1樓：植物系小艾同學
俯臥撐是健身的男女都會選擇的一個運動方式，因為它能夠有效鍛鍊上肢的力量，達到增強肌肉的效果。
堅持每天做俯臥撐，就相當於堅持每天進行健身運動。
並且效果是多方面的，做俯臥撐需要身體各種身體的機能運動這對鍛鍊非常有益。長期的堅持會讓你感到充滿力量。
如果身體虛弱並且沒有健身的人，那麼每天20次俯臥撐，標準要做，可能有點困難。
因為俯臥撐對手臂的強度有很高的要求，這可能一開始很難做到。如果堅持，每天20次已經做了一個月，那麼你的手臂的力量會增加，你的肌肉也會運動。
而且經過一個月的練習，耐力的能力得到了提升，這20次俯臥撐可能無法持續，直到它們能夠持續存在。
如果原來的身體素質非常好，並且是健身達人的話，那麼堅持每天做20個俯臥撐簡直就是小意思。
因為身體素質的不同，所以大家做俯臥撐的強度也就會不同，對於一些人來說每天做20個俯臥撐是難上加難，需要很大的毅力和勇氣，並且還會分成幾組去做。
但是對於另一些來說就是不費吹灰之力，他們的身體素質可以支撐他們去完成些運動。
但是也不要盲目的追求效果，如果每天堅持做20個俯臥撐，堅持一個月過後，你會發現你的身體上肢非常的有力量，並且也能夠明顯的增加一些肌肉。
2樓：momo說科技
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？
3樓：魁囖牟
20個俯臥撐基本沒什麼用，你的肌肉都沒有感覺到你就結束了，沒什麼實際效果。
4樓：小小夜月
20個太少了。。 如果你不運動一開始肌肉會很痛，然後。。就沒然後了。
5樓：ays摯鑰
俯臥撐可以鍛鍊臂力和腰部力量，一個月的訓練可以使腰部和臂部更結實。
6樓：亦詩明明
手臂更有力量，肌肉會變得更加結實，體型也會改變。
7樓：在菩提樹下的貓
手臂處的肌肉比以前有力，胸部的肌肉也會有些線條變化。
8樓：柔風
沒什麼變化，我健身兩年來，20個俯臥撐是健身的其中一項，兩年來，沒覺得有什麼變化
9樓：浪漫櫻花戀家
可能讓你胳膊那邊的肌肉會變的緊緻一點吧。
10樓：匿名使用者
到時候可能肌肉都會長出來的，健美哦。
11樓：匿名使用者
會讓自己的肱二頭肌更加的健美，增加自己的肌肉
12樓：假蘇更生
身上的肉可能會變結實一些，特別是腹部跟手臂。
13樓：山水超人
每大20個，堅持一個月沒基夲沒變化，沒效果。
14樓：
20個俯臥撐太少了，起不了什麼作用，一百個會有點變化
15樓：靜靜發呆的豬
如果你是一個都做不了的人，那一天20個有用，如果一天20個就跟喝水一樣，就沒用了
16樓：允珈藍禾
20個？塞牙縫一樣沒意思
每天俯臥撐堅持月身體會有哪些變化
精神狀態會好很多。每一天都堅持做俯臥撐，會讓我們生活變得越來越有規律，而且在運動的時候也能更好的思考，我們每天做的事情能給我們很好的啟發，也可以讓我們在做俯臥撐流汗的過程中感覺到非常放鬆，這樣就會讓我們的精神狀態比原來好很多。這一會個月也會讓我們的身體變得很強壯，體型上也會有明顯的變化，身體也會更協...
每天堅持做俯臥撐，仰臥起坐，多久才身體才會有變化
什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2 3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60 90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8 10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，飽和度 要自我感受，其適度的標準是 酸 脹 發麻 堅實 飽滿 擴張，以及肌肉外形上的...
每天堅持做俯臥撐的人，身體會有哪些好處呢
俯臥撐是一種徒手力量訓練，其主要作用在於增肌塑形。堅持相應的訓練可以增加胸肌 肱三頭肌，以及核心等部位的肌肉和力量。增加了身體自身的熱耗，能夠有效幫助 並且練完俯臥撐以後跑一會步，更容易燃燒如果剛開始俯臥撐做不了完整的3個左右，建議採用跪式俯臥撐，等到力量提高以後再升級標準俯臥撐。可能一個月下來，手...