1樓：匿名使用者
根據自己的體重平均每kg體重每天攝入0.8g蛋白質以上可維持肌肉水平，如果練的強度較大的話，沒kg體重因攝入1g以上的蛋白質。
2樓：超級
一天中每頓飯吃到不餓就好
健身每天需要補充多少蛋白質？要多少克
3樓：楊子電影
我們身體每一個細胞都須要蛋白質去建構，由其是肌肉。增加蛋白質的攝入在健身期尤其重要，高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓。
碳水化合物是身體能量最主要的**，我們的大腦、**神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。
因此，為保持身體機能正常的執行，每餐都應該最少有1/4的份量是來自碳水化合物主食主食。健身**者的主食可用紅薯、各種豆類、粗燕麥粥替代白米飯。因為這些食物含有豐富膳食纖維，對消除肚腩有很好的作用，是冬季**人士的好選擇。
促進肌肉復原當我們當我們在鍛鍊的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛鍊完之後，通過攝入食物、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。蛋白粉裡含的就是蛋白質，補充的蛋白質和那些訓練完後吃牛肉、雞胸肉是相似原理。
4樓：91健身
健身增肌和減脂期間每天需要補充多少蛋白質嗎？看完你就全懂了
5樓：匿名使用者
如果是進行力量訓練的話，那大概就是你的公斤數x2得到蛋白質的攝入克數。一般日常食物可能難以滿足，所以可以通過額外吃一些蛋白粉之類的東西進行補充。比如 pqfitness 等可以看看
一天要補充多少水，人體每天需要補充多少水分
冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6 8杯，具體的量要視自身情況而定。事實上，人體中的物質75 是水，當人體失水量達體重的2 時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。因此，應有規律地喝水。正確的方法應該是每次喝200 250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用...
成年人一天需要多少維C，人一天要補充多少維生素C
一顆山竹的夢想 中國的維生素c推薦基本服用是100毫克 天,但有害限值是1000毫克 天 其中包括大量的人群及個體差異 獼猴桃是一種深受消費者喜愛的水果，每100克獼猴桃含維生素c高達300毫克，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素 c 需求量的兩倍多。就較好品質的獼猴桃而言,每百克獼猴桃中含水分83....
孩子補充DHA一天補多少，DHA每天需要補充多少？
之前問過小象米塔的營養師是建議我們一天吃2粒。一粒含有100mg的dha。我家娃剛上小學，說這段時間加大量補比較好。六歲以下的，就一天一粒就行了。dha每天需要補充多少？ 爆死 如果是來懷孕期的話每 自天補充dha的量為300毫克bai。平時可以多吃深海魚 du海產品類的食物，zhi裡面含有 dao...