1樓：
長時間乘坐火車是會小腿腫脹的，在旅途中應該經常走動，促進血液和淋巴液流動。然而，接著一個星期的負重騎行，致使小腿適應這種情況，肌肉自然生長變粗，變硬。然後，每天都坐著學習十多個小時，小腿變粗已成定局。
是否存在靜脈曲張，有待檢查。
建議穿著醫用彈力襪，控制血液和淋巴液的累積，晚上溫水泡腳時進行按摩，促進血液迴圈，睡覺時讓腳部略高於頭部，讓血液從腳部迴流。避免長時間站立和靜坐，適當的跑跳運動和舞蹈，對恢復有利。
2樓：菩提之淚
不知道該怎麼給你解答。
首先，你不要擔心，這不是什麼疾病，所以不用擔心。
第二，這是身體的一種自我適應的生理機制，由於長期運動，小腿肌纖維變粗、變硬，是為了滿足身體運動需要，比如，足球運動員的小腿比一般人都要粗的多。從你描述來看，也應該是這種現象。
第三，這種情況下，如何讓小腿在變細，還真的沒有特別好的辦法。你可以嘗試晚上睡覺的時候，將腳墊高，自己舒適即可，不要搞得太高不舒服，可以緩解腿部疲勞，減輕充血現象。對防治小腿變粗有一定作用。
第四，有時候，由於過度運動導致小腿變粗，一般不是那麼明顯，有時候也許是個人心理因素所知，太過在意了，加上小腿的緊繃感，更加劇這種心理和感覺。如果趕上大腿，也不見的難看，說不定是因為你大腿線條優美，對比而言的。
第五，健康才是最美麗，自信的女人最美麗，只要身體健康，心中充滿自信，你永遠是最漂亮的~！
3樓：恰逢立春
「小腿變得很粗很硬」這種情況是一條腿還是兩條都有？
4樓：成都麥通舒彈力襪
一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致：皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。
小腿突然變粗怎麼回事
5樓：匿名使用者
首先，你不要擔心，這不是什麼疾病，所以不用擔心。
第二，這是身體的一種自我適應的生理機制，由於長期運動，小腿肌纖維變粗、變硬，是為了滿足身體運動需要，比如，足球運動員的小腿比一般人都要粗的多。從你描述來看，也應該是這種現象。
第三，這種情況下，如何讓小腿在變細，還真的沒有特別好的辦法。你可以嘗試晚上睡覺的時候，將腳墊高，自己舒適即可，不要搞得太高不舒服，可以緩解腿部疲勞，減輕充血現象。對防治小腿變粗有一定作用。
第四，有時候，由於過度運動導致小腿變粗，一般不是那麼明顯，有時候也許是個人心理因素所知，太過在意了，加上小腿的緊繃感，更加劇這種心理和感覺。如果趕上大腿，也不見的難看，說不定是因為你大腿線條優美，對比而言的。
第五，健康才是最美麗，自信的女人最美麗
祝您更加美麗~望採納~
6樓：叮每日小科普
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
一個小腿突然變粗變硬 是怎麼回事？
7樓：戰略性轉移
有可能是長時間坐或站，血液不流通，經常穿高跟鞋等都可能引起。
建議經常版運動，坐
權一小時就起來活動幾分鐘，還可以上身直立，向後踢腿，還能起到提臀功效，有機會就身體貼著牆壁，腳尖貼牆，腳跟著地，拉長小腿肌肉。
小腿，是人體腿部「膝蓋以下，腳踝以上」的部分的器官。
8樓：好醫生的問題
靜脈曲張的徵兆，建議你去一樣看一下，不要大意。
站的時間長了小腿會變粗變硬怎麼辦？
9樓：匿名使用者
高抬腿是比較費力的運動方式，要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使身體內部各項機能都能夠正常的執行。
慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果也比較明顯，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，有益於心肺和血液迴圈。
戶外跑步會受環境限制，跑步機是相對不錯的選擇，需要注意的是在保證平衡的前提下最好放開跑步機扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果，慢跑的時間一般比較長，所以要及時補充水分。
擴充套件資料
每日一蘋果，蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
蛋類食物不僅能夠讓腿部吸收足夠的水分，讓腿部變得更有彈性，同時其中富含的維他命a，能夠讓我們的腿部變得更加美麗。當然，最重要的就是其中含有的維他命b，這種元素能幫助消除多餘的脂肪，塑造完美的腿部曲線
人民網-腿部太粗怎麼辦？ 瘦腿祕訣讓你腿部變細長
人民網-如何瘦腿最快最有效 推薦3種有效瘦腿方式
10樓：匿名使用者
這是職業病，很多職業都會這樣，長久的站立就會造成靜脈曲張，孕婦，教師，等等這類人群容易形成靜脈曲張。 小腿肌肉是一個輔助血泵，幫助靜脈把血液泵迴心髒，可減慢靜脈曲張惡化。當小腿長期缺乏運動，便失去了這個功能，騎腳踏車、步行和游泳都有助強化小腿肌肉。
