1樓：我用你管
我現在就**，而且瘦了24斤，我根據我的**餐來看，不是就晚上一頓才重要，早上和中午的飲食也很重要，我現在天天不吃米飯瘦的很快，但是也是我鬱悶的地方，都是長期不吃米飯對身體不好，哎。不過晚上那頓我可以幫你解答，你別那麼吃醋，傷胃，讓你更餓，我那時看網上說喝蘋果醋**，我就照著做，不僅沒有瘦結果反而傷了胃，晚上你就吃兩個蘋果就ok了，或其他水果，但是不能選含糖量高的。
2樓：匿名使用者
可以 不過早餐和午餐也要儘量少吃 不然早上和中午吃的食物就夠讓你發胖的了 不要以為有餓的感覺人就會瘦 吃蘋果和香蕉都可以讓你有飽腹感而且沒有那麼多的熱量
3樓：小婷魚魚
要是水煮青菜再加點鹽的話 不會胖的 我以前朋友考空姐時就是這樣吃的
不過菠菜的效果更好
4樓：
可以阿,不要餓著,吃點米飯不會胖的.
5樓：硪煶詪靉怹
夏天是不會瘦下來的。
要**的話就在冬天減，天冷的時候少吃點東西，燃燒脂肪，可以減下來。
6樓：匿名使用者
可以，你比我厲害，還蘸著醋！~
7樓：真的真的知道
每頓都少吃一點，慢慢地你的胃就變小了，就減下來了
8樓：靈異小魔仙
人是鐵飯是缸，怎麼能不吃飯呢
每天不吃主食，只吃菜能瘦嗎？
9樓：隨心所欲
可以瘦，但是對身體的健康有害。
人體變胖在於蛋白質、糖和脂肪的轉化，如果平時適當少吃蛋白質、含糖量過高的事物，確實可以減少脂肪的轉變，這些又多集中在主食中，所以少吃主食確實對**有幫助，但不同人的體質不同，這種方法**不一定絕對會奏效，而且由於身體缺乏必須的蛋白質，對健康會產生不良影響。
擴充套件資料：
主食攝入不足的後果
致胖的「元凶」是總熱量而不單純是主食，長期缺乏主食會導致肌肉無力甚至失憶。
每天下班後到健身房運動是阿麗多年的習慣了，由於時間匆忙，阿麗的晚餐通常都留在健身後才吃，而為了保持健身的「成果」，阿麗健身後拒絕米飯、面等一切澱粉類的食物，就吃水果再喝點酸奶。
採訪中發現，阿麗這樣的飲食習慣源於一種在白領中相當流行的「低碳水化合物**法」。這種方法主張不攝取米飯、麵食、麵包等含澱粉量高的主食，與此同時，增加攝取高蛋白食物，以達到快速**的效果。幾年下來，阿麗的身材確實保持得非常苗條，但在最近的一次體檢中，她卻被查出了貧血，而且在每次運動結束後，阿麗都會感覺全身肌肉無力，整個人非常疲憊。
針對這種情況，專家分析說，這可能與她的飲食中長期缺乏碳水化合物有關。專家強調：「在運動與膳食營養的補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。
」而國外有研究指出，長期缺乏碳水化合物可能造成記憶力下降，甚至失憶。
缺乏碳水化合物肌肉疲乏又無力
不少時尚女性將米飯、麵條等富含碳水化合物的主食視為身材「大敵」，但這樣的做法是非常不妥的。
運動與膳食營養補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。who推薦的適宜膳食能量構成是：來自碳水化合物的能量為55%~65%；來自脂肪的能量為20%~30%；來自蛋白質的能量為11%~15%。
運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能、維持運動強度，併為肌肉和大腦提供能量。
長期缺乏主食可能造成失憶
美國一項最新醫學研究指出，女性如果不攝取碳水化合物食品，還可能造成失憶。
美國塔弗茲大學的調查發現，不食用義大利麵、麵包、比薩餅、馬鈴薯等高能量食品達一週的女性，出現記憶與認知能力受損。負責這項研究的心理系教授泰勒指出，這是因為腦細胞需要葡萄糖作為能量，但腦細胞無法貯存葡萄糖，需要透過血液持續**，碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖**減少，因此，對學習、記憶及思考力造成傷害。
碳水化合物導致發胖是誤解
