1樓：
我也是籃球愛好者，運動傷到之後可以用一些活絡油之類的藥物。如果一定時間內沒有緩解的話要去找專業人員求助。
打球之前一定要熱身，做做拉伸慢跑一下都是可以的。
時間的話不要過量，個人來說兩三個小時以內吧不說了我也要去打球了。祝你幸運
2樓：晟興機械
打籃球腿痛：
首先，確認是不是太久沒運動造成的，如果是的話要牢記運動要循序漸進，切勿急於求成；
其次，打籃球腿痛很有可能是運動前熱身運動沒做好，運動後沒有放鬆肌肉造成的；
再次，運動時間因人而異，身體感覺到疲乏時就要減少運動或者需要休息了，這個自己要注意。
希望以上觀點能幫助到你。
3樓：名門溪風
您好，這個要因人而異的，針對您這個情況來說，近期腿疼，如果運動量加大或者劇烈運動後出現這個情況，應該是肌肉拉傷（常言道：長肌肉），以後每天可以適量運動後可很快恢復。
1：建議打籃球地點選擇蔭涼的球場或者室內，避免暴晒，最好每天下午五六點進行運動。
2：打籃球前簡單做一下保健操，適量活動下筋骨。
3：打籃球時要注意補水，因為打籃球是一項體力消耗大，而且出汗較多的運動。淡鹽水最好。
4：注意打籃球結束後，因出汗較多，不能立即沖涼水澡，這樣會很容易感冒，需要等汗液消失後進行沖涼，而且最好不要空調直吹。
以上建議純手打，望採納！謝謝
4樓：匿名使用者
您好，首先在我們運動過後身體會感到不同程度的疼痛，這是屬於正常現象。但是如果出現韌帶拉傷或者骨折的嚴重的問題，請及時就醫。建議在做運動之前先做熱身運動，這樣會減少身體損傷的可能性。
每天的運動量是根據每個人身體狀況不同因人而異。建議自己可以根據自己的運動計劃增大或減少運動量。
5樓：匿名使用者
那要看是腿哪疼啦
關節痛的話就是運動過量
肌肉痛的話，就是拉傷，或者長時間沒運動突然做一次劇烈運動導致的每天，一般一個小時到一個半小時就夠了
6樓：初雪
是的，作為一個籃球迷告訴你運動前要做準備活動，打球一個半小時為好，你最好看一下是否有腫脹，如果沒有應該休息兩天你就好了，有的話可能是韌帶的問題，多補充水。疼的地方熱敷 答要在24小時後
7樓：心不設防
是不是很久沒運動了，突然運動量過大，就會痠痛，是痠痛哦，不是疼啊，如果疼會不會是肌肉拉傷了？每天運動兩個小時就夠了，過大的運動量對身體沒好處，身體透支傷身體，能量的流失要適當補充的，要不超負荷運動會適得其反。
8樓：匿名使用者
腳疼看下哪個部位，自己應該有感覺吧是不是受傷還是痠痛？
如果每天都有鍛鍊的話，45分鐘到一個小時左右差不多，練多了也不好，物極必反嘛
9樓：樂懿天下
一、腿疼是，打籃球結束後，沒有緩解腿部劇烈運動的壓力；
二、腿部在不運動時要得到充足的放鬆，不能一直緊繃，儘量平方，拍打。
三、運動後，需要走幾圈，來緩解。
四、每天運動2-3小時沒有問題，更長也可以，看個人體質特點了。
五、不能讓自己經常疲憊不堪。要把握好自己的節奏，避免過度透支身體。
10樓：橙狐潮派
運動是因人而異的。這裡有體質，身體狀況，專案等眾多因素。
一般以心率達到170（或180）減年齡為有氧運動。至於運動持續多少時間，可以在30分鐘上下。持續時間也是一個相對的概念。
比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始終保持快速，稍微放慢恢復，然後再開始加快。這就要看你的體力狀況。
作為一般的運動鍛鍊，總的運動時間在1.5小時就可以達到很好的鍛鍊效果。在這個時間段內，一般有氧運動時間總和要在30分鐘或以上。
不強調運動過度。以第二天是否疲勞為準。如有明顯的疲勞感則說明運動量過度。
循序漸進，可以增大運動量，加強體能。但還是強調不過度。
11樓：
①是否運動過量沒有特定指標：主觀的感受尤為重要，呼吸心跳過速、頭暈頭痛、肌肉痠痛、關節脹痛是常見的症狀，合理運動身體是不會有明顯不適的，疼痛是身體不能耐受的訊號！我本人愛好馬拉松和公路車，經驗是立即停止或減少運動量，並進行拉伸、按摩。
②運動量多少合適因人而異：主要看身體耐受性，無運動習慣的人通常很快達到運動指標，經常運動且有目的性地提高運動量的人耐受性強。最容易受傷的是停止運動一段時間後開始恢復運動習慣者，常因不能循序漸進而造成身體超負荷，淹死的都是會水的！
③如何提升身體素質，減少運動損傷：人體耐受性和恢復力是很強的，關鍵是會運動並評估身體狀態，幾個值得注意的地方，運動前準備活動並評估目前機能，循序漸進提升運動強度，從無負重（**訓練基礎）、簡單運動、小運動量開始，注意帶動全身協調性，注意休息，這些是最基本的運動保護策略。
