1樓：七妹雜談
你知道飯後散步有哪些好處嗎
2樓：沉悶散人
散步的好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
3樓：桓淑祕如雲
可以幫助促進胃腸工作，幫助消化系統加快消化過程，保持良好的體型和體力
所以古語云，飯後百步走，活到99
4樓：
首先，飯後散步是要在吃過飯後休息半小時再鍛鍊，一有助於消化，二增加血液迴圈，最終要的是飯後不可以劇烈的運動．這只是我在學醫學時瞭解的一點知識，主要還要因人而異．還有關於營養的問題直接問我呵呵，在下是搞營養的
5樓：大神81寇
晚上散步一般有0.5到1個小時左右就很好，好處很多：
1、晚上走路散步，可以很好的消食，對胃腸消化很有好處；
2、適當的散步還可以**失眠，預防糖尿病；
3、散步可以增加肌體血液迴圈，增強自身免疫力；
4、適當的散步對預防腰腿疼、頸椎病都有很好的輔助**作用；
5、朋友之間散步還可以增加感情。
6樓：匿名使用者
讓身體健康的同時，，還可以和散步的人談心，增進感情交流。
7樓：匿名使用者
有助於消化和吸收，
有於身體健康
8樓：匿名使用者
飯後百步走，活到九十九！
9樓：我們愛杰倫網
飯後百步走，活到九十九！
有助身體健康！
10樓：寶藏小亞
飯後怎樣散步最養生？具體有3大好處，不再為肩膀痠痛苦惱！
11樓：北京黑色的雪
第一：中醫專家：飯後緩行「以動助脾」脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。
而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是「以動助脾」的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
第二：飯後半小時後百步走才有助消化進食後，立即臥床休息睡覺，於消化不利。古代即有「飽食勿便臥」，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。
而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是「食止行數百步，大益人」的道理。
飯後散步有什麼好處？
12樓：七妹雜談
你知道飯後散步有哪些好處嗎
13樓：北京創典文化
「飯後百步走，活到九十九」，這話是有科學道理的。
有人飯後不動或飯後睡覺，以此為養身之道。其實，這樣做是有害於身體健康的。飯後胃裡容納的不少食物，依靠胃的蠕動進入十二指腸和小腸，並對食物不斷地進行消化吸收。
飯後坐著休息，會使胃腸有壓迫感，不利於胃腸蠕動消化吸收。飯後入睡，更為不好。因為當人入睡時，人的基礎代謝減慢，胃腸消化液和酶分泌量也相應減少，久而久之會造成胃腸道疾患或導致肥胖。
如果飯後散步，既克服了上述不適現象，也使精神悠閒愉快，對胃腸消化也有益。長此下去就可以減少胃腸疾患，所以說飯後百步走，有益於健康長壽。
晚上散步有哪些好處？晚上散步有什麼好處
晚上散步對身體有利於促進消化，還可以幫助增強體質，對睡眠也有好處。1 促進消化 飯後半小時或者1小時左右做一些散步運動，可以加快新陳代謝和促進腸道蠕動，有利於幫助腸胃的吸收和消化，防止便秘。2 增強體質 散步屬於比較常見的有氧運動，有利於促進全身血液迴圈，還可增加肺通氣量，因此長期堅持可以幫助增強體...
飯後到底應該散步還是不應該？我愛AMY
飯後百步走，活到九十九。炎熱的瞬間只為停留你 路上有你丶苦 點也願意 情感身邊瘡士好是橐呵侵諳。散步應該在飯前還是飯後？有什麼依據呢？飯前散步和飯後散步都是對身體有好處的。飯前散步能夠起到開胃，增加胃動力的作用，飯後散步能夠起到促進腸胃蠕動，加快腸胃消化吸收，加快排洩的作用。一般建議在飯前半個小時或...
飯後如果不出去散步的話，到底是站著好還是坐著好
吃完飯後大家知道應該站起來才有利於腸胃的蠕動，從而達到消化剛剛攝入食物的效果。但是也有一些說法是飯後不要馬上站起來，這樣會引起胃痛，其實，吃完飯後站起來才是正確的做法。飯後站著比坐著或任何其他姿勢都好。如果你不能在家裡散步的話，飯後站半個小時是可以的。只要沒有高強度的運動，就不會影響胃部的蠕動。如果...