晒太陽有什麼好處

時間 2021-06-16 01:21:41

1樓:古方紅糖

晒太陽可以延緩衰老,其中起作用的是維生素d。研究顯示,體內維生素d水平較高者比維生素d較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素d,其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。

它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用,對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。此外,晒太陽能夠預防**病。**適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除**上的細菌,增加**的抵抗力。

晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時,就會被殺死。陽光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。

晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。晒太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性慾,提高精子質量。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。

2樓:匿名使用者

俗話說,「陽光是個寶,晒晒身體好」。陽光不僅是維生素d「活化劑」,也是天然「保健藥」之一。晒太陽會使人產生一系列生理變化,比如加快血液迴圈,促進維生素d的生成及鈣質吸收,預防骨質疏鬆,殺死多種病毒、細菌等。

除了這些,陽光還有很多你沒注意到的功效。

預防近視。

澳洲國立大學的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多晒太陽,多到戶外活動,能幫助「書呆子」降低近視風險。

血管更健康。

《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現,維生素d含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當晒太陽有助於維生素d變得更加活躍,從而使體內炎症減少,對血管健康更有利。

延長壽命。

從2023年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多晒太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為,那些常晒太陽的人,比總呆在家裡或辦公室的人,更常去戶外運動,這也是有益健康的重要原因。

降低癌症風險。

美國聖迭戈大學的一項研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素d的含量高,比後者更利於防癌。

提升激素水平。

最價廉的天然「偉哥」之一可能就是多晒太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現,體內**激素的水平,會隨著維生素d含量的波動而變化。每年入秋後,人體內維生素d和**激素的水平都會同步下降,並在來年3月降至最低。

這與人們晒太陽少有一定關係。研究還稱,每天晒太陽1小時,體內**激素便可增加69%。

少得抑鬱症。

研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出,不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

增強免疫力。

中國中醫科學院研究生院教授楊力表示晒太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有「採日精」的說法,就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。

正氣則是相對於外邪來說的,晒太陽強身健體,可以增強免疫力。

減少感冒。

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內高水平維生素d,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少晒太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

——漢高機械

3樓:

1.促進鈣吸收

人體鈣吸收離不開的物質維生素d又被稱為陽光維生素,因在人體的**中存在維生素d3源,通過晒太陽可以促進維生素d3源向維生素d轉化,從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質。

人體中大約90%的維生素d是通過晒太陽獲得,所以在服用鈣片的同時別忘了晒晒太陽,這樣才能避免補鈣的浪費和鈣流失。

2.保護**

適量的接受陽光中紫外線的照射,可有助於殺滅**上的細菌和提高**抵抗力,同時促進皮表的血液迴圈。

3.防病

經常晒太陽還可以提高人體免疫力,有預防感冒的作用。紫外線還可以殺滅一些病毒和細菌,有助於預防流感。

4.改善關節問題

缺鈣、寒冷會導致或加重關節痛,晒太陽一方面通過補鈣來緩解關節不適,另一方面晒一晒四肢,溫暖的陽光有利於關節區域性的血液,改善痠痛現象。

5.調理臟腑功能

中醫認為晒太陽也有進補作用,即補骨、補陽氣和補正氣。通過晒太陽來提升人體陽氣、驅寒、調理氣血,促進臟腑功能。

6.改善精神抑鬱

人在陰天、雨天容易發生胸悶、煩躁等現象,反之通過晒太陽可以減少抑鬱情緒的出現。

7.助長壽

經常晒晒太陽可以提高免疫力、抗病,有助身體健康長壽。從中醫角度來看經常晒晒背,可以促進人體的氣血通暢、疏通經絡和刺激背部的免疫細胞,延年益壽。

4樓:生活全知了

太陽光中含有紫外線,可以促進頭皮的血液迴圈,促進黑色素的形成,同時有殺菌的作用,對頭髮和頭皮都是很有好處的。

5樓:

晒太陽有助於人體內合成維生素d,而維生素d有利於人體對鈣和磷的吸收,而鈣和磷是人體骨骼和牙齒的主要成分。所以老年人經常晒太陽可防止骨質疏鬆,嬰兒、兒童和青少年晒太陽有助於骨骼的發育。此外陽光中紫外線還可以殺死我們**表面的有害細菌。

晒太陽有什麼好處?