12樓：古巷清幽
我前一段時間去健身房回來也是肌肉疼，過幾天就好了，自己注意運動前後的拉伸，還有就是剛運動完後不要熱敷，如果痠疼的話熱敷要隔天再做
13樓：未至
可能是，一天運動時間多長需要參考你的運動目的。如果你運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘。力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些，30分鐘左右即可。
倘若你本身並不胖，運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右。
14樓：
運動完之後要注意排酸，之後你的感覺會好很多。這跟運動多少無關，只要運動完之後再進行適當的排酸運動，第二天起來就不會這麼不舒服了，至於怎麼排酸，上網搜尋有很多輔助儀器和教程，這個我一句兩句也描述不出來對吧。
15樓：14號殺手
運動前熱身，運動後拉伸。間隙補充水分最好是電解質飲料
16樓：匿名使用者
運動後產生肌酸，肌酸積累感覺痠痛，運動後應再進行一些有氧拉伸或按摩活動使肌酸分解。另外，運動前做充分的準備活動也可以減少身體運動後產生的疼痛。
17樓：shine馬張晴
關節不疼，就是肌肉疼，每天都運動啊，沒感覺拉傷
18樓：匿名使用者
打籃球前應該改做 熱身
如果疼的受不了就不要打了 如果傷筋骨
一百天不能動
1小時左右
熱敷體力透支
過度勞累
運動後第二天腿痛怎麼辦
19樓：豐秀婷
堅持一星期，自然就不痛了。
運動後腿部痠痛,如果再繼續每天鍛鍊會不會有傷害?
20樓：angleeee丶
會的。肌肉痠痛繼續鍛鍊，可能會加重疼痛感。
繼續鍛鍊，會使病情加重，造成更嚴重的後果。
肌肉痠痛的時候，不要繼續強烈運動，而是應該稍作休息，對疼痛處進行處理，避免出現更嚴重的後果。
痠痛產生原因：
運動過度或者過激而引起的肌肉不適應導致
可能是營養不良而導致
運動之前沒有熱身導致
緩解痠痛方法：
可以在肌肉痠痛處，貼上藥膏，緩解疼痛感。
可以擦點活絡藥水，可減少傷痛。
平時注意保證營養補充。
運動前注意熱身。
鍛鍊後按摩肌肉，緩解肌肉緊張。
21樓：小清新
他們的回答全是廢話，沒有一個答到重點。如果鍛鍊的部位延遲性痠痛，就隔三四天再練相同部位，期間這幾天你可以鍛鍊腹肌和胸肌，也就是分化訓練就可以。
22樓：匿名使用者
會，首先要知道痠痛產生的原因：
一、可能是運動過
度或者過激而引起的肌肉不適應導致的現象。
二、有可能是營養不良而導致的。
三、運動之前沒有熱身導致的
緩解方法：
一、運動前注意熱身，特別是激烈運動。
二、平時注意保證營養補充。
三、堅持鍛鍊，保持機體活性。
四、鍛鍊後按摩肌肉，緩解肌肉緊張
另外可以適當的休息一兩天再進行鍛鍊
23樓：匿名使用者
不會的我們當兵的在新兵連都會腿痛，那是骨膜炎，剛跑的時候痛，不過跑一段路就不會痛了對吧，休息幾天就會好
24樓：匿名使用者
長時間不運動，忽然的運動，是會肌肉痠痛，很正常的，再多運動一下，這種症狀就會消失。
打籃球打什麼位置好
組織後衛 得分後衛 手感好就得分不好就分球給別人 後衛吧，具體哪個位置不重要 nba裡的組織和得分後衛分的就不細，最好是又能得分又能助攻，那多拉風啊！組織後衛或者大前鋒,推薦組織 對你們男生來說.你挺矮的哦.力氣好像也不行.勉強當個中鋒其實也不是不行.這種問題看你本人.米見過你打球.粉難說的吖.組織...
高瘦個打籃球打什麼位置，瘦高的男生打籃球適合什麼位置？
看具體同齡人是什麼身高，如果你身高佔優勢大可以打中鋒。速度快運球技術好的話可以小前鋒。如果傳球意識好，能投一手好籃可以打後衛。鞋子的話，考慮耐克吧。希望可以幫到你。滿意請採納，謝謝 你這個年紀已經有180以後肯定會更高，在國內籃球水平下，你這個身高打野球的話打控衛或者小前鋒比較合適，但隨著你年齡和體...
在打籃球中，中鋒該怎麼打，籃球中鋒應該怎麼打？
打籃球,其實基本功相當的重要,我建議你從球性開始,紮紮實實地訓練.作為業餘球員,每天30分鐘的球性訓練已經足夠.球性訓練之後,就可以進行投籃或者和中鋒技術相關的技術動作的基本功訓練了.先求動作規範和舒適,然後求動作的速度.動作舒適很重要 所有優秀籃球運動員的動作給人的感覺就是 舒展,流暢.如果自己做...