1樓：匿名使用者
注意食物多樣化，以穀物為主。
2樓：睿爸育兒記
中老年人養生需要注意什麼？#星知計劃#
老年人應該怎樣養生？
3樓：不是所有的認真都對
1、要注意保暖，不要感冒
2、多吃一些綠葉蔬菜和富含維生素c的水果
3、多曬太陽，可以補鈣，降低骨質疏鬆
冬天的時候不能外出，所以要儘量多曬一些太陽，家裡陽臺或者房間裡面有陽光進來的時候，要在陽光下多待一會。多曬太陽，可以補鈣，防止骨質疏鬆。老人家身體免疫力低，骨質疏鬆，容易摔倒，容易骨折，所以一定要自己掌握。
3、泡腳
冬天天氣冷，血液迴圈不暢，這個時候要注意每天晚上臨睡之前多泡泡腳。血液迴圈通暢了，全身就會很暖和，這時候就可以預防疾病。這也是最佳的養生方法。
我們國家現在是老齡化的時候，越來越多的老年人，他們更懂得生活，更知道如何把自己的生活規劃得更美，更理想。每個人針對養生都有一套自己的小方法，不如互相學習一下，互相取取經。
4樓：匿名使用者
您好，動得快活，筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發身體活力，減緩老化，還有助於增強體質，提高免疫力。
五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜；七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時，在家裡甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。
希望能幫到您，謝謝！
5樓：睿爸育兒記
中老年人養生需要注意什麼？#星知計劃#
6樓：知識分享一迭代
老年人夏季應該如何養生？
7樓：況恕折秋
保持睡眠、常常鍛鍊、吃對自己有好出的東西、每週都要量量血壓多動動腦子、比如下棋什麼的、還要每天開心、也不能開心過度啦、這就是主要的幾種啦、
8樓：匿名使用者
可以試試天津利隆養生桶。
9樓：佔碩瞿秀竹
老一輩的人都是經歷過苦難的人，受的累比較多，隨著年紀的增長，身體都會出現各種不適，這是很正常的。中老年人養生保健是一個長期的、全面的、貫穿於整個生活的過程，並不是靠吃幾副藥就可以的。做有益的娛樂活動，比如琴棋書畫，花鳥魚蟲。
多散步，吃清淡。睡前熱水泡腳並按摩。基本的鍛鍊外加中醫調理，我經常陪我爺爺去做中醫調理，在他們的推薦下又使用了安神堂安聞正氣，效果很好，你可以去試試。
10樓：俟來官新曦
老人常做舌頭操有利於健康。
專家指出，老人常做舌頭操有利於健康，因為經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。
舌頭操的具體做法是：
1、每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮排，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反覆操練3-5次。
3、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反覆操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2-3秒鐘，反覆操練5次。
4、嘴巴張開，舌頭伸出並縮排，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮排時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
老人常做舌頭操有利於健康，這套操，不僅新鮮有趣、簡單易學，最要緊的是隨時隨地都可以練習。
秋天老年人要注意什麼？
老年人年紀大了，腦部保健需要注意些什麼？有哪些保健的小竅門？
11樓：小
出門就要戴帽子，避免腦部出現一些中風的問題，這樣才能更健康。
12樓：天才人物我無敵
在天氣轉涼的時候，建議老年人出門的時候一定要戴上帽子，這樣可以有效的預防心腦血管疾病的發生。
13樓：高高
老年人出門要帶帽子，以防頭部著涼，平常可以用雙手從前額往後頸做幹梳頭。
14樓：土豆地瓜豆角
服務的保健首先應該注意區域性的按摩，應該注意放鬆頭腦，可以做一些有氧運動。
15樓：靜觀社會之虹靜說說