「然而，目前仍有很多人認為攝入碳水化合物會導致發胖，因此往往減少對碳水化合物的攝入。」專家強調，事實上，人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入，同時又減少了脂肪的攝入，攝入的總熱量就不會超標。
如今，作為國際運動營養專業領域的一個普遍共識，許多國家均推崇運動員每餐食用不低於兩種富含碳水化合物的食物。
專家指出，日常的碳水化合物**非常豐富，但健康並且低脂的才為優質碳水化合物。除了我們所熟悉的穀類、麵食外，馬鈴薯是極佳的碳水化合物**，一箇中等大小的帶皮馬鈴薯（148克）的碳水化合物總量為26克，並且不含脂肪和膽固醇。
同時，馬鈴薯鉀的含量非常豐富，其鉀的含量比香蕉還要高，也比一般的穀類要高很多，鉀有助於維持正常神經衝動的傳遞、幫助肌肉正常收縮，預防肌肉痙攣。此外，馬鈴薯還有一個不為人知的優點，就是含有非常豐富的膳食纖維。一箇中等大小的帶皮馬鈴薯含有2克膳食纖維，約佔人體每日所需膳食纖維攝入量的8%。
專家說，在運動膳食中馬鈴薯一直以來備受推崇，例如烤馬鈴薯、馬鈴薯沙拉、牛肉燉土豆等這些馬鈴薯菜餚會經常出現在運動員賽前和比賽期間的食譜中。
10樓：一顆山竹的夢想
可以瘦，但是對身體的健康有害，不建議採用這種方法**。
人體變胖在於蛋白質、糖和脂肪的轉化，如果平時適當少吃蛋白質、含糖量過高的事物，確實可以減少脂肪的轉變，這些又多集中在主食中，所以少吃主食確實對**有幫助，但不同人的體質不同，這種方法**不一定絕對會奏效，而且由於身體缺乏必須的蛋白質，對健康會產生不良影響，因此需要**的人不建議採用這種方式。
拓展資料只吃菜不吃主食，雖然在維生素、微量元素方面營養充足，來自主食的必須維生素、礦物質和氨基酸的缺失，可能會導致身體出現一系列的不良症狀，如辟穀**導致**變差、頭髮枯黃等，由於能量**不足，出現手腳冰涼、思維遲緩也是有可能的，因此不建議採用這種方法**。
對於健康人而言，適當的脂肪是有必要的，如果是為了達到塑形**的效果，適當控制主食的攝入並進行適當的有氧活動可以幫助消耗身體的多餘能量，是比較推薦的健康**方法。
11樓：匿名使用者
蔬菜不能取代主食。主食的攝入可以使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。**，應該減少攝入的是高能量食品而並非主食。
令人發胖的元凶其實是糖和油,如果選擇不吃主食，只吃菜，那麼攝入的脂肪量必然上升，所以許多人不吃飯了還是會發胖。
人體從糧食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸內經消化液慢慢分解為葡萄糖，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量**。大腦每天需要消耗100～150克的糖，來自於400～500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克。停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量後，很容易導致血糖偏低，腦的能量**不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。
12樓：一個不壞的小孩
健康第一 **第二 只吃菜看你怎麼吃 吃菜吃的撐的快吐 也打不到**的效果 完全不吃主食 長此以往會給身體帶來不好的影響 比如雌激素分泌減退 會導致**粗糙 心情煩躁 內分泌失調等等 所以主食可以再早餐 中餐吃 搭配蔬菜 配合運動 吃個6 7 分飽就好了 晚餐 一個蘋果2個幹棗代替 可以吃些桂圓 因為**會對女性造成氣血不足 不僅對身體有壞處 而且也無宜於美容養顏 所以不能撿了這頭 丟了那頭 保持身材和保持美麗 不可以只顧一面哦 加油 希望幫到你 任何事情只要堅持 都有收穫 我就是這樣**的 一個月差不多瘦了8 斤呢
13樓：薄荷健康
**的時候，不吃米飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
14樓：
