
2、可以給小孩子多看一些書，如果不認識字的小朋友可以由家人幫忙讀一下，尤其是一些科普類和知識類的，這樣可以鍛鍊他集中注意力的狀態，另外也可以在家中擺放一些東西，每天練習讓他專注的看幾分鐘，只要堅持下來一般效果也是非常不錯的。
3、當然雖然孩子多看一些書和多玩一些玩具，其實這也是不好的習慣，一切都要適度而行，往往在看這本書的時候會想要看其他的，玩這些玩具的時候還想玩兒別的，時間長了就會影響他的狀態，所以少買一點書和玩具也是非常重要的，可以等他看完記住以後再重新買。
7樓：智慧裝置維修工
準備階段你如果決定用大約20分鐘時間努力集中你的精力。為此，請你找一個寧靜場所和一枝鮮花，然後，專注於你所選擇的目標（或鮮花的花蕊）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時間使你自己完全放鬆，隨後全神貫注於你自己的目標。
在你感覺到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放鬆後，獨自坐在一個寧靜場所，確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花。
體驗階段
首先，你感受到它的存在以及它的本質，你意識到它的神祕和美麗。你要提醒自己不要急於完成這個對觀察目標的全部本質內容的冥想。然後，密切注意以下細節：
它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關係等等。下一步，自己全神貫注於這個目標，同時，你仍然緩慢呼吸並使你全身放鬆。接著，自己運用古代佛教徒「變成客體」這一概念進行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動的方式。
注意事項
你無須對這個過程做理性的**，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀察這個目標的過程對自己的意義，並且把你的注意力一直集中在這個目標上，逐漸延長時間，直至它出現在自己的想像中，彷彿你已與它融為一體。。。
開始探尋自己跑神的原因
當你覺得心中已經不需要靠默唸「吸」「呼」來保證注意力的時候，就可以開始停止默唸，而把注意力專注到呼吸本身這件事情上，去全身心的感受空氣從鼻子和嘴巴進入胸腔，再從胸腔排出身體的的感覺了。去感受鼻腔每一個細胞對氣流的敏感和胸腹部的收縮。當然，離開了默唸，你會變得更加容易跑神，同之前的訓練一樣，你只需要吧注意力重新集中回呼吸上即可，但是也要開始注意自己是何時跑神的，是為了什麼開始跑神的，這樣會讓你更好的看清自己的大腦是如何運轉的，也會幫助你更好的控制你自己，提高專注力。
8樓：讓世界充滿歡聲笑語
注意力和專注力是相輔相成的，培養專注能力也就是培養的注意力。首先應保持精神充沛，在精力旺盛的基礎上才可以進行其他鍛鍊。制定一個切實可行的計劃，按照計劃一步一步去做，避免了漫不經心的分散注意力。
從簡單的觀察1個物體開始，然後閉上眼睛回憶該物體的大小形狀顏色，熟練以後在行動的過程中再觀察數個物體，然後再回憶數個物體的形狀顏色。熟練以後可以把幾十張不同顏色的小卡片從空中拋落地上，然後快速的看幾秒鐘，憑記憶寫出卡片的顏色，經過以上鍛鍊，注意力應該會有所提高。
1，要充分的休息。雖然孩子們的精神頭肯定要比成年人更好，但是每年休息不好的話，第二天孩子的注意力就不能集中。2，加以疏導。
對於家長來說，孩子不能提高注意力一定要正確引導，不能打罵。3，鍛鍊。你可以讓孩子養成冥想的好習慣，這樣就有助於提高注意力。
提高注意力還要從孩子的心理與興趣方面入手。選擇你工作或學習的環境。顯然，學校裡的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利於集中你的注意力。
一般人少的環境更有利於你專心工作。均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統負擔太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。
事實上你的身體需要的食物量大大小於你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
怎麼提高自己的注意力
9樓：匿名使用者
1要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵。
睡太多也不好。過度睡眠會打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。
2做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發簡訊、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最後一件事情都完成不了。
做事前先在腦中做好計劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計劃時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間，注意勞逸結合。
3冥想。冥想有助於提高你的注意力，因為注意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧。
4選擇你工作或學習的環境。顯然，學校裡的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利於集中你的注意力。一般人少的環境更有利於你專心工作。
5均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統負擔太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實上你的身體需要的食物量大大小於你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6經常運動。注意力能否集中還有一個重要因素是我們的健康狀況。如果你很累，亞健康，又或者小病很多，那麼你將更難集中你的注意力。
當然，並不是說你就不能專心做事了，只是說要比健康的人更加困難一些。那麼我們自己又何必為難自己呢？照顧好自己的身體健康吧。
充足的睡眠
身體健壯
體重適宜
定期運動
7變換環境。持續在同樣的環境下工作你一定會枯燥的。經常變換下工作環境，會讓你始終對自己所做的事保持新鮮感，也更容易集中注意力。
8熟能生巧，巧能生精。練習注意力的集中與其它技能一樣，只有練得越多才會掌握得越好。一個跑步冠軍不可能沒有經過訓練就能奪冠吧。
注意力就像我們身上的肌肉一樣，只有不斷的練習才能使它更加結實。
如何提高注意力？怎樣提高注意力？
面對不感興趣 不明白或者認為太容易的事情時，往往就是注意力不集中的原因。注意力不集中，你可以從以下3個方面來提高 1多聽 可以幫助入眠 提高免疫力 增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展。適當的 對腦部的活動有很大好處。2吃魚類海鮮 魚類和海鮮裡面有dha和微量元素，可以活躍大腦細胞，補給營...
怎樣提高注意力，怎樣使注意力集中？
如何培養孩子的注意力 如何培養孩子的注意力？星知計劃 新手媽媽養育寶寶700問 注意力的高度集中有利於工作和學習，大家可以高效率的完成各種工作和學習任務。一 提高興趣 不管是工作還是學習，只有有興趣才會真正的投入進去，此時注意力自然而然就提高了。二 提高睡眠質量 有些時候並非不想集中注意力而是無法集...
如何提高孩子的注意力，怎樣提高孩子的注意力
複述數字 就是讓別人出一組數字，如5473869，你就重複它，可以從七位數字開始，當你感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以將這個遊戲每天 玩 10分鐘左右，共玩一個月左右 效果相當不錯。聽口令小遊戲 老師發號口令，讓孩子用手指出口令要求的內容。...