1樓：網友
這個應該很難，長胎不長肉跟個人體質還有遺傳有很大關係。或者懷孕前堅持長期鍛鍊的人會好很多，有些人天生就吸收很好。
2樓：蛻變財經
要想長胎兒不長肉。很顯然，不要多吃含糖類的食物。例如麵條，饅頭，公尺飯，西瓜等等。一定要吃健康餐，多吃新鮮蔬菜水果，優質蛋白，雜糧飯等等。
3樓：落葉歸期
孕期的飲食要格外注意的，既要吃好又要保證營養均衡，同時也要達到控制胎兒和孕婦的體重，多吃富含蛋白質和多不飽和脂肪酸的攝入，比如：魚蝦，牛羊肉，大豆，蛋奶類食物，孕婦本身注意做一些適當和適量的運動。
4樓：淺灰
少吃多餐，吃東西的時候不要吃太多， 適量就好。多做運動，吃完晚餐後，可以去散步消食，還可以做一些孕婦瑜伽。不多吃油膩脂肪高的食物，注意忌口。
孕期怎麼吃才能做到只長胎不長肉？飲食上要注意哪些問題？
5樓：柳柳來聊汽車
都說孕期是「一人吃，兩人補」，隨著胎寶寶一天天長大，孕媽媽的胃口也越來越好。但是如果體重hold不住，會有巨大兒的健康隱患以及增加剖宮產的風險。掌握以下孕期飲食三大原則，讓準媽媽「長胎不長肉」孕媽飲食三大原則，您吃對了嗎？
不暴飲暴食，定時定量，少食多餐不要胡吃海塞，只要感覺到八分飽就可以了。
<>吃的太多、過飽會讓增大的子宮和充滿食物的胃把我們的膈肌公升高，這樣子很容易會擠壓心臟，會心慌、胸悶，不舒服。暴飲暴食還會造成消化系統負擔過重，引發急性胃腸炎甚至胰腺炎。要定時飲食，吃飯不規律，如果寶寶媽媽餓得時間長了，就會低血壓，肚子裡的寶寶可能會有缺氧的危險，媽媽也可能會出現暈厥等情況，所以餓的時候一定要吃東西。
少吃生冷的食物生的肉類和海鮮刺身都存在寄生蟲感染的風險！特別是吃火鍋的時候更是要注意，儘量把肉多煮熟煮透！著急吃的半生肉也很容易會引發腸胃炎、過敏等問題！
如果腸胃不舒服就要多觀察注意，情況一旦嚴重一定要及時就醫。少吃肥厚油膩的食物，注意營養均衡要注意吃肉的種類和攝入量，不能因為一人吃兩人補就頓頓大魚大肉。建議大家吃一些健康有營養的肉類，比如魚肉、雞肉、牛肉，這種低脂高蛋白的優質肉類，還配合蔬果一起消化。
孕早期這時候胎寶寶還很小，準媽媽熱量的需求與孕前一樣，所以，沒有必要在孕早期就拼命進補，保證營養均衡即可。孕早期少吃多餐，吃易消化的食物，孕早期體重增長控制在500-2000g之間。如果早孕反應比較嚴重的媽媽，為了保證自身和胎兒的營養，建議吃一些熱量高的食物來維持體重增長和能量供給。
6樓：無敵超級霹靂娃
在孕期之間的飲食多多少少都會讓孕婦長點肉的，飲食上主要注意孕婦的營養要全面且及時的能夠跟上而且還需要保證水果維生素等能夠及時跟上，這種營養滋補下基本上胎兒都會發育很快的。
7樓：網友
要注意飲食習慣。首先要注意營養的均衡搭配其次要少吃油膩的食物要注重肉類與蔬菜的完美結合。
孕期的準媽媽怎麼吃，才能「長胎不長肉」？
8樓：蘇蘇
需要孕期寶媽合理搭配自己的飲食，葷素食物、水果都有食用，不能吃太過於油膩的東西以及太甜的水果，就能長胎不長肉了。
9樓：網友
多吃有營養的食物，有營養的食物會讓寶寶吸收，寶媽就不會增加脂肪。
孕期怎麼吃才能長胎不長肉？
10樓：北網域名稱醫
1.懷孕後，如果想達到長胎兒不長肉的效果，就要適當調整飲食和運動。孕婦的飲食應包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、堅果、海鮮和粗糧。
