1樓：愛4曾小賢
健康喝水行程表
am6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠它！）
am8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:50
用完後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
:00睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000cc水量了。參考資料
2樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便祕大口大口的喝水。
人一天應該怎樣喝水才健康
3樓：元子童通亮
「牛飲」不可取，容易出現「水中毒」
劇烈運動後，口渴時，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。
當天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失後，補充的多餘的水會跑到細胞的間質部位，造成水腫，嚴重者還會出現「水中毒」的現象，表現為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應遲鈍。
如果喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝溫開水最
健康，過冰過燙易傷胃黏膜
從健康的角度來看，溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動。
過燙或是過冰的水，都會對胃黏膜造成傷害。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。像果汁、糖茶等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。
另外，由於人體保持鹼性環境比較利於健康，鹼性食品和鹼性飲料有助於調節體液平衡，比如茶、蘇打水都是不錯的選擇。
4樓：桓姮卯赫
人一天所需要攝入的水是在1500-2000ml
－－－喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：
※喝水最佳時刻
★早上起床後
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後
雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食**
節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
＝＝＝有的人應多喝水，有的則要少喝
5樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便祕大口大口的喝水。
6樓：蠻梓柔大強
最好是早上起床後喝一杯，這樣有助於排毒。還有白天儘量多喝水，在晚上睡覺前不要喝太多的水，這樣會對腎不好。★注★最好是喝白開水。◆望◆採◆納◆
7樓：小秦媽生活館
一天之中最適合喝水的幾個時間點，記住這幾個時間，喝水更健康
怎樣喝水才健康？
8樓：劇代秋亥蔚
把握四個**時段喝水狂**
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
一邊吃飯一邊喝水令飽意更快出現
怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**一個月減10斤
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
9樓：耿曼語後高
從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響;很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。
而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
10樓：抗豐席韋
每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個「喝水時間表」，幫您輕鬆達到「飲水指標」。
6：30
經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00
在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00
喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
11樓：尚形健身
健身，怎樣喝水才健康？
12樓：封玉蓉墨妝
多喝水的確是有益於健康，但是我們喝的燒開過的水一定不能多於三天，因為睡在三天之內能保持它的原味，但是過了兩天到三天，水中就會產生氨，對人體有害，特別是過了一個星期的開水，會在水中產生硝酸銨，這很容易中毒哦
13樓：牽冬靈光馥
最少六到八杯水:一天中有三個時間喝水會更有利於排毒,早晨起床時喝水,既可補水,又促進毒素的排出,下午三點左右,這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水,晚上9點,這時是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統,再造細胞等,所以及時補充水分也很必要.只要掌握好喝水時間,身體排毒會更好.
14樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便祕大口大口的喝水。
怎樣喝水才健康?
15樓：慕容運旺北畫
科學飲水時間表：
6：30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30到辦公室後喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助於啟用消化系統活力。
12：30午餐後喝水加快血液迴圈，促進營養素的吸收。
14：00上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：00下班前喝一杯，忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用於想**的人士。
22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100－2800毫升的補水量。
16樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便祕大口大口的喝水。
17樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
怎樣飲水最健康？
18樓：易書科技
大家對飲食的重視還是遠遠高於飲水的，但是科學的飲水對我們來說也很重要。水是人類每天必不可少的營養物質。有試驗證明，一個人只喝水不吃飯仍能存活十幾天，但如果幾天不喝水人就無法生存，可見水對人體健康十分重要。
健康成年人每天約需2500毫升水，因此要保持健康就必須注意每天攝入充足的水分。
科學研究表明，白開水是對身體最有益的飲料。白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，它進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，凋節體溫、輸送養分。所以習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。
平常飲水也應儘量做到科學，首先是飲水的時間。一般飲水的四個最佳時間是：
第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
第二次：上午8時至10時，可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。
飲水除了要注意時間外，飲水還要注意以下幾點：
一、不喝汙染的生水
人類80%的傳染病與水或水源汙染有關。傷寒、霍亂、痢疾、傳染性肝炎等疾病都可通過飲用汙染的水引起。汙染的水還可以引起寄生蟲病的傳播和地方性疾病等。
因此，飲水要符合衛生要求。不要喝生水，要喝煮沸的開水。
二、喝水要掌握適宜的硬度
水的硬度是指溶解在水中鹽類含量，水中鈣鹽、鎂鹽含量多，則水的硬度大，反之則硬度小。水質過硬影響胃腸道消化吸收功能，發生胃腸功能紊亂，引起消化不良和腹瀉。我國規定水總硬度不超過25度。
建議一般飲用水的適宜硬度為10~20度。處理硬水最好的辦法是煮沸，經煮沸後均能達到適宜的硬度。
三、喝水要有節制
夏季氣溫高，人們多汗易渴。但一次喝水要適量，不要喝大量的水。即便是口渴的厲害，一次也不能喝太多水。
這是因為喝進的水被吸收進入血液後，血容量會增加，大量的水進入血液迴圈就會加重心臟負擔，要注意適當地分幾次喝。
四、喝水要適時適量
清晨起床後喝一杯水有疏通腸胃之功效，並能降低血液濃度，起到預防血栓形成的作用。愛運動的青少年一定要注意，劇烈運動後一定不要暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既妨礙對食物的消化，又降低胃液的殺菌作用。
喝水速度也一定要注意，太快會使血容量增加過快，因此加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至造成更嚴重的後果。所以運動後科學的飲水方法是，慢慢地喝溫開水。另外，進餐後消化液正在消化食物，此時如喝進大量水就會沖淡胃液、胃酸而影響消化功能。
怎樣喝水才健康，怎麼喝水才健康？？
把握四個 時段喝水狂 大清早 喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，成功指數極高！午飯時段 餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，...
夏季怎樣科學喝水，夏天怎樣喝水才健康
飲水莫待口渴時 不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。大渴勿過飲 人若在大渴時，最易一次飲水過多，從而使胃難以適應，造成不良後果。古人主張 不欲極渴而飲，飲不過多 講的也是這個道理。如果一旦出現大渴難耐的情況...
喝水也能養生嗎？怎樣喝水才是科學健康的？
多喝水是可以養生的，起床先喝一杯水，可起到通便 潤腸的作用 洗澡前喝水，補充洗澡時流失的大量水分 運動後喝水，及時補充身體所需水分 多喝水，少生氣就是科學健康的。喝水是可以養生的，喝水是最有效的養生之道。建議每天喝一千五百毫公升左右的水，早上六點可以喝一杯溫水，八點十一點，還有下午一點和三點都是最佳飲...