老年人年紀大了，頭部的保健需要注意保暖，不受涼，不受寒，就會避免頭疼和感冒的發生，按時休息才能使頭腦保持清醒。保健的小竅門有，天氣寒冷的時候，外出最好戴一個帽子避免感冒，勤洗頭保持頭部清潔，常用手指或梳子梳理頭部，有利於頭部的血液迴圈，平時多做點有利頭部保健的猜謎或問答題，讓頭腦常用常新。
1、外出戴帽子，避免頭疼和感冒
天氣越來越涼，老年人的保健更要注意。頭部要保護好，避免受寒受涼，發生頭痛和感冒，滋味就會特別難受。外出的時候一定要戴帽子，保護好自己的頭部，年齡大了不能和年輕人比，身體各個部位都會很脆弱，所以日常一定要做好保健。
2、勤洗頭，保持頭部的清潔
因為我們的頭腦每天都要工作，所以產生細菌和油膩也會很多，我們要保持好衛生。每天要勤洗頭，保持頭部的清潔，水溫要掌握好，太熱了，容易燙傷頭皮，太涼了，容易凍感冒，所以，溫水最合適。洗頭髮也不能太勤，平均兩天洗一次就可以了。
3、用手指或梳子勤梳理頭部
平時要多對頭部進行保健預防的作用，最好的方法就是用手指當梳子，去梳理我們的頭部，促進血液迴圈。也可以用木梳子，去輕輕地梳理我們的頭部，可以幫我們達到醒腦和按摩的作用。
人上了年紀，身體的各個器官開始退化，不少老年朋友感嘆自己的記憶力嚴重下降，最擔心自己得了老年痴呆症。因此，我們一定要做好保健和預防工作，平時要保持心情舒暢，多和老年朋友一起參加一些有意義的活動，比如猜謎，寫字，作畫等等，讓我們的大腦進行適當的運動和思考，就能常保我們的健康。
16樓：農家小妹婉兒
腦部保健最好用一些保健操，不然就會出現一些***，對老年人不利。
17樓：落
老年人一定要注意頭部保暖，出門的時候可以戴個帽子。
18樓：小李講情感
平時可以多吃一些核桃來補補腦子，畢竟核桃對人還是有很大的好處的。
老人保健的方法 老年人保健要注意什麼
老年人如何養生保健
19樓：潔兒
1、生活要有規律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時的睡眠時間。
2、每天要有一定的時間不在空調房裡，讓身體冒汗，以排洩體內的毒素。要注意每天大便。
3、不要成天看電視，要看一會兒以後，站起來伸伸腿、走動走動，喝喝茶，保持關節的活動。
4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯（去溼的）。水果以西瓜為主。
5、如果血壓高，切勿輕易減藥或停藥，要在醫生指導下認真服藥。
20樓：新軍如意
1:合理飲食多吃清淡少吃肉。
2：低鹽低油。
3：適量運動，勞逸結合！
4:定期測血壓、血糖。
5:每天堅持練習八段錦、太極拳。
21樓：匿名使用者
（1）吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。
（2）喝得適當。多喝水，少喝酒。
（3）戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
（4）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
（5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。
（6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
（7）時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。
（8）夫妻生活。夫妻生活沒有年齡限制。
（9）運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。
（10）藥物。不濫用抗抑鬱藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。
老年人在健康方面應該做些什麼
22樓：我心飛揚徐嘉陽
飲食和營養是維持機體健康的基本物質基礎。人生的不同階段對營養有不同的要求。營養的好壞直接關係到中老年人的身體健康、抗病能力和壽命的長短。
適合於青壯年時代的營養標準並不適用於中老年人，適合於健康良好的老年人的合理營養也未必適用於患病的老年人。根據老年人各自的健康狀況，認真調整其飲食結構，對延緩衰老和防止疾病是一個值得深入研究的領域。