6樓:化驗員小張

據研究每平方釐米**暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素d。即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天晒太陽1小時,也可產生400國際單位維生素d。接近嬰兒每天維生素d全部需要。

晒太陽能夠幫助人體獲得維生素d,這也是人體維生素d的主要**。維生素d又叫「陽光維生素」,人體**中所含的維生素d3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素d,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。

對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

1、晒太陽能夠預防**病。**適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除**上的細菌,增加**的抵抗力。

2、晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時,就會被殺死。

3、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。

4、晒太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性慾,提高精子質量。因為人體血液內**激素的水平,會隨著體內維生素d含量的增加而上升。研究還再次證實,每天晒太陽1小時,人體內**激素便可增加69%。

5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。

早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是晒太陽的最好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,晒太陽的時間可以稍稍推後一點。

這些只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,晒太陽也需要更講究。

1、孕婦:

需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了,冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

2、孩子:

發育的需要使他們需要大量的鈣,又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起,就應該每天到戶外晒太陽。上午9~10時,下午4~5時是適宜外出的時間。

接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候,可以在陽光下晒一會兒,陰涼處呆一會兒。

夏天就不要直接在陽光下,因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。老人:同樣是補鈣的重點人群。

可在上午9時以前和下午4時以後晒太陽,但最好不要單獨出去晒太陽,如果在愜意的陽光下睡著,有可能受涼。找上幾個伴兒,邊聊天邊活動,可以輕鬆接受紫外線照射。

二、注意事項:

2、需要提醒的是,晒太陽雖有益身心健康,但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝晒。吸收少量陽光能"養形養神",讓人健康有活力,過多則耗精氣神,還有患**癌的可能。我們應隨季節變化,根據自身經驗來決定晒多久才能獲得好的效果,而且要合成維他命d根本無需全裸地晒太陽,穿短袖襯衫和短褲即可。

3、另外要特別注意的是,過多地接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或**癌,晒太陽時一定要穿戴防晒衣物將有痣的部位遮蓋起來。

1)晒太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速"吃"掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。

2)晒太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將**暴露在外,讓陽光與**親密接觸。

3)晒太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的。最好在戶外,或寬敞的陽臺上。

7樓:超級江湖小生

晒太陽可以延緩衰老,其中起作用的是維生素d。研究顯示,體內維生素d水平較高者比維生素d較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素d,其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。

它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用,對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。此外,晒太陽能夠預防**病。**適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除**上的細菌,增加**的抵抗力。

晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時,就會被殺死。陽光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。

晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。晒太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性慾,提高精子質量。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。

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曬太陽有什麼好處,曬太陽的好處有什麼?

曬太陽對人體的好處很多,特別是在寒冷季節的晴朗之日出去曬曬太陽,不僅給人溫暖,有利人體血液迴圈順暢,促進新陳代謝,還能增強人體對鈣和磷的吸收,對佝僂病 類風溼性關節炎 貧血患者恢復健康有一定的益處,尤其對嬰兒軟骨病有預防作用。陽光中的紫外線也是個天然的殺菌劑,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小...

晒太陽有什么好處,晒太陽有什麼好處

晒太陽有助於人體內合成維生素d,而維生素d有利於人體對鈣和磷的吸收,而鈣和磷是人體骨骼和牙齒的主要成分。所以老年人經常晒太陽可防止骨質疏鬆,嬰兒 兒童和青少年晒太陽有助於骨骼的發育。此外陽光中紫外線還可以殺死我們 表面的有害細菌。紫外線是一種比可見光波長還短的光線,它可以根據波長分為三種 a光 短期...

多晒太陽對身體有什麼好處,冬天多晒太陽對人體有什麼好處?

1 晒太陽能夠預防 病。適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除 上的細菌,增加 的抵抗力。2 晒太陽能增強人體的免疫功能 增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時,就會被殺死。3 日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。4 晒太陽能夠促進人...