1樓：賽普力量
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持一個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持一個月哦，身材會有明顯改善。
2樓：year幸運寵兒
1、多走路
走路可是最簡單的瘦腿方法了，人家唐嫣的好閨蜜楊冪就是靠著產後走路瘦腿法，才恢復到瞭如今的竹竿腿。
瘦腿祕訣：下班走路回家，解壓又瘦腿
適合人群：上班族
2、多按摩
我們的腿部上有許多的穴位，經常按壓的話，不僅能加速下半身血液迴圈，而且還能起到顯著的瘦腿作用，聽說唐嫣每次拍完戲，都會習慣性的按摩腿部10分鐘，效果棒棒噠。
瘦腿祕訣：按摩再按摩。
適合人群：上班族或者下半身容易水腫的美眉
3、多吃瘦腿食物
哪些食物可以瘦腿呢？小編為你推薦的就是香蕉了，香蕉裡面含有超級豐富的鉀質，它可以幫你把腿部的水分和廢舊物質排出，瘦腿效果立竿見影。
瘦腿祕訣：吃香蕉
適合人群：上班族
4、晚上少吃澱粉
晚上吃多了澱粉，不僅容易胖全身，而且還容易胖腿，因為澱粉裡面含有大量的糖分，攝入過多的話，會導致胰島素分泌過剩，這樣脂肪就容易囤積在腿部上。臺灣明星蕭亞軒就是靠著晚上不吃澱粉法來瘦腿的哦！
瘦腿祕訣：晚上不吃澱粉
適合人群：上班族
肌肉腿怎麼瘦成筷子腿 揭祕瘦成筷子腿的4個妙招
3樓：金毛小惡魔
可能性不大
估計要打針吧
你看看阿嬌的腿一直都是這樣的
怎樣瘦腿最快最有效不** 4個小方法打造纖細迷人腿
小學生4個動作瘦成筷子腿
4樓：康康
小學生正在發育期，營養均衡，多運動才是最健康的，筷子腿沒啥意思。
5樓：偶元正
就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。
6樓：愛吃甜的魚
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
7樓：只有今天加油
可以先調整呼吸，適當放鬆肌肉，然後做小範圍的動作，進而再動一動
8樓：匿名使用者
保持乾淨。晚上溫水清洗，，晾乾。晚上別穿褲子了。
9樓：匿名使用者
不可能一天就瘦下來的，而且小學生太瘦會影響身體發育
10樓：匿名使用者
一天變成筷子腿怎麼可能，除非割肉
11樓：雲端有隻麥兜兜
1、坐姿體前屈瘦腿**動作
坐姿，右腿伸直置於地板上，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼在右大腿內側，背部撐直，身體微微前傾，右手穩在右小腿癲癇病的**方法外側，左手穩住左腳，撐直右腿，維持一段時間後，可換到左腿重複做。
2、勇士式瘦腿**動作
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置於後方，左小腿緊貼地阿布呢，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後開啟，眼睛目視前方。
3、站姿單抬腿瘦腿**動作
站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直並指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向後開啟，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重複做。
4、跑步或是騎自行車這類有氧運動都是瘦小腿的好方法，有助於長期坐著的mm消除皮下脂肪，每次運動至少保證30分鐘以上，一週堅持3-5次才能看出效果。
12樓：醫者仁也吧
什麼動作？腿瘦不瘦和遺傳有很大關係吧
13樓：前進小蝸牛
哪四個動作？我也想知道
學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
14樓：超大西瓜
1、刮腿瘦腿法，買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
2、冷熱水沖洗瘦腿法，洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
3、粗鹽瘦腿法，在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。
擴充套件質料：
15樓：一諾寶貝
躺下，身體的一邊橫側向上。這時，用下方的手支撐頭部，上方的手放置於胸前。上方的腳彎曲放在下方的腳前。
2. 做好姿勢後，一邊呼氣一邊抬起下方的腿（如果右手和右腳是在下方的話，那就是右腿）。這時，不是一下子就把腿抬起，而是要用3秒鐘左右慢慢抬起腿。
3. 伸展上抬的腿的膝關節的後側。腳脖子朝向上，保持動作3秒鐘。
4. 保持3秒後一邊吸氣一邊把腿放下。不要把腿完全放下，讓腿和地面保持些許距離。
重複2~4的動作5~10次，另外一隻腿也是這樣。5~10次的鍛鍊動作為一組，每天做3組。
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放 在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳 趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習 慣後再加速。
瘦大腿內側：做立正姿勢，將右腳向前跨 一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的 同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目 標，後可加速。
瘦大腿外側：右腳伸直向右抬起，同時左 手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡 ，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大 約兩秒鐘。
瘦腿的獨門祕籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋 用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次 便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸 。
瘦腿的方法，學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿需要長期堅持,以下供你參考 拍打肌肉 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分...
兩個月可以從大象腿瘦成筷子腿嗎？
可以，只要你到正規健身房，找好教練，科學合理的鍛鍊，前提是，你要有恆心耐力，吃得苦中苦。可以，但是這要一定的意志，要堅持才可以成功的。想要瘦下來，就要堅持每天鍛鍊，堅持持久。兩個月瘦下來很難。兩個月就想瘦下來。不可能。幾乎沒有什麼產品可以讓大象腿瘦成筷子腿的，腿部肥胖是很難減掉的。本人也屬於腿肥型別...
改如何瘦腿，如何瘦腿？？？
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 如何瘦腿？一個動作改善臀部凹陷下垂，每天100個。堅持一個月期待...