建議多吃各種顏色的蔬菜。水果應以低糖水果為主，肉類以瘦肉為主。不建議吃肥肉。
其他食物要適量攝入。每天可以吃七八成飽。高鹽高脂高糖的食物要儘量避免。
這些食物對孕婦健康影響很大，而且含糖量低。
2.除了合理飲食，孕婦可以適當運動，每天出去散步或快走，但不建議劇烈運動或重體力勞動。
11樓：榴蓮碎碎冰
懷孕是一件非常值得可喜可賀的事情，但是很多孕媽媽在孕期大吃大喝，導致營養過剩，把自己吃成了乙個十足的胖子，所以現在很講究孕期怎麼吃，怎麼吃才能長胎不長肉。
要想長胎不長肉，每天要少吃多餐，你可以吃五餐，但是不要把每餐都吃得讓自己特別撐，不要覺得懷孕了飯量當然要增加，因為"乙個人要吃兩個人的飯"。
有的孕媽媽簡直是把水果當飯吃，每天吃很多很多的水果，吃水果，不會長胖，其實有的水果含太多的糖分，反而讓我們長胖，比如西瓜，車釐子，我們可以選擇一些糖分比較低的水果，比如柚子，蘋果，獼猴桃。
另外我們也要做一些簡單的運動，不需要太強烈的運動，飯後去散散步就很好，還可以做做瑜伽。孕期控制好體重，產後恢復也非常的快。
12樓：棒棒噠就是你
這個問題我感覺跟個人體質有很大的關係吧，有些人即使不懷孕，也是喝涼水都長胖，更何況是懷孕期間，為了寶寶要不斷增加各種營養了。但是也有些人天生怎麼吃都不會胖，所以即使懷孕吃很多，也只是長了肚子而已。
不過易胖體質的人醫生會建議不讓吃或者少吃晚飯。尤其是到了孕後期，如果吃太多，寶寶也會長得很大，到時候生會比較困難，而且孕婦胖了也不容易生。除了少吃晚飯，醫生還會建議少吃一些高熱量高脂肪高糖分的食物，我就比較愛吃零食，醫生就不讓，一來對寶寶不好二來對自己，又容易長胖還容易得孕期高血壓或者糖尿病。
所以在飲食方面，要想孕期少長胖，就要少食多餐，多吃天然的清淡的，少吃加工的高熱量高脂肪的。不要太貪食，因為寶寶其實需要不了那麼多營養。
再就是還要多運動，雖然孕期會有各種不適，尤其是晚期身體越來越笨重，腰痠背痛接踵而至，但是還是要保持適當的運動，可以是慢走或者做一些簡單的瑜伽，根據身體情況，諮詢醫生，醫生會給出合適的建議。
我現在孕晚期，正在努力保持飲食健康，平時適當運動，爭取生之前保持現在的體重。
13樓：六六六六六劉
早餐一般要蔬菜、主食、雜糧、牛奶豆漿粥等等換著花樣吃，懷孕期吃的多不是要單一的多，而是要豐盛，種類要齊全，這樣營養才全面，不會單一的發胖。
午餐要豐富。有時候，很多人懷孕了就變得特別還吃肉，那中午就是可以多吃肉類的，懷孕了不能只吃素的，一定要吃一些肉，這樣寶寶營養才更全面。
晚餐要清淡。晚餐可以多吃一些比較容易消化的素菜，湯之類的。不要大魚大肉的，這個時候大魚大肉，營養過剩，長肉的不是寶寶，是孕婦。
吃堅果。孕婦通常很容易餓，建議一天吃一些核桃之類的堅果。第一不會長肉，第二堅果對寶寶大腦等發育都很好（不要多吃，核桃一天四五顆就好）。
再餓的話就多吃水果。多吃水果好處太多了，孩子**會更好，補充各種維生素。水果吃再多也不會擔心長胖的，多吃水果，飯相對也就可以少吃了。
14樓：依然的媽媽
這個幫不了你了，這都是看個人體質的，有的吃啥都長孩子身上，有的咋吃自己也胖
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