1樓：wp鵬少
喝純牛好、含鈣高！ 但也要建議你多做運動！·
2樓：疆哥
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構**體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。
因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用
喝牛奶應當避誤區
牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
食物搭配不當
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
偏愛高度加工的牛奶
高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個
3樓：夜央花未開
光明，反正我當年喝的是光明，那是也只有光明，長到170呢（我是女生）你要抓住長身體的時期
每天把牛奶當水喝
喝屋頂形的比較有營養
4樓：魅影
喝益生菌，高鈣奶，脫脂奶。不錯的選擇。。但是蔬菜，水果。特別要吃。牛肉可以多吃，不長胖的。熱量高，容易被消耗。打籃球是長高的不錯選擇。。。希望能幫到你
5樓：匿名使用者
牛奶其實不是最重要的，你如果真想長高，1.你要多運動，要多打籃球，很重要哦！2.
買些鈣片或者三七之類的補補，這些藥店裡的人都懂，你和他講他肯定很給你一堆藥，呵呵3.保證睡眠，另外還要注意坐姿，千萬不能駝背，駝背這東西可很要命。如果以上都能做到，肯定對你的身高有幫助。
6樓：匿名使用者
含鈣和鋅較多的，保證充足睡眠也是很重要的哦。
7樓：匿名使用者
均衡的營養更好,魚禽畜肉蛋奶五穀都有
牛奶在什麼時候喝最好
8樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
9樓：blackpink_羅捷
早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個雞蛋、吃一點主食、一個水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素d還可以促進牛奶牛鈣的吸收。
晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維等對鈣吸收的影響。另外奶與鈣製劑同服，牛奶中的維生素d還可促進鈣吸收。
10樓：御月居月子中心
答：喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都
有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
11樓：李白哥哥乘舟行
牛奶是一種蛋白質飲料，容易被人體吸收，富含多種元素。如果空腹喝牛奶，尤其是在早上，牛奶由於不易消化，因此營養物質被人體作為熱量代謝掉，有時被稱為木柴。因此，建議患者早上喝牛奶時，吃一些食物，如麵包、饅頭等主食，以降低牛奶的排空速度。
這樣，人體胃腸道逐漸消化牛奶，並利用牛奶合成和修復人體的各種器官。此外，牛奶也是一種很好的鎮靜飲料。如果有失眠患者，睡前喝牛奶也是一個不錯的選擇。
睡覺前喝牛奶效果最好。首先，睡前喝牛奶可以提高睡眠速度，改善睡眠質量。第二，牛奶中的蛋白質含量不僅高，而且質量也很好。
睡前喝牛奶可以確保這些高質量的蛋白質被腸道充分吸收和利用。長期飲酒可以提高免疫力和疾病的預防和抵抗力。第三，堅持每天晚上睡覺前喝牛奶，美容的效果可以使**白皙有彈性。
第四，由於牛奶中的鈣含量相對較高，兒童和青少年長期飲用可以促進骨骼的生長髮育，具有強身健體的作用。此外，牛奶可以通過粘在胃壁上來吸收，牛奶中的鈣可以消除緊張，因此更有利於老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶是好的，這有利於人們的休息和睡眠。
晚餐攝入的大部分鈣在睡覺前被人體吸收和利用。睡覺後，尤其是晚上0: 00以後，血液中的鈣水平將逐漸降低，這促進了甲狀旁腺功能亢進。
激素作用於骨組織，因此骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，以維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的自我調節功能，久而久之將成為骨質疏鬆的原因之一。
對於那些能喝牛奶的人，一般來說，成年人應該每天喝500毫升牛奶，也就是說，大約兩瓶牛奶，但是成年人應該每天至少喝大約250毫升牛奶，也就是說，一瓶牛奶。如果你的經濟條件允許，你最好每天喝三瓶牛奶，大約750毫升，但最好不要超過1000毫升。
12樓：蘭舟的寶貝愛晚寧
牛奶是一種極易被人體吸收的，而且富含多種元素的蛋白質飲品。如果患者空腹，尤其是晨起空腹喝牛奶，牛奶很容易沒有被消化，使營養物質流失，被人體作為熱量，有時也稱之為柴火，所代謝。因此，建議患者喝牛奶最好在早晨，同時服用一些食物，比如麵包、饅頭等主食，來減少牛奶的排空速度。
這樣人體胃腸道逐步消化牛奶，利用牛奶來進行合成、修復人體的各臟器。除此之外，牛奶還是一種很好的安神飲品，如果有失眠的患者，在睡前服用牛奶，也是一種不錯的選擇。晚上臨睡前喝效果比較好。
牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意
先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。「早中晚都行，最好飯後飲」。
13樓：七妹雜談
喝牛奶要注意哪些事情呢？
14樓：茉莉說生活
。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。
15樓：小蘇打學姐
早餐的時候喝。因為早上正好缺乏營養來補充能量，此時喝牛奶吸收得更好。
16樓：勞醉山
在吃早餐的時候喝的話效果是最好的，不僅可以提供足夠的能量和營養物質，還可以增強飽腹感。
17樓：風行天下
牛奶一般早晚喝最好，早上不要空腹喝，應該和麵包一起吃，空腹傷胃的，祝你健康快樂
18樓：匿名使用者
牛奶富含鈣和其他營養成分，一袋200毫升左右的牛奶中含有6克的蛋白質，對於人體健康非常有益，晚上喝牛奶更好，因為牛奶當中含有一些鎮靜催眠的成分，所以晚上喝牛奶可以促進睡眠，保證睡眠質量，促進鈣的吸收。同時要注意適量喝牛奶，不要過量，以免引起腸胃不適。平時需要注意補充營養，確保良好的生活習慣和計劃。
19樓：匿名使用者
喝牛奶最好不要空腹喝，吃完飯過一會兒喝是最好的。因為飯後過一會兒蛋白酶會增多，這個時候喝牛奶蛋白質吸收率比較高。晚上喝一杯熱牛奶有助於睡眠，晚上喝也不錯。
20樓：一定手留餘香
牛奶一般我們可以選擇在早餐的時候喝，當然晚上睡覺前喝也是一個不錯的選擇，因為牛奶當中也含有一些鎮靜催眠的成分，對於促進睡眠是有好處的。
另外，如果在上午十點鐘左右或者下午四點鐘左右飢餓狀態時候喝牛奶，也是一個不錯的選擇，它可以補充我們能量的需求。
21樓：清歡
早上，早餐是一天最重要的一餐，早餐不適合吃油膩的東西，這時喝牛奶不僅能保證早餐的質量，還會使身體的蛋白質得到補充。
22樓：昂禾別原
人一天最好3餐奶，早餐牛奶給餓了一晚的胃提供能量，中午酸奶，去除午餐中的油膩，幫助吸收，晚上牛奶幫助睡眠
23樓：醉論
晚上來一杯熱牛奶，就好好的，暖胃又有助於睡眠
24樓：匿名使用者
早餐奶比「晚上好」牛奶含糖成分高些，而且很多早餐奶都是燕麥啊、玉米啊之類的口味，不是純牛奶，會有些新增物，但是早晚牛奶的蛋白含量應該是一樣的，很多女性朋友常常早上喝「晚上好」，這樣糖份少些。臨睡前還是喝純牛奶或晚上好比較妥當吧，當然最好再加兩片蘇打餅乾或者消化餅，這樣牛奶的營養才能更好的被吸收哦
小學生適合喝什麼牛奶最好
25樓：仰慶
其實小學生喝牛奶或者是酸奶都是有好處的，並且每個奶都有每個奶的好處，應該說酸奶比牛奶還是比較好點，因為酸奶裡面新增了身體所需要的益生菌，所以小學生在適當的時候喝一些酸奶，這樣可以減輕孩子的便祕，並且也可以增加孩子腸道的益生菌，所以對孩子來說還是有好處的。
26樓：香葉餅乾
小學生喝純牛奶呃最好的還是那種比厄以前買的那種瓶裝的新奶是比較適合的。
27樓：懷慕
小學生最適合喝高鈣奶，還有純牛奶 因為他是正在長身體的時候，不可缺了鈣 要是缺了的話，影響孩子長高 ，還有純牛奶必須天天給孩子喝一袋兒 ，讓他培養一個好的習慣 ，只要能喝到純牛奶 自己也能適應了，以後不管多大歲數了對身體都是最好的 。
長身體的孩子吃什麼好，如果是喝牛奶哪種最好？ 40
28樓：匿名使用者
如果是喝牛奶的話最好是鮮奶。那種很新鮮的。袋裝的那種。多吃點含蛋白質。維生素的東西。求採納。謝謝。
29樓：文化新人
不要挑食，從各種食物中攝取營養，做到營養均衡會有利於孩子的發育成長。純牛奶中「天山雪」、「蒙牛」等都不錯
30樓：blueberry醬醬
吃蘋果喝純牛奶，我就是初中高中一直這樣吃，現在172.一天一蘋果，醫生不找我。牛奶不要什麼果蔬的或者新增果汁果粒的，就是純牛奶，光明的比較好，蒙牛我不信。
什麼時候喝牛奶最營養最好，喝牛奶什麼時候喝比較有營養
氵喝牛奶最好的時間段是早晨，原因如下 1 牛奶當中含有豐富的鈣質，如果在早晨喝，經過一上午和一下午戶外的陽光照射，能夠產生豐富的維生素d，對於早晨喝進來牛奶當中鈣質的吸收有很好的促進作用。2 從中醫食療角度上來講牛奶偏寒涼，如果在早晨陽氣最為旺盛的時間段來喝，能夠很好的促進牛奶的吸收和代謝利用，也能...
什麼時候喝牛奶最好，什麼時候喝牛奶是最好的？
第一個喝牛奶的 時間是早餐後。早餐承擔著人體全天能量總需求的25 到30 牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質 鈣 維生 素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流...
什麼時候喝牛奶最好，什麼時候喝牛奶是最好的？
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數 時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1 2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點 二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等 三是早晨喝牛奶...