打坐如何降服腿痛，打坐如何過腿痛關？

1樓：天嘯風

這個是要循序漸進的。比方說今天十五分鐘，明天20分鐘，堅持下來慢慢的就適應了。這需要個過程和恆心。

2樓：匿名使用者

打坐初期都會遇到腿痛腰痠現象，其原因主要是真氣不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通暢。一般來說，凡是腿部不通，其根在腰椎和尾椎的不通，以及兩腎的氣虛。如果不先打通腰椎、尾椎和兩腎，兩腿是不可能打通的。

解決方法如下：（1）打坐時身體要鬆直，不要彎腰弓背。先意守命門及腰肌，然後意守兩腎，腰腎守開後，腎氣充足，即可解決腰痠問題。

（2）要解決腿痛問題，必須把會陰、長強（尾骨尖處）所處的海底輪守開，因為腿部是由腰椎、尾椎所控制，最關鍵的既是海底輪。（3）打坐的時間長短是一個很關鍵的問題。時間短，等於水未燒開就已關火，天天如此，一輩子也燒不開一壺水。

因此，在打坐中，當腿出現痛麻之感時，儘量不要去想腿，此時會越想越痛，越想越難忍。此時可以用轉移注意力的方法，意守觀想其他部位，也可以出聲唸咒、唸佛，可減輕腿部痛麻。在這個過程中，一定要忍。

由它去吧。時間一長，一旦氣衝過去就不再痛了。（4）打坐時心是否清靜，也關係到打坐的時間長短和腿是否痛麻。

心若清靜，打坐的時間在不知不覺中自然延長，腿痛也會很快衝過。要想做到心清靜，關鍵要少吃，日中一餐或者辟穀，對打坐時保持心清靜非常有利。（5）在打坐初期，如果腿痛的實在難忍時，可以稍微抬一抬兩臀，使氣衝過去。

如果還不行，可將腿鬆開幾分鐘後再繼續盤。逐漸就不痛了。（6）打坐時意守在海底輪，用出聲唸咒的方法，加重鼻音，在海底輪震動，很快既可衝開海底輪，可早日衝開腿疼之關。

這種方法不僅可以衝開雙腿，而且還可以開各個脈輪、消除病灶、開中脈、出性光、消業障等。這些作用都經過了反覆的驗證。（7）另外，對於初學打坐的人來說，打坐的座墊也很重要。

我平時看到不少人打坐時坐著又厚又軟的海棉座墊。這種座墊坐上後中間下陷，下陷的越深，向上壓迫臀部的反作用力越大，周圍不下陷的地方反而壓迫了會陰穴和長強穴，不利於腿部的氣血通暢。因此要選擇不硬不軟的坐墊。

而且在打坐時只能坐在座墊的前三分之一處，不可壓住會陰穴，方能保持氣血的暢通

3樓：匿名使用者

初期難免不適,不需太勉強,打坐前適當做些肢體運動,把身體活動開,最好是感覺身體有些微發熱,有稍稍出汗的感覺,才開始入坐,入坐前適當喝杯溫開水是很必要的.剛開始時間不要太長,若感覺不適就先停下來,這是個慢長的過程,不可一日而就.

4樓：匿名使用者

參照以上回答另提示一下莊子有云忘足履之適也，忘是非心之適也。

打坐如何過腿痛關？

5樓：手機使用者

1、從簡易到複雜。先從單腿練起，左右交替練習，均衡長進，為日後雙盤作準備。

2、開始時，最好固定時間打坐，每次時間不必太長，半小時上下。不必強調時辰、方位。

3、還要善於利用日常工夫來練，如閒坐、聊天、看電視時，可翹起「二郎腿」，並將上邊的腿往向肚前拉近，腳踝骨前後平放於腿根，然後用手漸次向下按壓上腿膝部。一段時間後，腳掌可以翻朝上了，則大功初成。

4、跏趺坐時，儘可能將腳背根部抬升到大腿上，以免腳背扭曲、不能久長。

5、初期腳腿痛是很正常的，要知道這個過程是免不了的，應該當成是對你毅力的磨練，可謂一舉兩得。

6、每天練習的時間，應分段延長，如每三天加長一刻鐘。

腿是小問題，心才是大問題!多受一份罪多消一份業！