什麼水果利於排便,哪些蔬菜利於寶寶排便

時間 2021-08-11 15:59:31

1樓:我不會玩魚人

1、火龍果

火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。

2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、**便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,**便祕的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。

2樓:小熙猶如花美嗎

促進排便水果1、蘋果

相信吃蘋果可以促進排便,是大家都清楚的常識了,蘋果中含有非常豐富的果膠幫助腸胃的蠕動,預防便祕。每天連皮吃一個蘋果即可有效的預防便祕,記得一定要連著皮吃。而對於已經患上便祕的人來說,每天連皮吃4~5個蘋果可以有效的調治頑固性便祕。

習慣性便祕患者則可以每天早晚空腹吃1~2個蘋果,或者用6克的蘋果乾粉加入到溫開水中衝調,每天飲用3次也可。

促進排便水果2、香蕉

香蕉中含有大量的膳食纖維,可以在腸道中吸收水分,使大便膨脹,變軟,促進腸蠕動而排便。每天空腹吃一到兩根香蕉,可以有效的調理大便乾結的問題。香蕉去皮,加入適量的冰糖一起隔水蒸熟,每天吃兩次,連續吃兩天,即可有效調治小兒氣陰兩虛型便祕問題,促進排便唷。

促進排便水果3、奇異果

奇異果不但含有豐富的維生素c,更含有大量的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質可以快速的清除體內堆積的有害代謝產物,有效的預防和**便祕,另外還有預防癌症的作用。每天早上空腹吃1~2個奇異果,然後隔一個小時再進食,即可**便祕問題。

促進排便水果4、水梨

每100克梨中就含有3克的纖維素,而且多半都是非可溶性纖維,可以幫助預防便祕以及消化性疾病,經常吃梨還可以有效的淨化腎臟,清潔腸道。250~500克梨,每日一次,每晚空腹時候吃,對於熱祕型便祕有療效,可以有效促進排便。

促進排便水果5、柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質,具有清腸通便的功效。便祕患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通暢。需要注意的是,柚子有滑腸的作用,可使人發生腹瀉。

因此,胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

促進排便水果6、柿子

中醫認為,柿子味澀(但經簡單處理後澀味就會祛除),性寒,具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而,它對於預防便祕、緩解大便乾結或出血等效果很好。另外,柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

哪些蔬菜利於寶寶排便

3樓:liu百果的日常生活

你好,如果過了一週歲的話,其實寶寶就需要多吃點粗糧哦,這樣非常利於排便的呢,比如紅薯白薯紫薯之類的,還有玉米燕麥也是非常好的粗糧哦!平時可以給寶寶多喝水,多吃蔬菜和水果的,這樣也利於便便的呢!但是寶寶如果不到一週歲,那麼還是要多喝水為主,水果,蔬菜或者粗糧算是輔食的 ,別給寶寶吃太多了

吃什麼水果有利於**?

4樓:小玉炫舞

**吃什麼水果比較好呢?

5樓:阿七教你瘦

一分鐘告訴你水果適不適合**吃

6樓:叮叮咚

肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果,同時結合飲食、運動等綜合措施,才能取得滿意的**目的。

7樓:佰佰安全網

一、選擇含糖較少的水果。

據研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。

二、最好餐前吃水果。

研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。

水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

為了**,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

8樓:曲印枝邵黛

蘋果如果你需要快速**的話

就3天不吃飯

就吃蘋果

但是這個只是暫時的哦

急需的時候在用的方法

火龍果經常吃又助於**的

千萬不要吃榴蓮

那個很胖人的

9樓:哀長征玄媚

適量就行了

別瘋狂吃那樣對身體反而不

好建議晚飯可以多吃點水果少吃點別的

10樓:袁**橋媼

蘋果所含的維生素對人體有很大的好處,特別適合想**的人食用,梨也是**人士不錯的選擇,還有葡萄柚,葡萄柚不但可以**還能對**起到很好的美容效果呢。成熟的香蕉食用後可以加快人體腸道的蠕動,達到通便排毒的作用,人體腸道內毒素排除了,自然就不會發胖

11樓:詹耕順儲綾

蘋果、香蕉、基本上是水果的都可以**!!!