可以瘦的，只是不建議你一點主食不吃，可以適量的吃一點，可以多吃點肉，改變你之前以碳水為主的飲食習慣，多吃碳水低的蔬菜或者糖份少的食物。
15樓：匿名使用者
你好。首先看吃什麼的。其次看吃多少的。如果菜吃的多，也會胖的。 想**就是晚上儘量不吃。或者吃少。多吃瓜果蔬菜的。多參考《任涵去脂》這個吧
16樓：草莓派小二湯湯
主食可以吃一些粗糧哦
這樣還不容易發胖哦
光吃菜會瘦下來的
不過最好也要葷素合理搭配哦
這樣才能補充體內需要的各種元素
17樓：葉森
瘦是肯定可以瘦的,可是這對身體十分不好,影響身體,並且你後面有一天想多吃點就不行了,因為那樣會迅速發胖,可以適當少吃,晚上不要吃:)
18樓：匿名使用者
**吧 吃飯要有規律 合理飲食即可 不要吃的太飽 7分包就好
19樓：
不行噢，主食是我們能量的主要**，《中國居民膳食指南》說，我們每天都要攝入一定量的穀物營養，才能保證機體的正常運轉。如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。身體健康毀了再瘦也沒用。
建議樓主可以攝入低熱量、低糖分的主食，比如燕麥，燕麥是不會發胖的，也滿足了補充穀物營養的需求。祝樓主健健康康地瘦下去！
20樓：方氏水電
可以瘦的，被車撞了，我腳受傷，修養一年，1.76-140斤後來變，180斤胖了十斤，為了恢復，就吃菜，加一小碗飯，男人上班不吃飯不行。目前已經150斤了，瘦了30斤，
每天只吃肉跟青菜，不吃米飯，可以**嗎
21樓：噓別嚇跑了回憶
**不能吃**藥，藥類的東西都容易傷害身體，容易引起胃部脾肺的不適，最好的**就運動，早晚餐如果覺得捱餓太難受，就喝點代餐粉，沒有脂肪的，水果蔬菜發酵的，比較健康安全，中餐可以放心吃，多吃點蔬菜，餐後一個小時喝點助消化的東西，比如酵素粉，或者吃點香蕉之類的水果，晚上多運動，運動之後揉揉小腿和大腿，不會形成肌肉，千萬不能吃**藥，或者讓你拉肚子的東西，拉肚子並不能解決你的肥胖問題，只會拉你身體的水分，瘦的也只是缺少的水分重量，喝點水體重就上來了，懂了嗎？
22樓：
可以的，最好在配上點運動，效果更明顯！
23樓：休夏之泉湉
植物蛋白和動物蛋白都要攝入。。不然營養不良。
不吃飯,只吃菜,能**嗎??
24樓：薄荷健康
**的時候，不吃米飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
25樓：汝麗多食品科技
只吃菜不吃飯會越吃越胖
能量是一個系統作功的能力，人體與外環境不斷進行物質交換和能量交換，均需不斷提供熱能。人體維持心臟跳動、血液迴圈、肺部呼吸、腺體分泌、物質轉運等重要生命活動及從事各類體力活動等都需要消耗熱能。這些消耗的熱能主要靠食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪提供，這三類營養物質中，碳水化合物和蛋白質的淨熱能係數(單位重量的營養物質在體內產生的淨熱能值)相當，而脂肪的淨熱能係數比之高一倍多。
一般情況下，在較長時間內健康成年人攝入的熱能與所消耗的熱能經常維持著相對的平衡狀態，一旦出現不平衡，攝入熱能過多或過少就會引起人體體重增加或減輕，導致肥胖或偏瘦，不利於人體的健康。因而，對於體型肥胖的人而言，應盡力減少熱能的攝入，以降低體重，保持人體健康。
不吃飯可少攝入碳水化合物，確實能夠減少攝入的能量，但究競能不能達到**的目的，還有一個關鍵的因素就是攝入菜餚的種類和數量。除了米飯、麵粉等碳水化合物比例很高的穀類作物外，多種菜餚也含有較為豐富的碳水化合物。如土豆、紅薯、栗子等澱粉含量較高的食物；菜餚中蛋白質的能量係數跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視；有些菜餚烹飪過程中使用較多的油脂，大量進食這類菜餚容易導致含熱能很高的脂肪攝入過多。
