1樓：6050滅韓驕刃
注意三餐的要求，早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得好。對於老年人而言，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘後就服用。同時，晚餐的時間也不能太晚，因為太晚才吃晚餐就會造成消化不良，對胃部的刺激性太大。
2樓：緋攻
老年朋友們如果經常出現頭暈頭痛的情況就是氣血不足或血壓過低造成的，可以適當的服用一些補氣血的藥物：黃芪和當歸按照比例同豬蹄一起燉入鍋中燉好之後能服用後起到滋補氣血的作用，感興趣的朋友不妨學做一下。老年人最應該注意的健康問題就是飲食方面的問題，一般來講老年人就應該以清淡的食物為主這樣就不容易患上高血壓。
3樓：4657滅韓諦計
長期呆在室內，特別是一些空氣不流通的室內，是對老年人十分不利，因為密閉的空氣氧氣**不足，老年人的體質有比較差，很容易在這種環境之中出現缺氧，頭暈的情況，而且密閉的室內之中，與外界通風不會，細菌的密度消散不明顯，久而久之，會使得室內細菌密度增高，老年人抵抗力不行，很容易得一些疾病，如果你在室內進行一些養生運動，反而起不到任何消化，還不利於身體健康。
4樓：匿名使用者
老年人由於消化功能減弱，對鈣離子的吸收減少，加上自身鈣離子流失容易出現骨質疏鬆相關疾病，對於減慢這些疾病的發生，我們可以進行多進食一些富含鈣的食物，這樣即便對鈣的吸收減少了，但是進入消化道的鈣增多，即便吸收少了，它的補充也會充足，這樣可以抵消機體鈣的流失，能夠有效的預防骨質疏鬆等疾病的發生。
5樓：小知97387晃吩
患有高血壓的老年朋友不論是男士或女士，都要在醫師的指導下使用醫師給患者開的藥物，切記有高血壓的患者不能擅自停藥這樣會導致病情加重血壓升高。
6樓：匿名使用者
老年人傷口之所以癒合的慢，除了機體機能的下降之外，有很大一部分原因就是自身新陳代謝的減弱，新陳代謝減弱對傷口的癒合會有極大的影響，所以多補充蛋白質，可以提高自身的新陳代謝，而且蛋白質不想那些油脂類食物，熱量大卻有患高血脂高血壓，心血管疾病的風險，例如雞蛋，雞蛋之中富含蛋白質，還含有許多維生素礦物質，可以補充老年人自身流失的營養物質，但是食用雞蛋的量不要太多，早餐吃一個就行，因為蛋黃中膽固醇含量加多，雖然吃的量少的時候有預防心血管疾病的功效，但是量一多就會增加其風險，這就是所謂的過猶不及。
7樓：小皓粉絲團
一定要養成良好的生活習慣，在老年人這個階段，生活衛生、飲食衛生還是很重要的。再者菸酒最好不要去觸碰，老年人階段這些東西已不是承受範圍之內的，還有儘量少吃零食，像餅乾、薯片、糖果之類的。
8樓：戎惜容
相對於年輕人的體力旺盛來說，老年人氣血相對不足，在保證正常的睡眠時間以及規律睡眠的同時，還得需要一個午睡來緩解自身的疲勞，用午睡的休息使身體各個部分器官能夠有一個足夠的休息，來應對下午的事情，而且老年人在夜間普遍都會存在失眠的情況，午睡的進行更好的緩解了因睡眠不足而帶來的身心疲憊。
9樓：睿爸育兒記
中老年人養生需要注意什麼？#星知計劃#
老年人養生有哪些重點需要注意的？
10樓：無限極
無限極建議，老年人養生應遵循以下原則：
原則一：飯菜軟爛，喝茶有道
老年人消化功能減弱，要有合理的營養膳食結構，而粥有軟、爛、稀的特點，便於進食，又便於消化，是老年人飲食的有益選擇。
茶是養生佳品，但老年人喝茶要掌握「清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，忌茶服藥」的原則。
原則二：堅持運動，強度適宜
原則三：積極樂觀，保持信心
原則四：順應四時，生活規律
老年人養生，更應該以調和陰陽、順應四時為重。根據四時變化合理地安排起居作息，建立符合自身生物節律及自然界陰陽消長的活動規律，以保證身心健康，延年益壽。
11樓：盧瓊偉
重點是養生需要根據自身的情況去養生
12樓：中國人愛中國
人不要過早地出去，***，太陽出來以後再出去運動時間不宜過久
13樓：明天更美好
1、多注意補充水分
2、適量運動
3、正確用餐
4、培養興趣愛好
5、睡前泡腳
14樓：睿爸育兒記
中老年人養生需要注意什麼？#星知計劃#
老年人養生應注意些什麼?
