1樓：小熊小餅乾
運動****對於目前來說，已經是一種非常普遍一句安全的方法，但其實在這之中，也是有非常大的學問的做運動，應該做哪些運動什麼運動相互之間要配合才能達到一定的效果，可以減脂也可以**，針對不同的**，要求是有不同的運動專案的。其中我們聽得最多的就是要做一些有氧運動，加上一些各個部位的強化力量的訓練，然而其實如果說不做有氧直接做力量訓練的話還是可以達到減脂的效果的。
在許多的訓練中，比如說，我們臀部以及腿部的強化力量的訓練中，他就會有一些動作會強化我們的肌肉，然後增強我們整個機體的狀態，讓整個機體的新陳代謝真快，然後起到一個加速迴圈**的作用。如果說想要進行區域性的增肌的話，那麼是需要進行一些有氧運動來加以配合的。比如說，我們男生常常要練出腹肌來，那麼，其實**是不一定會只瘦一個地方。
所以說，他需要在全身的體脂減低的情況下，再做一些針對的訓練，那麼才會達到一些增肌的過程。對於想要找腹肌的男生來講，要做一些有氧訓練，比如說我們的跑步或者是跳繩以及一些高強度的拉伸，然後再配合一些腹部的強化訓練，長期堅持以來腹肌就會非常的明顯。
對於一些女生來講，想要達到****的效果的話是必須配合有氧運動的，因為單純對於減輕脂肪來說不做有氧運動，雖然也是可以的，但是對於效果上面是大打折扣的有氧運動，主要是一些高強度的運動，它可以讓整個機體處於非常興奮的狀態，然後加強我們的新陳代謝。然而其實最主要的就是促進我們的脂肪燃燒，如果說不做有氧運動單純做一些無氧運動的話，那麼達到燃燒，脂肪的強度是非常小的，所以說，要想達到****的效果的話還是需要有氧，加上無氧運動來配合。
2樓：
不做有氧直接做力量訓練能有減脂效果。如果說不做有氧運動單純做一些無氧運動的話，那麼達到燃燒，脂肪的強度是非常小的。
3樓：土豆地瓜豆角
首先第1點，直接做力量的訓練減脂的效果並不是很好，因為力量的訓練是增加肌肉的，並不是減脂肪的，第2點就是直接做力量的訓練，你會發現做完之後那麼做有氧運動自己會很費力，整個的肢體的協調性會變得很差，所以說這樣的效果並不是很好。
4樓：匿名使用者
不可以的，減脂是必須做有氧訓練的，力量訓練是可以讓你的肌肉線條更好，但是達不到減脂的效果。
健身時除了進行無氧力量訓練外還要搞有氧訓練嗎
呆呆呆呆呆獸 一般情況下，熱身完畢後，先做器械 無氧 力量訓練 後跑步 有氧訓練 不僅如此，訓練的分配也很有講究。先做基礎動作 多關節 自由重量 中高負荷的動作，比如槓鈴深蹲，啞鈴臥推等 然後做安全動作 多關節 固定器械 中高負荷的動作，比如固定器械胸部臥推 腿舉機腿舉等 然後是針對動作 單關節 中...
健身先選擇有氧還是先選擇力量，或者說可以同時進行
個人認為先選擇有氧運動，因數有氧運動對身體的傷害小，要求低，體質增強好再選擇力量效果也能更好一點。我個人認為還是要先選擇有氧運動，有氧運動能增加肌肉，肌肉練好了再去練力量，這樣的順序是正確的，先開始有氧運動，循序漸進的來慢慢選擇力量運動，不可以急於一時，一定要慢慢來。我個人覺得先選擇有氧運動吧，有氧...
有氧運動為什麼有利於防癌，常做有氧運動能防癌嗎
在運動的時候，人體的體溫會升高，而且如果你進行劇烈運動，人體的體溫會大大的超出平常的時候，而癌細胞對熱的耐受力低，所以容易被殺死。1 運動時肌肉產熱量高 據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10 15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40 甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易...