綜合考慮，若只吃菜餚的晚餐攝入熱能總量過高的話，那麼不僅達不到**的目的。反而可能引發一些因攝入營養素不均衡而產生的疾病。
只吃菜不吃飯會吃出病來
而據2023年全國營養與健康調查的資料表明：穀類的攝入減少是導致高血壓病、高脂血症的危險因素，如果每個人攝入穀類的量由每天200克增至400克，並相應減少高脂肪食物攝入，高血壓病、高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的患病風險分別可以降低12%、25%和9%。
2023年，時年54歲的撒切爾夫人曾在**前依靠高蛋白質飲食法**。據食譜，她一週會吃28個雞蛋。結果是她在兩週內瘦了約9kg。
高蛋白**法口感相對容易接受，比起光吃蔬菜、水果**也有助於預防肌肉流失，確實比較適合短期減重。但同時也會增加肝腎的負擔，甚至出現痛症酸中毒，出現疲勞、口臭、大腦功能障礙，有一定的危險性。對碳水化合物需控制，但不應完全戒除。
適量的吃主食不會發胖
令人發胖的元凶其實是糖和油，1克碳水化合物提供4千卡能量，1克脂肪提供的可是9千卡。所以許多人不吃飯了還是會發胖。
與大多數人所想的相反，主食的攝入能使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體內轉為脂肪積聚，形成肥胖。人體從糧食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸內經消化液慢慢分解為葡萄糖，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量**。
大腦每天需要消耗100—150克的糖，來自於400—500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克。停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量後，很容易導致血糖偏低，大腦的能量**不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。
**該吃什麼食物
多吃這些食物
1蔬菜、水果。每天300—500g，深色為好。
2五穀雜糧。全日干重150—250g為宜，比如早餐燕麥牛奶，午餐白米飯，晚餐雜豆粥或薯類。
3魚蝦、瘦肉、去皮禽肉、蛋類。蛋清可以多吃幾個，蛋黃不要超過1個。
4低脂肪或無脂肪奶製品。全職牛奶的好處是可以補充脂溶性維生素d，有些非常香的全脂牛奶脂肪可以達到4g/100ml。
少吃這些食物
1含糖飲料和甜品。簡單的糖類會很快升高血糖，刺激胰島素分泌，促進脂肪合成，而且餓起來也更快。
2室溫下是固體的脂肪。比如肥肉、油炸食品、糕點。
不吃早飯和中飯，吃晚飯（只吃些菜，不吃米飯）會胖嗎
吃早飯和中飯，晚飯只吃蔬菜，不吃米飯，這樣肯定是不會胖的，但是你時間長了，會出現身體有一些不良的反應，這樣會長期這樣下去會營養不良，對你的健康會有影響，所以我不建議你這樣做，應該你合理的飲食，加上合理的運動，肯定是不會發胖的，就是早餐，你要吃富含蛋白質的東西，如牛奶啊，雞蛋呢？全麥麵包，中午要吃肉類...
只吃米飯會胖嗎，吃米飯容易發胖嗎？
吃米飯 和增肥，只在一字之差，那就是一個 量 字。當然還需要注意的是在減重期間不要吃任何的零食，除了米飯之外，任何碳水化合物都不能夠攝入，這樣的話我們才能儘可能的受到限制。其實這是我們減重過程當中最大的誤會，建議大家要立即進行修改。因為在減重的時候，我們都認為米飯才是減重最大的敵人，但事實上如果你比...
每天中午只吃米飯會胖嗎
不在於吃不吃會不會變胖的問題，而在於，你每天攝取了哪些營養的問題。比如飯吃八分飽，吃飯時吃慢點，我們身體判斷吃沒吃飽是有部分是靠嘴咀嚼的次數來定的。怕長胖就吃清淡點，偶爾可以油膩，按時吃飯。我見過這樣一個例子，我們那的，一個小女孩，家裡面是開飯館的，從小就很胖，去年她從我身邊走過，我一朋友問我認不認...