15樓：來自步行街善良的刺桐
老年人的必需營養物質
老年人新陳代謝減弱，減少的幅度大抵是60歲人的基礎代謝比20歲人的減少16%，70歲人的減少25%。所以老年人對營養物質有以下一些特殊的要求：
（1）蛋白質：老年人體內的分解代謝增加，合成代謝減少，所以老年人要適當多吃一些富含蛋白質的食品，至少應當和成年期吃得一樣多，每天每公斤體重為1克-1.5克；到70歲以後可適當減少。
蛋白質代謝後會產生一些有毒物質，老年人的肝、腎功能已經減弱，清除這些毒物的能力較差，如果蛋白質吃得太多，其代謝後的有毒產物不能及時排出，反而會影響身體健康。所以，老年人蛋白質的攝入量一定要適量，既不能少，也不宜過多。
（2）脂肪：老年人胰脂肪酶分泌減少，對脂肪的消化能力減弱，所以應當少吃一些脂肪，適量吃一點植物油對身體還是有好處的。
（3）糖類：實驗表明，老年人對糖類(澱粉類食物)的需要量是很嚴格的：老年人對糖分過多、過少的適應能力減弱。
因此，不少老年人都有患輕度糖尿病的趨勢。但是，水果和蜂蜜中所含的果糖，既容易消化吸收；又不容易在體內轉化成脂肪，是老年人理想的糖源。
（4）維生素：老年人對各種維生素的需要量有所減少。但是，由於吸收不良或排洩增加等原因，老年人往往有維生素缺乏的現象。
老年人應該注意攝取的維生素有a、bl、b2、c、e。這些維生素主要存在於綠色或黃色蔬菜；各種水果、粗糧及植物油中。
（5）無機鹽：因為老年人多有維生素d缺乏的現象，使鈣質的吸收減少，所以50歲以上的人往往有骨質疏鬆症，特別是女性較多見。因此，老年人要多吃些含鈣量較高的食物如骨頭湯、牛奶等。
患有骨質疏鬆症的老年人，每天可補充鈣質2克。為了促進鈣質的吸收，應多晒太陽，以增加體內的維生素d。
（6）水：老年人的飲水量根據各自的需要而定，注意不要有意識地過多攝入。
總之，老年人的飲食最重要的是要注意營養的平衡。因為老年人的代償能力相對較差、任何一種營養物質都應適量，既不能過多，也不能太少。
適宜老人養生的「家庭環境
溫度室內溫度以18－20攝氏度為宜。室溫過低，老人易著涼、感冒；室溫過高容易使人疲憊、精神不振。
溼度家庭內最佳溼度應是50％－60％。溼度大，使人感到潮溼、氣悶；而空氣過於乾燥，人體會蒸發大量水分，引起**乾燥、口乾、咽痛等不適，尤其對老年呼吸道感染病人，會因痰不易咳出而加重病情。
通風晨起，開窗通氣，可排出室內廢氣，讓新鮮空氣補充進來，一般居室開窗20－30分鐘，室內空氣即可更新一遍。
噪聲研究表明噪聲50－60分貝時，一般人就會有吵鬧感。對有心臟病的老人，安靜則是一種**手段。家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利於老年人休養。
採光室內陽光照射對老年人尤為重要。讓陽光直接照射室內，能給人以舒適感，陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。
床鋪老年人應選用硬床。以睡在床**墊不下陷為好。床的高度應在膝蓋以下，與小腿長相等，過高過低都會使老人感不便，增加摔倒機會。
六種娛樂可以抗衰老
**：一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。
老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的**，達到消乏、怡情、養性的目的。
書畫：有人把練書法、繪畫比作\"不練氣功的氣功鍛鍊。\"首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。
垂釣：適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。
養花：養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。
跳舞：實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與**協調，必須全神貫注，集中於**、舞步中，加之輕鬆愉快的**伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。
旅遊：旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。
16樓：睿爸育兒記
中老年人養生需要注意什麼？#星知計劃#
秋分養生要注意哪些問題
17樓：y神級第六人
1.飲食宜忌
在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。
秋分時節進補也不可太過。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。
比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病；其次，忌慕名進補。
盲目認為**越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
2.生活作息
要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。
夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。
尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
3.秋分運動
秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。
在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛鍊後還切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼；二防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動；三防運動過度。
老年人保健應該注意什麼，老年人應該怎樣養生？
注意食物多樣化，以穀物為主。中老年人養生需要注意什麼？星知計劃 老年人應該怎樣養生？1 要注意保暖，不要感冒 2 多吃一些綠葉蔬菜和富含維生素c的水果 3 多曬太陽，可以補鈣，降低骨質疏鬆 冬天的時候不能外出，所以要儘量多曬一些太陽，家裡陽臺或者房間裡面有陽光進來的時候，要在陽光下多待一會。多曬太陽...
老年人如何養生，老年人如何養生保健
日常養生課堂 健康 養生 老年人 身體 穴位，養生非要靠食療？身上3個養生窩，經常按摩效果不比食療差。 縹緲狂生 加強鍛鍊，注意心腦血管健康，品茶，適當飲用紅酒，保持心態健康，出去找朋友溝通，試著做做年輕時想做而沒做的 徐 作息要規律，飲食清淡一點，適量運動，培養一兩個興趣愛好，跟朋友適當聯絡溝通，...
老年人再婚問題，老年人再婚面臨哪些問題？
1 第五條有問題 1 只要結婚，夫妻之間就有法定的相互扶養的義務，這義務不得以約定免除。2 所以 如果到時生病一方起訴要求配偶履行夫妻相互扶養義務的，有可能被法院支援，協議中約定 另一方及其子女不負贍養 照顧之責 另一方的子女不管是否有此協議的約定都可以免責，但 另一方 有可能無法免責。2 別外，第...