1樓：
累的時候運動是達不到健身的效果的，反而是適得其反。
人體的最佳運動時間段有兩個：一個是上午10點到11點，早上空氣中二氧化碳和汽車尾氣含量較高，陽光照射之後這些物質會逐漸消散，10點左右的空氣質量較佳，適宜戶外運動；一個是下午4點到6點，人體的體力一般在傍晚達到高峰，此時運動效果最佳。
通過一定量的運動後可以激發身體的興奮性，身體狀態好時的運動效果會比較好。此外在需要休息的時間運動是破壞正常生理需求的行為，運動雖然能夠調動人的神經，使其在短期內處於高度興奮的狀態，但接下來可能需要更多時間去恢復，這是得不償失的行為。
運動不是為了單純的運動，而是為了健康。有的人明明工作很累了，還要去運動，殊不知會適得其反。
2樓：多瑙的萊茵
人體在疲倦勞累的情況下，肌肉和大腦的控制和反應能力都會降低，做劇烈運動可能會引起運動損傷，不過在這種情況下可以做一些舒緩的拉伸運動或者節奏比較慢的有氧運動，這樣會達到更好的效果。
3樓：紅冰在寫
那要看你做什麼運動了，累了以後肌肉和大腦的控制和反應能力都會降低，做劇烈運動會容易發生運動損傷，如果做一些舒緩的拉伸運動還是可以而且能達到更好的效果的。
4樓：隨便您怎麼叫
看是為什麼累，如果是因為工作做或者人際的煩悶的心理或者精神的疲勞累，健身無疑是很好的選擇。但是如果是因為奔波，本來就是身體的累，還是先休息好了再健身吧
5樓：
上班不是因為劇烈運動而產生疲勞感，這個時候去運動一下有助於緩解疲勞和釋放壓力的
6樓：歷長興
累了以後肌肉和大腦的控制和反應能力都會降低，做劇烈運動會容易發生運動損傷
7樓：匿名使用者
應該先休息，運動要適量，如果很累了還去運動的話是很容易傷身體的。。
8樓：匿名使用者
還是不要去好，你實在想運動，就走走吧，我經常鍛鍊身體，累的時候也鍛鍊過，效率很低，總覺得疲勞，而且身體越來越感覺不舒服，回家躺在床上就不想動了…
9樓：風雨無阻最棒
上班應該屬於心累吧。。。運動是真的可以放鬆身心的啊。。。。
10樓：醒醒澎仔
每天適量有氧運動有益無害。
11樓：匿名使用者
好呀 對身體非常好！
跑步健身,走路傷身這個說法正確嗎？還有說傷腎的，
12樓：夸父
跑步可以健身，走路也一樣可以健身。
說的走路傷身，是指走的方法不對，或走的過了頭。跑步也一樣，如果方法不對，也同樣會損傷身體。
跑步、走路都會產生一定的震動，這對下肢關節，脊椎，以及大腦，都會產生一定影響。因此，在跑步或走路的時候，需要正確的使用，腳掌、腳踝、膝蓋以及脊椎，緩解震動減少損傷。
正確的姿勢是，腳掌平穩落地，腳踝、膝蓋受、腰椎受、依次受力。
任何的，腳尖、腳跟落地，都會形成受力不均，造成身體損傷。
13樓：
不正確，如果是這樣，人也太脆弱了。
恰好，以我的經歷，跑步是萬能健身法（可以鍛鍊到全身），傻瓜健身法（不需要什麼技巧），最優健身法（四肢內臟全部運動）、最方便健身法（不需藉助特有東西），最健康健身法（不容受傷）。
但是根據自己身體情況，別過量、過久，別找不正確的時間，飯前飯後一個半小時內不要跑步，走步沒問題，或者非常慢跑也行。
14樓：匿名使用者
適當跑步健身可以起到鍛鍊身體的作用，過量的話就會傷身了。記得有人說人就像蜜蜂一樣，一生當中翅膀基本就震動那麼多下，每天翅膀不停的震動，最後到了那個臨界點，累死的。
15樓：匿名使用者
不吃飯運動會傷身傷腎，飯後適當時間，適當運動對身體有好處
16樓：俊龍專汽
我覺得是不正確的，多走路也是有益身體健康的啊@
運動為什麼能鍛鍊身體？劇烈運動會傷身體是真的嗎？
17樓：山大煤老闆
適當運動可以刺激身體代謝，促進免疫力，這叫養身。
運動到極限狀態，往往會拉傷肌肉纖維，這樣肌纖維在修復過程中就會加粗，於是乎，你塊頭就大了，這叫健身。
而劇烈運動是短時間內做出了超出你身體器官所能承受的運動力，這種破壞不僅僅是肌纖維的損傷，可能損傷到迴圈通路，比如血液迴圈，氣體迴圈，甚至引起骨折，，血管斷裂，這種損傷是硬損傷，會積累。
18樓：匿名使用者
原理：適當鍛鍊加快新陳代謝，使人保持活力更年輕，就像魚缸裡的水要經常換一樣才能使魚存活。同時運動使人體內減少脂肪的儲存減少心腦血管病的發病率。
一般的劇烈運動不會導致內出血，內出血只能是人體**下血管或毛細血管受損才能出現的現象，一個生物物種進化到現在怎麼可能因為運動而導致內出血，根據達爾文理論早就應該滅絕了是吧。
但是長期不間斷或者很少休息的劇烈運動會使人身體不堪重負，肌肉疲勞受損甚至斷裂，就像一臺長期不間斷超功率運作的機器一樣，肯定壞的早，比如說今天的科比布萊恩特跟腱斷裂，但是我們非運動員的一般人一般不會這樣的。
19樓：記憶裡在微甜
運動鍛鍊身體可從人體脂肪和肌肉的含量兩方面理解：
1、運動鍛鍊身體是由於運動後體內的脂肪被消耗了，脂肪過多會影響人身體的健康。
2、運動後人體的肌肉增加，肌肉的主要組成成份是蛋白質，對人體有益，可增強人的抵抗能力。
劇烈運動會有些情況下會對身體造成傷害，理由如下：
常見的有飯後劇烈運動，對胃的傷害會比較大，再者，如果劇烈運動的程度嚴重超過了人體所能承受的範圍，那麼很容易造成肌肉拉傷、肌肉抽筋等。
因此，運動健身是個循序漸進的過程，得讓身體慢慢承受住那個度，不可操之過急！
20樓：心缺人
適當鍛鍊對身體有好的，不能劇烈運動，
21樓：賞敏堵雨
最佳鍛鍊時間為為16點到21點..因年齡而異.不宜太劇烈的活動.否則會影響睡眠
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怎樣鍛鍊最好身體？早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。下午健身，一個星期起碼堅持3次。1 腹肌 我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每週做3 4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.練腹肌...
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我覺得選自己身體和精神最佳狀態的時候去運動最好了，運動的時候可以聽一些 應該會更好的 和你分享一下一些 的經驗，供你參考 首先 比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合 其次，欲速則不達，還是細水長流 循序漸進的好，身體需要一個適應的過程，還是慢慢來的好 還有就是，適合運動飲食雙向進行...
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禾木由 先鍛鍊後吃飯。先鍛鍊後吃飯有助控糖。在運動過程中的胰島素水平降低，這意味著需要消耗更多的脂肪組織作為燃料。此外，餐前鍛鍊的人肌肉中含有更多關鍵蛋白質，特別是那些負責將葡萄糖從血液輸送到肌肉的蛋白質。因此，肌肉能夠更好地對胰島素產生反應，這就有助於保持血糖水平穩定。運動後一小時再進食 運動過後...