1樓：匿名使用者
人的頸部和肩部的疾病發生多數是因為不良的生活習慣和工作習慣。正常的脊柱應該是有一定生理曲度的。如果這個生理曲度沒有保持在正常的位置，就會使關節、韌帶、脊柱本身的椎間盤受到長期負荷，就容易引起頸椎的病變。
在辦公室容易出現頸肩痛症狀的人群，主要還是長期伏案工作的女性。比如說做文字工作的，需要長時間在電腦前面操作，使用鍵盤和滑鼠。使用滑鼠就需要上肢，尤其是右側的上肢和肩膀處於固定的狀態進行操作。
另外，做設計的人員，經常在電腦上做設計，或者是做一些設計圖、工程圖，本身他的頸椎和腰椎都是處於前曲的狀態，和正常人後伸的狀態是相反的，這種情況下，最容易出現頸肩部的疲勞、疼痛。由於頸椎在長期不正常的姿態下，頸椎、椎間盤受到的應力也是長期存在的，長期下來，就會導致椎間盤的膨出、突出、甚至脫出，引起四肢的疼痛、麻木使用依藍堂按摩輕柔效果更好。
2樓：匿名使用者
你這是典型 的頸肩痛，多做小燕飛這個動作會對你有所幫助，就是脖子儘量往後，兩手儘量往後張的這個姿勢，不要長時間坐在電腦前，一到兩個小時要起來活動活動。沒事的，
3樓：匿名使用者
這就是現在的職業病，頸椎病和肩周炎。
你多運動一下頸，按按肩，放鬆周邊的肌肉，這樣會緩解的
4樓：匿名使用者
辦公室的常見病,都有點頸椎病,買個頸椎牽引器,效果不錯.
5樓：妙手醫生大講堂
**肩頸痛有哪些方法_1
長期坐著肩膀疼是怎麼回事?
6樓：淵田千夏
長期坐著肩膀疼，是肩膀處氣血執行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
長期久坐的人，肩膀處緊張，緊繃，導致肩膀處氣血執行過慢，久之，肩膀關節淤堵，血流過慢，此時肩膀關節及肌肉就會缺少氣血滋養，變得僵硬，痠痛起來。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀關節淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節及肌肉，變得柔韌，強健，有力，從而恢復。
7樓：匿名使用者
肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。
肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如週末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性迴圈，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。
通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機制還有待進一步行研究，多傾向於膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關節腔內把不同的骨骼相連線，當膠原蛋白出現問題時則會影響關節功能，其中，葡萄糖分子會與膠原蛋白結合，使膠原蛋白功能變性。對於糖尿病患者，由於血糖升高，導致葡萄糖與膠原蛋白的結合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關節僵硬，活動受限。
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輕鬆**肩周炎 (也叫冰凍肩、五十肩 )。
教你一招
釣魚治好了五十肩
我伏案工作了幾十年。臨近退休 ,卻查出了肩周炎。醫生說 ,肩周炎沒什麼好辦法可治 ,也就是疼時打「封閉」。我尋思這解決不了根本問題 ,沒取藥就離開了。
在同事影響下 ,我愛上了釣魚。只要有時間 ,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ,樂此不疲。不知不覺 ,我再也感覺不到肩部疼痛了 ,且活動自如 ,右臂高舉、後抬絲毫不覺困難。
仔細想來 ,這期間沒有做過別的運動 ,也沒**過 ,肩周炎的消失肯定與釣魚有關。車子顛簸造成的震顫 ,使雙臂感到強烈的震動和抖彈 ;釣魚需抽竿、收竿、甩竿、摘魚 ,所有動作無一不是在上下左右地運動著胳膊。這幾大因素共同作用 ,竟成了醫治病痛的靈丹妙藥。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩 :按摩手三裡。用左手拇指腹按住右手三裡穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。
捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鐘 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次。
功能鍛鍊 :1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。
2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前後縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。
兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前後搖動 30下。
5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下。 6、託頭。
兩手插入腦後 ,手心向上十指相挾 ,向上託頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。
早晚各一次。
塑料布輕鬆「對抗」肩周炎
五六年前 ,我偶受風寒 ,右肩患上了肩周炎 ,晝夜疼痛難忍。後來 ,我聯想到用塑膜包腳治裂口的經驗 ,就開始試著用塑料袋包裹 ,經過一段時間 ,疼痛明顯好轉。
我不斷改進方式 ,將白色無毒的塑膜或無毒食品袋 ,剪成比患處稍大面積的一塊 ,再蘸點水貼於右肩。因為薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不會掉下來 ,但必須長期堅持 ,即使到了炎熱的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。發病期間 ,無論白天夜間 ,我都堅持貼敷 , 2- 3換一次。
不到 1年 ,困擾我 6、7年的肩周炎 ,未花一分錢 ,就奇蹟般好轉。
為鞏固療效 ,我每天晨起前和臨睡前 ,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百餘下 ,以促進血液迴圈。白天堅持到戶外多活動 ,進行適當鍛鍊 ,結合散步、慢跑、登山、野遊等 ,儘可能使全身發熱 ,以便疏通經絡、增強體質。經過一段時間的療養和鍛鍊 ,我的右肩早已活動自如 ,再未**過 ,且整個身體也強壯多了。
運動**冰凍肩
我患肩周炎後 ,經過醫生的推拿按摩 ,疼痛症狀有所緩解 ,但很快不適症狀又起。於是 ,我決定度身制定體能鍛鍊計劃。
雙腳立定 ,右手按著左肩順時針和逆時針方向各旋轉 20次 ,然後換右肩 ,最後雙臂同時旋轉 20次。隨著症狀好轉 ,我開始邊散步邊轉臂 ,每天至少散步 2000米。四周之後 ,疼痛症狀基本消除 ,肩部和手臂活動自如。
為使體能鍛鍊不至枯燥 ,我學會了太極拳 ,每天晨練打兩遍太極拳 ,效果很好 ,兩年來 ,肩周炎至今沒有**。
我的故事
自我鍛鍊**肩周痛
初患肩周炎時 ,我把希望寄託在醫生身上 ,吃藥、扎針、按摩 ,疼痛仍時輕時重。無奈之下 ,我翻閱了大量的醫學書刊 ,悟出治病的關鍵在於鍛鍊。
1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上託舉。 3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,儘量上提 ,以碰到肩胛骨為度。
4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛鍊可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。
吊單槓治肩周炎
患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。
前年的秋天 ,我坐公交車到外灘 ,車上人多沒座位 ,我便拉住頭頂上的拉桿站著 ,車一晃一晃 ,我的身體隨之晃動 ,這時我突然感到肩關節處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ,我大喜過望。難道吊單槓能治肩周炎 ?
