1樓：匿名使用者
1.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。
辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉公尺等。
如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。
2.堅持正常的作息，早睡早起。冬天由於天短、氣候寒冷等各種原因，早起成了很多人的難題。其實早起可以補足人體所需陽氣，保持身體溫熱，有利於減免疾病，保持身體健康。
在晴朗的天氣開窗通風，保持室內空氣流通。由於現在的空氣汙染越來越嚴重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得其返。
3.注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾曬一次。晾曬的時間要選擇在早上十點到下午兩點。
被褥晾曬後不僅可以祛除潮濕，使被褥裡的棉花變得蓬鬆暖和，還可以殺菌消毒。有利於健康睡眠。
4.避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態。很多疾病的發生都與人的精神狀態以及情緒密切相關。
尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鑽牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。
2樓：網友
老人冬季如何養生？這個問題我個人覺得主要還是兩方麵入手，第一，養成乙個良好的生活習慣，早睡早起，第二，飲食要清淡合理，膳食適當運動。
3樓：樂馨馨
俗話說："三九補一冬，來年無病痛。"說明冬季補充營養食物，對來年春季發病季節抵抗疾病有利，對此老年朋友應予以重視。
冬季，氣候寒冷，人體受嚴寒氣候的影響，機體的生理功能和食慾等都會發生變化。老年人合理調整飲食，適當進補，保證人體營養的充足**，是提高耐寒力和免疫功能、安全順利越冬的關鍵。
那麼，老年人冬季該如何進補呢？
冬季時令蔬菜數量少，品種也比較單調，往往使老年人易發生維生素缺乏症，如口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血和大便乾燥出現便秘等。
因此，老人冬季要適當多吃些薯類，以補充維生素c、胡蘿蔔素和粗纖維。冬季的蔬菜除以大白菜為主外，還應多吃些圓白菜、蘿蔔、豆芽菜、油菜、黃花菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
此外，在主食上多吃粳公尺、玉公尺、小麥、黃豆等，在水果上多吃些熱性水果，如蘋果、橘子、椰子、波蘿、荔枝、桂圓等，也可補充維生素。
由於老年人消化吸收和體內代謝功能有所降低，容易缺乏鉀、鈣、鈉等元素，再加上冬季尿多，使無機鹽隨尿排出的量有所增加，因此還應多吃些富含無機鹽的食物，如蝦公尺、蝦皮、豬肝、芝麻醬和香蕉等。
狗肉、牛肉、羊肉是老年人冬季滋補佳品，還有母雞、蹄筋、牛奶、豆漿等，都可增加熱量。比如牛肉加黃酒、蔥、薑用沙鍋燉熟，吃肉喝湯，或者是火鍋涮羊肉。
還有雞肉、魚類等都有利於強筋壯骨。
老人冬季如何養生？
老人注意保暖，不要生病，就好多了。冬季天氣寒冷，萬物收斂，老年人在冬季也要注意身體，不要過度勞動，增加休息時間，同時，要做好保暖，出門要戴好帽子，圍巾，手套，口罩等，飲食不要過於滋補，正常飲食即可。俗話說 三九補一冬，來年無病痛。說明冬季補充營養食物，對來年春季發病季節抵抗疾病有利，對此老年朋友應予...
老人冬季如何養生？老年人冬季如何養生？
平時要加強體育鍛煉，改善體質。冬天更應該多曬太陽，可以增強神經調節功能，還可以提高造血功能和抵抗能力。2.經常泡熱水澡，可以預防 脫屑，皮炎，或者 瘙癢。3.注意調整飲食，不要吃生冷的食物，這樣會損傷脾胃功能。多吃一些含有維生素a的食物，比如菠菜，胡蘿蔔，油菜等。4.藥物進補要注意防上火。冬季常用補...
冬季如何養生？
早睡早起，作息規律，做適當的運動。俗話說的好，冬吃蘿蔔，夏吃薑。中醫認為冬季是身體進補的絕佳時期，冬天由於天氣寒冷，所以適合多吃一些高熱量的食物來抵禦寒冷，可以適當多吃一點牛羊肉等溫熱性質的食物，並且含有優質的蛋白，同時可以多吃點雞肉，鴿子肉等等，奶類和蛋類也要適當的增加，俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，由...