自古以來我國稱60歲為花甲之年，而且規定這一年齡為退休年齡，大多數的發展中國家按照歷史因素和當地的實際情況，亦規定60歲以上為老年人。我國現階段將60歲以上老年人具體分為四個年齡層次。
我國現階段老年人的標準。
身體適當運動對中老年人的健康好處很多。在疾病的預防、**和**過程中都能發揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。所謂「 流水 不腐，戶樞不蠹」，說明生命在於運動；「動則不衰」「用進廢退」就是指堅持鍛鍊，適當運動，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的。
老年人隨著增齡患病的機會增多，因此服藥次數會增加，不少老年病人的服藥種類也比較繁雜。老年人的合理用藥應當引起特別重視，才能提高藥物的療效，避免和減少藥物的不良反應。 各個老年人之間的健康狀態個體差異較大，同一個老年人各內臟的老化程度也各不相同，對藥物的耐受性因人而異，不易掌握。
有的老年人患多種疾病，同時接受多種的藥物**，容易出現藥物間相互作用，增加藥效應的協同作用，或出現拮抗反應而使藥物效應減弱或消失，老年人們應該多注意。
23樓：星健身
中老年健身應該注意什麼。
24樓：簡約
老年朋友可以根據自己的身體健康情況選擇合適的鍛鍊方式，比如走路、登山、打拳、太極等等。定期運動不僅可以讓我們呼吸新鮮的空氣，還可以促進腦部血液迴圈，活動肌肉關節。幫助我們身體年輕。
25樓：健康顧問
要飲食均衡，多吃蔬菜水果。飲食要低脂底油，少吃辛辣油膩的食物。平時可以多運動，練練太極或者散步之類的，保持良好的心情。
26樓：網友
多運動、注意飲食、心情要愉悅、經常曬太陽。
27樓：x予我空喜
早睡早起，注意飲食健康。
28樓：秋落雪
越來越老是人的自然規律，不要不開心呀！人的每個年齡階段都有美好的時刻，老年人有老年人的快樂。最美不過夕陽紅。
現在國家給老年人的福利非常多，憑老年卡去公園免門票、免費乘公交，每年免費查體。老年人的合唱團，書法班。非常棒！
開心起來，過好生命中的每一天！
老年人做好養生保健要注意哪些事項
29樓：813婷
老年人的日常飲食一定要以水果蔬菜為主，適量的吃肉。每天避免吃過多肉類。因為肉類都是有機物，比較難消化。
而老年人到了老年消化功能已經沒有那麼強大了。如果每天攝入的肉類太多的話，會給老年人胃加重負擔，讓胃長期處在超負荷的狀態下。或者是出現消化不良的現象。
但是如果老年人在日常飲食中以蔬菜為主，適當的吃肉的話。蔬菜比較容易消化可以減輕胃的負擔，另外蔬菜中含有大量的維生素，包括一些抗衰老的物質，可以減緩老年人的細胞的衰老速度。適當了吃肉也給老年人補充了蛋白質。
在中老年的飲食，三餐要正常，避免大魚大肉，過度飲酒等。三餐葷素搭配要合理，以魚肉，雞肉等高蛋白少脂肪的肉類為主。肥牛肥羊等脂肪含量較高的肉類儘量少吃，甚至不吃。
素菜主要以一些降血脂，血糖的為主。例如冬瓜，南瓜都可以多吃一點。
此外老年人在日常的飲食還要注意少吃一些辛辣的食物和醃製的食物。因為這兩種食物對老年人的腸胃都會有比較大的傷害，容易誘發各種癌症。
微易達風子凡宣。
老年人保健品吃什麼有益骨骼，老年人骨骼不好適合吃什麼營養品？
多補充一些鈣鎂片 促進骨骼健康 防止骨質疏鬆 聽說中脈科技有種筋骨力專門針對骨關節的 老人骨折後，要買什麼補品 保健品去探望？要注意不要吃生冷 刺激類的食物，同時還要忌多吃肉骨頭。有人認為骨折後要多吃肉骨頭，可促使骨折早期癒合，其實不然，經過多次醫學驗證，多吃肉骨頭會使骨折癒合時間推遲。因為受損骨頭...
老年人飲食應注意什麼，老年人飲食注意事項有哪些？
中國農業出版社 1 老年人生理特點 身體變化。表現在皺紋增多 發須變白 脂褐斑 老年疣 步態不穩 動作遲緩 變矮變胖等。身體成分變化。代謝組織的總量隨年齡而減少，老年期有代謝功能的組織佔總體組織的比例 30 僅為青春期 60 的一半 總細胞量下降 肌肉萎縮 水分減少 骨密度降低 脂肪增加。代謝降低。...
老年人如何養生，老年人如何養生保健
日常養生課堂 健康 養生 老年人 身體 穴位，養生非要靠食療？身上3個養生窩，經常按摩效果不比食療差。 縹緲狂生 加強鍛鍊，注意心腦血管健康，品茶，適當飲用紅酒，保持心態健康，出去找朋友溝通，試著做做年輕時想做而沒做的 徐 作息要規律，飲食清淡一點，適量運動，培養一兩個興趣愛好，跟朋友適當聯絡溝通，...