於是 ,我有空便去小區的健身角 ,雙手吊在單槓上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放鬆 ,身體下墜 ,肩部和腰部的關節好像離了條縫 ,那感覺舒服極了。一段時間後 ,肩周疼痛不適明顯減輕。
患者支招
螃蟹泥敷愈肩周炎
母親曾患肩周炎 ,肩部經常痠疼脹麻 ,經鍼灸、按摩療效不佳。聽說螃蟹能治肩周炎 ,找來試試 ,果真如此。方法如下 :
活螃蟹三隻 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,從水中取出搗成肉泥後攤在粗布上 ,直徑不超過 8釐米 ,貼敷在肩腫最疼的區域。每天晚上貼 ,第二天早上取掉 ,兩三次後疼痛即可消失。
掄胳膊 ,肩周不再疼痛
15年前我患了嚴重的肩周炎 ,試過很多方法 ,收效甚微。後來採用體育** ,即每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍 ,結果不到 1個月就完全好了 ,至今也沒**過。
遊旱泳 ,肩周炎不治而愈
18年前 ,爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來 ,疼得就連衣服都脫不了。爺爺後來用了鍛鍊法 :兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後划動 (為保持平衡可倒退著走 ),每天 1、2次 , 1個月就好了。
前年 ,爺爺又犯病了 ,仍用該辦法治 ,很快就好了。
爬牆法治好肩周炎
我得肩周炎時 ,主要採用爬牆法**。也就是在牆上高處劃上白線 ,每天面對牆壁 ,雙腳不動 ,雙手向上爬。開始時很困難 ,每次都是一身汗 ,但過後卻很舒服 ,經過半年左右 ,肩周炎再也沒犯。
舉手驅走肩周炎
我今年 78歲 ,退休至今已經患過三次肩周炎。一位骨科醫生告訴我一個辦法 ,就是把患臂往上舉 ,堅持一段時間 ,就能治好肩周炎。於是我每天散步時 ,就把患肢的右手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然後再放下 ,反覆重複這個動作 ,每次做 100次左右。
開始覺得胳膊痠痛 ,堅持做上十天半月 ,就不感覺痛了。 1個月後 ,我的肩周炎不知不覺好了
8樓：雪蓮追風丸
滑鼠綜合徵,適當活動,注意休息
9樓：每日運動觀
肩膀疼怎麼回事，一個小動作輕鬆幫你解決問題
10樓：匿名使用者
對於辦公室ol來說，長時間的久坐會導致各種腰痠背疼的情況，介紹給大家幾個瑜伽動作，有效緩解辦公室上班族肩頸、腰部不適，幫助大家快速的緩解疼痛，
一、腰痛的對策：風吹樹式
a.站立、雙手十指交叉相握高舉過頭，轉動腕部，使手心向上。身體上提，腳尖著地。
b.呼氣，慢慢把身體向左側彎曲，做到極限，均勻呼吸，放鬆身體，保持10秒；
c.吸氣，慢慢起身，恢復到原位。向另一側彎曲。
二、髖部痛的對策：腰軀轉動式
a.站立，兩腿分開。吸氣，兩臂側平舉，身體正直。
b.呼氣，將軀幹轉向左側。
c.右手扶左肩，左手背貼於右側下背處，頭扭向左後方，均勻呼吸，保持30秒。
d.吸氣，恢復到原位。換另一側做練習。
在平時注意運動的時候，及時用描，父。養生貼保健 ** 即刻，運動和治結合起來，是能只，好的，希望對你有幫助。
坐完月子肩膀疼胳膊疼怎麼辦，電腦前坐久了，肩膀疼怎麼辦？
您好，月子期間受涼或者勞累是容易引起胳膊疼，肩膀疼的情況的，因為月子本身身體就若，所以一旦受涼勞累關節容易出問題，平時注意用苗冖父得養冖生貼進行護裡，堅持運動，慢慢的症狀會消是的，不是多大的問題的。電腦前坐久了，肩膀疼怎麼辦？生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子痠痛的原因，如打字或計算機終端工作，經...
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長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
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