怎樣才能練出「蝴蝶骨」呢

1樓：

方法：1

穩紮穩打型：背部**操

適合上班族的人群，在辦公室或者沙發地板上都可以。中午飯後就可以進行，首先身體向下俯臥，肩部放輕鬆，雙手虎**叉，放置在臀部上。具體做法是先收下巴，將上半身慢慢向上仰起約35度。

再慢慢將上半身放下，回到預備動作。上半身抬起動作每次堅持做20次，不要做得太快。需要注意的是上仰的角度不可過大，不能超過35度，那樣會傷到脊椎。

只要堅持做上半個月就會有效果啦。

2最見效塑形運動：頸後高滑輪下拉

背部的贅肉一般都隱藏在兩肩胛骨和腋下附近，顯示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果條件允許，可以運用專業器械在健身房進行瘦背運動最有效。每天堅持做做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，每組間隔兩到三分鐘。

堅持一段時候後，你就會發現背頸部的贅肉就會慢慢緊實，呈現出迷人的蝴蝶骨。

3最偷懶塑形法：向背內側夾緊雙肩

對於上班族來說定期去健身房可能時間不允許，還有一個懶人的辦法。即使你看電視的時候，也要隨時保持挺胸收腹，雙肩向背部的內側中心夾緊，然後放鬆，反覆的練習。每天堅持半小時，雖然效果沒有去健身房那麼有效果，但是每天堅持去做，蝴蝶骨也會慢慢的凸顯出來。

蝴蝶骨簡介：

後背，那誘發人觸控慾望的蝴蝶骨，是露背裝炫耀的資本。凡是讓人過目不忘的背影，無不擁有一雙漂亮的蝴蝶骨。所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，當手臂一張一合的時候，兩片薄骨在**下清晰可見。

2樓：王耀華

少吃多運動，控制好體重，多做瑜伽，非常管用的。

3樓：匿名使用者

天啊，我是堅持不了，面對巧克力的**，我全身無力

4樓：匿名使用者

我也是的,背很厚,背後的肉就更加不說了,所以我也想找一個好辦法來瘦後背肉

5樓：

天生的，沒辦法，我好喜歡``蝴蝶骨

6樓：

不能減只能長肉哦練骨頭要引體向上啊

7樓：也許是晴天

不知道什麼是蝴蝶骨，此行目的拿你倆分走人！