1樓：懂我麗麗
一般成年人差不多能做30幾個。成年人一般年輕點在學校讀書都有運動的，一口氣做個30到40個都是沒問題的。個別的人做的更加多。
要是已經踏入社會的話，有了工作。一般的話這類成年人平均就30多。強的當然也有，常去健身的人會做很多個。
在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。 做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。 俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
2樓：喵閃么么
正常成年人做俯臥撐的個數因性別、個人體重、鍛鍊習慣等不同而存在差異。通常普通女性都無法完成標準的俯臥撐動作。而男性以60kg為例，如果平時有經常鍛鍊的習慣，大概能做30-50個俯臥撐。
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俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。
訓練方法：
一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣（只能用鼻），撐時就呼氣（可以用鼻和口）。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。
以自己感覺不到呼吸困難為準。注意每次只能用一種方式。
具體操作：
a.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落。
b.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
3樓：趣觀天下百態
成年男性一次做多少個俯臥撐，屬於正常水平？看到具體數字做不完
4樓：眭傲繁俊爽
很厲害啊，比我強多了，我高中時一組能做50個，單手能做十個吧，現在不行了。
確實不正常，但是或許你有這個天賦，不要放棄鍛鍊。
極限運動要有度，不要傷身體。
5樓：匿名使用者
看你是怎麼做，一口氣還是間隙呢？成年人一般年輕點在學校讀書都有運動的，一口氣做個30到40個都是沒問題的。個別的人做的更加多。
要是已經踏入社會的話，有了工作。一般的話這類成年人平均就30多。強的當然也有，常去健身的人會做很多個。
在年紀上去的話就做的越少。像40幾到50來算的做的就很少。
一般成年人差不多能做30幾個。
6樓：
其實說普通人一次可以做三十四個俯臥撐都是不標準的吧。以前讀初中是一次三四十個沒什麼問題，力竭的話可能50個左右。上了高中健身後才發現以前做的俯臥撐一點都不標準，剛開始健身時標準的俯臥撐只能做15到20個左右，現在健身2兩年了，力竭組40個左右，個人身體素質不敢瞎說，但至少比身邊90%的同齡人都要好。
7樓：匿名使用者
不吹比，實話實說，除非體力勞動者，一般人能有十幾個就不錯了。。
8樓：嚎啕大哭
100個 說明身體相當棒了~~~我練了一年多了 最多一次性60個~
9樓：哈哈只為一笑
沒特殊加強的 30個就差不多了
10樓：匿名使用者
一次也就十幾個，身體好的話可以多些
青年人能做多少個俯臥撐才是正常的？ 50
11樓：匿名使用者
這個是因人而bai異的,你可以
分du組練習,每組達zhi
到你本人的上限dao,間隔1到2分鐘進行內下一組練習,可以做3到容5組,當然做時儘可能要接近標準或標準,再就是堅持,鍛鍊是一個過程,堅持就會有你意象不到的效果!堅持每天鍛鍊每天加兩個到三個，時間久了就會越來越多，身體也會越來越棒。
12樓：匿名使用者
這個需要保持在50到100個
13樓：潺潺流水完美
青年人每次做57
個才是正常的
正常做標準的俯臥撐做多少個
樹頭說食 根據 全民健身指南 的標準，20 24 歲的男性要做 40 個俯臥撐才算優秀，28 40 個算良好，20 27 個才能及格，13 19 被評為較差，7 12 個則是差 女生以仰臥起坐作為測試標準，20 24 歲的女性 1 分鐘之內需要做 36 個以上才算優秀，26 36 個視為良好，16 ...
女生可以做多少個俯臥撐
分人的呀，不能一概而論，有的經常鍛鍊女生體力比男生還好，可以做五六十個俯臥撐，一般的不經常鍛鍊的可能做十幾個就累癱了，學校裡面的體測女生仰臥起座標準是30個，挺多女生都達不到勒，俯臥撐比仰臥起坐還難很多。 秀下好聽的名字 雙手間距略寬於肩，以膝蓋為支點跪於瑜伽墊上 腰背緊繃 膝以上呈一條直線。2 發...
女生可以做多少個俯臥撐，俯臥撐女生一般做多少個？
女士俯臥撐教材 女人做俯臥撐好處多。俯臥撐通常被認為是男性的運動，然而，健身專家研究發現，俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。女士做俯臥撐好處多。為什麼？科研人員的資料顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以 緊緻胸部，而且還能塑造麴線更好的香肩 背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達...