12樓:奕讓端雪

(1)早上吃1個蘋果,一個雞蛋白不要蛋黃(2)中午先吃一個水果再吃點青菜(3)晚上也是先吃一個水果再吃點海鮮保證你每天最少也會瘦1斤,我試過又健康效果又好,你也試試吧!

13樓:孟秀雲芮婷

你好,向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶

2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺

。這種方法是在在雜誌上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,那上面寫的是早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅塘,晚上酸奶加脫脂奶粉,可一起用也可選擇其一,我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.

三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.

14樓:召利葉閭卿

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

15樓:匿名使用者

告訴你些我正在**用的低卡的東西: 番茄 海帶 蘑菇 冬瓜

16樓:曹素蘭圭媚

水果**,首先應選擇含糖分較少的水果。像菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等這類水果的含糖量較高,**者應避免攝入過多。而蘋果、獼猴桃、檸檬、草莓、藍莓、桑椹、李子、櫻桃、柑橘等這類水果含糖較低,是**者在搭配水果餐時的較好選擇。

17樓:康康健健的海角

維生素含量多的水果都利於**,但是要少吃含糖量多的水果哦

18樓:心僫x痁7痛

● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。 ● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。

● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚。

● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。 ● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

19樓:溫柔攻

苦瓜 ★★☆★★世界公認十大健康**法★★☆★★ 下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

一、降低熱量的攝取: 營養學家認為,無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。

但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃1口肉 2個月減10磅: 專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。

因此,要**不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認為,如果做到每天只吃20―40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能**,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。

三、減少食物的攝入量: 要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。

不是每週4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議**者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。

四、每天1餐流食 5周減10磅: 通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。

流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。

但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。

五、走45分鐘 半年減10磅: 堅持每週5天,每天1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.

5公里,則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實,時間是擠出來的。

心血管醫生指出:採用這種**方法可能會增加食慾。因此,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。

六、固定鍛鍊: 每週進行3—5次固定鍛鍊,不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每週6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。

如果以前沒有進行過固定的鍛鍊,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會增加食量,這樣也達不到**的目的。

七、力量訓練: 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多,新陳代謝就越快。

每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊,可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體,應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動,以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數可逐步增加。

八、降低熱量攝取與散步結合: 以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個月內減少10磅體重。

如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個星期內減少10磅體重。

九、減少脂肪攝入與舉重結合: 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪,保持好的體型,增長肌肉,加快新陳代謝,促進心血管的健康。每天少食20克脂肪,舉重20分鐘,每週進行3次,可在3個半月內減少10磅體重。

十、最佳的選擇: 根據上述九種方法,制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃,最理想的組合方案是控制脂肪的攝入,加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做,就一定能達到減輕體重,增強肌肉,促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。

每天減少100千卡熱量的攝入,每週進行3次散步,每次用30分鐘走3公里,每週做2次舉重鍛鍊,每次40分鐘。如此組合,可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做,可能不太適應,不妨試著逐漸增加。

比如,一種方法一種方法地加上去做。要有耐心,不要急於求成。 專家指出婦女以每週減1—0.

5磅體重最為理想,男性以每週減1-2磅體重為宜

吃什麼 喝什麼利於排大便?吃什麼有利於排便

第一,大白菜,因為大白菜屬於涼性食物,對於清熱解毒是很有效果的,經過吃大白菜,還能夠吸收膳食纖維,促進腸道的蠕動,因此促進排便。第二,芹菜,不僅能夠降低血壓,而且還具有改善便秘的功效。第三,茼蒿,具有增強食慾的功效,還能夠提高腸道的蠕動能力,可以很好的幫助排便。除此之外,燕麥,紅薯,紫薯,胡蘿蔔,西...

吃哪些水果有利於排毒

清早起來喝杯溫水很重要,然後吃一個水果。如蘋果 香蕉。最好不要在清早吃酸的水果。橙子葡萄要放在飯後吃才好。麥片是粗纖維食物也可以幫助排毒,可以當早餐。晚上睡前一個小時喝杯蜂蜜水。佰 納 吉 酵 素 幫助身體排毒效果也很好哦 可以關注一下 西紅柿 去斑 草莓 不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又含有維...

春天季節吃什麼水果有利於抗感冒和有利於護髮

乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能,最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉痛 大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為,梨還有降低血壓 清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩 心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和...