1樓：棉被君
平時要加強體育鍛煉，改善體質。冬天更應該多曬太陽，可以增強神經調節功能，還可以提高造血功能和抵抗能力。2.
經常泡熱水澡，可以預防**脫屑，皮炎，或者**瘙癢。3.注意調整飲食，不要吃生冷的食物，這樣會損傷脾胃功能。
多吃一些含有維生素a的食物，比如菠菜，胡蘿蔔，油菜等。4.藥物進補要注意防上火。
冬季常用補藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白朮、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。
冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車（胎盤）等溫熱補品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口乾、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟升導致中風。
2樓：惟妙惟肖且鮮明的小鯉魚
穿暖一點了不要感冒，感冒易引起其他病的**。
3樓：匿名使用者
老年人冬季如何養生？
1、早睡晚起，收藏精銳，寒冬季節尤其是早晚氣溫低寒邪之氣極易的損傷人體，所以老年人應避之。
2、注意保暖，慎防凍瘡，老年人抗寒能力比較差，平時要注意保暖，雙腳一旦受涼極易引起感冒及其他疾病。
3、加強飲食營養，冬季機體處於封藏狀態，是養陰滋補的大好時機，糯米、黃豆、桂圓、黑芝麻、核桃等都是補心氣，固腎精的佳品，冬季可適當的多吃一些。
老年人冬季如何養生？
4樓：潔兒
1.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。
辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉米等。
如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。
2.堅持正常的作息，早睡早起。冬天由於天短、氣候寒冷等各種原因，早起成了很多人的難題。其實早起可以補足人體所需陽氣，保持身體溫熱，有利於減免疾病，保持身體健康。
在晴朗的天氣開窗通風，保持室內空氣流通。由於現在的空氣汙染越來越嚴重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得其返。
3.注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾曬一次。晾曬的時間要選擇在早上十點到下午兩點。
被褥晾曬後不僅可以祛除潮溼，使被褥裡的棉花變得蓬鬆暖和，還可以殺菌消毒。有利於健康睡眠。
4.避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態。很多疾病的發生都與人的精神狀態以及情緒密切相關。
尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鑽牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。
老年人冬季如何養生保健？
老人冬天如何養生？
5樓：黑貓貓崽崽
晚上睡前可以泡腳，幫助血液迴圈。可以多吃些香菇，幫助更好消化掉膽固醇。
6樓：鬥法呀
最重要的就是吃飽穿暖，保證一個基本的生理需求，再加上其他東西的加持，就可以很好起到一個養生的作用。
7樓：養生是健康的活著
老人冬天的養生之道是飲食調攝，起居有常，增強體質。每天要早臥晚起，保持陽氣，不可吃太重口味、過涼的食物，還要加強身體的鍛鍊。
冬季老人養生怎麼養生？
冬天老年如何養生？
8樓：張欣悅
1．冬季可適當多攝入碳水化合物和脂肪的食物，但脂肪不易過多，以免誘發其他疾病。蛋白質以優質蛋白且易消化為主：如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等。
9樓：騎項
積極鍛鍊，快樂生活，適當食補，溫暖身心。
10樓：匿名使用者
老年人保命即使既是養生。
11樓：網友
冬天天氣冷，不僅要裹得嚴嚴實實，老年人也容易在冬季生病，而對於患有高血壓的老年人們，冬天又是一個巨大的考驗。冬季是高血壓的「坎」！為什麼呢？
一方面，氣溫下降導致血管痙攣收縮；
另一方面，寒冷致交感神經興奮性增高，這些都會使他們血壓升高，甚至超出可控範圍，嚴重影響老人的生活質量。
除了常規服藥，定期複查的同時，生活中不妨吃點降壓食物，冬天免受高血壓的困擾！
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。由於含有一種抗病成分，荸薺英，對於抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺英不耐熱，所以荸薺最好當水果生吃。
如今，有些地方迎接立冬的方式也有了創新。
在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地，立冬之日，冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。
無論在北方還是南方，冬泳都是不少喜愛的一種鍛鍊身體的方法。甚至一些身體健壯的老人家尤為喜歡。
也可以在家多讓老人泡泡腳。
1.預防流感。
秋冬季節感冒了先別吃藥，用5片生薑泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發生。
2.手腳冰涼。
一到秋冬季節，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，並且不易反覆。
3.關節炎症。
關節炎很難好，但是如果每週堅持用生薑泡腳2-3次，兩個多月關節炎就能完全好，泡腳時加上點食鹽效果更好。
選擇特徵溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液迴圈順利、氣血活絡，能抵達禦寒的效果。有溫補效果的食物一般是赤色、有甜味的食物，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食物有暖身的效果，也可以補養身體、促進移風易俗。
適合冬天食用的溫、熱性食物。
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐厚脂質和蛋白質等肉品。蔬果：
韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食物。
在烹調或食用寒性的食物時，可參與一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。例如，在食用歸於寒性的螃蟹時，可以用歸於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。
一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的蔥、姜、蒜等調味，抵達中和寒性的效果。其他，平常也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。
12樓：秘禎勢欣豔
老年人冬季養生需要注意營養物質的補上，村村通**他們有專賣的四季營養健康專題，可以上去瞧瞧。他們都為老年人準備好多營養食品。
老人冬季如何養生？
老人注意保暖，不要生病，就好多了。冬季天氣寒冷，萬物收斂，老年人在冬季也要注意身體，不要過度勞動，增加休息時間，同時，要做好保暖，出門要戴好帽子，圍巾，手套，口罩等，飲食不要過於滋補，正常飲食即可。俗話說 三九補一冬，來年無病痛。說明冬季補充營養食物，對來年春季發病季節抵抗疾病有利，對此老年朋友應予...
老人冬季如何養生？
1.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹 辣 冷 硬。辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐 油麥 羊肉 魚肉 雞蛋 牛奶 玉公尺等。如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。2.堅持正常的作息，早睡早起。冬天由於天短 氣候寒冷等各種原因，早起...
老年人如何養生，老年人如何養生保健
日常養生課堂 健康 養生 老年人 身體 穴位，養生非要靠食療？身上3個養生窩，經常按摩效果不比食療差。 縹緲狂生 加強鍛鍊，注意心腦血管健康，品茶，適當飲用紅酒，保持心態健康，出去找朋友溝通，試著做做年輕時想做而沒做的 徐 作息要規律，飲食清淡一點，適量運動，培養一兩個興趣愛好，跟朋友適當聯絡溝通，...