睡眠時，把雙腳輕輕墊起，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力。 還可以穿著壓力襪，不過，由於壓力襪較侷促，夏天並不好受。每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。
用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。 經常游泳可肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。 常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
如果小腿已經變粗變硬了，怎麼可以恢復阿
11樓：匿名使用者
我也屬於肌肉型的，很苦惱，你可以嘗試按摩——用辣椒類的按摩膏，我剛用完，火辣辣的感覺！很爽，用了三天了，小腿已經減了一釐米了
最近發現小腿變粗，變硬了，怎麼回事？該怎麼辦？
12樓：益忍尚兒
一、在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
二、這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，雙**叉的情景。
這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊繃，因無法在空中做，所以要靠著牆靜止。在這裡可體會到身體的體重
完了之後把【黛薇姿】塗小腿上拍打按
摩，這個瘦小腿上肌肉挺好的。。
小腿突然變粗的原因 為什麼腿會突然變粗
13樓：小羅學長
我們都想鍛煉出肌肉，擁有一個優美的身體線條。可當身體的某一部分部分突然變得很粗壯，又會破壞身體的美感。你知道當你的小腿粗然變粗是什麼原因導致的嗎？
一、水腫。小腿變粗最常見的原因就是因為水腫。並不是因為肌肉和脂肪，而是因為水分沒有排出造成的。
當我們使用重口味或含鹽量過高的食物時，就會造成水腫。或者由於長期的站立，蹲坐和穿高跟鞋，或者長時間沒有運動也會造成水腫。這種小腿的腫脹是暫時性的，可以通過按摩來緩解。
只要排出了水腫，小腿的圍度也會變小。
二、運動缺乏拉伸。小腿上最大最強壯的一塊肌肉就是比目魚肌，它位於我們小腿中端的後側。我們經常進行腿部的訓練，就會造成比目魚肌肥大，如果不進行拉伸的話就會造成比目魚肌肌肉過大，視覺上小腿就會異常粗壯。
因比目魚肌肥大而造成的小腿粗壯，我們可以在運動前後可以進行拉伸和按摩。同時可以購買一個泡沫軸，經常用泡沫軸進行小腿的揉壓，可以縮小腿圍。
三、扁平足、不良走路習慣造成。由於扁平足或者走路時，刻意模仿型腿等不良習慣都會導致我們的小腿粗壯。還有可能會造成一些膝超伸和骨盆前傾的***。
在這種因不良習慣而造成的小腿粗壯中，我們可以購買一些矯正站姿的產品和一些矯正腳型的鞋墊。如果情況較為嚴重，還應該到醫院就診。
14樓：歷巨集朗
身體出現的異常與先天因素有較大的關係，強度較大的運動專案，經常踮腳拿物品也易使小腿變粗，自身患上肥胖症。
15樓：愛健身的mike教練
告訴你小腿變粗的原因和如何解決小腿粗的方法
16樓：人生太難啊
小腿腫脹，發硬，變粗是因為淋巴或者靜脈血迴流受阻，血液迴圈不流通引起的，長時間站立或者久坐，還有一些關節炎症，也會引起區域性的血液迴圈障礙導致小腿變粗。
17樓：在臨沂的吃喝玩
突然變粗，這個我太有發言權了，我的小腿就是，粗和細變化很大，一天內一兩指的差距。突然變粗排除你突然變胖的可能性的話，就只有一個原因——水腫！！！水腫的原因就多了，是不是大姨媽要來了，或者是已經來了，或者是剛走了。
然後就是是不是吃鹹了，是不是坐太久站太久走太久等等等等
18樓：包理忠
長期的坐著 沒有時常的走動 再有一個是變胖了
19樓：大斌說體育
小腿變粗原因及改善方法，足背屈受限和踽骨前移**矯正方式！
怎樣使腿變粗，怎樣讓小腿變粗
1 揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前 向上 向右擺，做i0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部 2 跨腿 右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用...
跑步會不會讓小腿變粗
在日常生活中塑造 1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另...
跑步會使腿變粗嗎，長時間跑步會使小腿變粗嗎？
跑步，到底會不會腿變粗？終於知道答案 跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也...