1樓：hu胡頭頭
晚上做運動雖然可以但是不太適合做運動的。尤其是晚上十點以後。
1、一旦超過晚上10點再運動，很容易使大腦處於興奮狀態，從而錯過最佳睡眠時間，很容易導致失眠。一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間最好「趁早不宜晚」。
2、從中醫學的角度看,考慮到人體陰陽平衡,晚上陽氣慢慢消退,陰氣慢慢增加,要求以靜為主,過度鍛鍊確實會影響睡眠。如果過度的運動,大量流汗還會造**體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行,尤其是在秋冬季節,由於天氣比較寒冷,還容易誘發心腦血管疾病。
3、非要夜間運動，劇烈運動也是不可取的。運動不宜劇烈、過度。因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。
2樓：懂我
晚上是可以做運動的。
1、晚間鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊原則。
2、晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出：17：
00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
3、晚間鍛鍊的專案基本同於晨練的專案，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的專案有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。
中老年人晚間鍛鍊多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」 過大時，發生運動損傷的概率大。
3樓：匿名使用者
晚上可以適當運動，但要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出：17：
00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
晚間鍛鍊的專案基本同於晨練的專案，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的專案有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。
中老年人晚間鍛鍊多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
晚間鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊原則。
4樓：哎呀沃去
一般晚上有時間，可以鍛鍊，注意鍛鍊前後的飲食就好，別練習的太晚影響休息就沒問題。
5樓：唐僧
晚上要比清晨好，晚上植物生成的氧氣比二氧化碳多，同時晚上運動也利於睡眠
6樓：花朵清香
合適，飯後1h，有很多晚上跑步運動的
7樓：暴白秋
不能，因為這等於慢性自殺
我做運動合理嗎，晚上做劇烈運動好嗎？我是個廚師，每晚下班都要十點後才有空，想問問那麼晚做運動好嗎？
你可以在多加一個，做下俯臥撐 每天這樣堅持做，數量根據你自己的體質，承受能力而定，如果說做20個不覺得累就多做點，做到自己覺得有點累了休息下在繼續組同等數量的，不過中間休息的時間不能太長，最多2 3分鐘，而且做的時候動作一定要規範，不要求速度求數量，只要規範的做，堅持著做，過段時間就會有效果了 運動...
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