1樓：詛咒
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜須知1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可**休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不**睡覺，也要坐在椅子上收心
2樓：y神級第六人
01晚上預計要熬夜了可以先休息一會，來保證晚上有足夠的精神。
02晚上熬夜的時候可以喝咖啡來提神，幫助啟用神經系統，提高興奮度。
03晚上熬夜一定要吃熱食不要讓肚子空著，可以保持精神不犯困。
04晚上熬夜如果有專注的事情，可以讓精神力集中，比如玩遊戲可以不會犯困。
3樓：匿名使用者
如果熬夜的話 說不頂效果不一定好，適量就可以了，當你感覺困得話就休息吧，保證明天有精神學習效率會高很多！
4樓：匿名使用者
慢慢習慣就好了，像我現在每天晚上最早是12點的時候睡的，但是記著 凌晨一點之前必須睡覺！
5樓：匿名使用者
給你個真·有效的方法——
把風油精滴在餐巾紙上，塞鼻孔！！！！
6樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
7樓：匿名使用者
根據我的經驗 是你用心了 用心了就感覺不到困 再者 晚上安靜 你可以靜心的投入到學習中 雜念少當然不困了 而且 我個人覺得效率還很大 早上起來回憶下昨晚看的（千萬要回憶下）收穫很大！
8樓：助伴一生
喜歡吃零食嗎？買一大堆自己喜歡的零食，想睡覺就吃！我就很喜歡吃辣的，每次複習很想睡覺，我就吃！既有效果，又解饞，試一下吧？加油哦，奮鬥生！！
9樓：
最好別太勉強自己，學習很重要，身體也很重要啊，如果條件允許的話建議你下午睡個午睡會好些
10樓：匿名使用者
熬夜學習方法不可取。臨時熬夜不行，長期必須傷身體，同時學習效率低下。
臨床熬夜，一喝咖啡（沒事兒，對身體無損害），二吃麵包等澱粉類東西，促進血糖快速恢復，為大腦補充能量。
11樓：匿名使用者
在不困錢弄些難學的學學，後期找感興趣的科目學習。
比如做個較難的算術題。
也就是時間的分段
12樓：匿名使用者
還是不要老喝咖啡，不好。
經常熬夜習慣了就不好了，對自己的身體也不好，
依靠這些去讓自己不困只是一時的，還是加強效率。
13樓：愛麗西珍妮
困了打局王者，絕對清醒
14樓：旭坨
困的時候可以吃點東西，要是不行的話我借你一把錐子吧~~ 哈哈
15樓：
學習到10-11點就很好了 為什麼要熬夜呢 太晚了 大腦得不到休息 也學不進去啊
要有規劃的學習 白天多學些 早晨是記憶力最好的時候 早晨早點起 該休息要休息
16樓：匿名使用者
中午睡一小覺晚上應該不困吧。。。困得時候自己掐自己的肉！
晚上要熬夜學習，白天上課就困，怎樣才能讓自己不困，如果行的話必採納
透心涼 學習方法錯了 早點睡 早點起 上課聽課要有精神 儘量上課當堂吸收 中午記得午睡 網上不要熬夜學習，要正確使用學習方法，您這學習方法是不行的 努力奮鬥呀 熬夜，也要適當休息，另外建議你白天多喝水， 如何提高精力我有體會，堅持每天跑步鍛鍊，一週後會感到精神明顯提高，要麼就是買點西洋參，枸杞子泡茶...
晚上要學習只能睡小時。。白天怎麼才能不困呢
翠花也瘋狂 白天不困是不可能的，科學分析人每天的深度休息時間至少為3 4小時，淺度休息時間2 3小時，可以保持人體所需的休息成分。如果你是學習類的話，可能需要的休息時間會更長，因為大腦的休息和體力的休息是兩碼事，如果只是偶爾的休息三個小時，保證第二天有精神的話，方法有很多，比如功能型的飲料，類似於紅...
如果學習不熬夜記憶力能改善嗎，熬夜會影響記憶力嗎？
肯定的，所以重要的是提高效率，而不是熬夜做事。提高記憶力，可以學習掌握速讀記憶的能力，提高效率。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用 腦 眼 潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。速讀記憶的練習見 精英特全腦速讀記憶訓練 用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提...