1樓：單身戒嚴令
這幾年好多了，什麼吃什麼**藥，吃**藥是不行的，**藥它主要是抑制胃的食慾，有的是抑制食慾，有的是抑制吸收。這些所謂的**的藥物對身體是多多少少都是有些妨礙的。對正常的人體的代謝有不好的效果，所以我們通常情況下不要吃什麼東西來**，當然說對於你過度肥胖是由於吃肉太多，我建議你就是多吃點蔬菜水果維生素，儘量少吃肉少吃主食，那麼這些糖代謝和脂質代謝它就相對會好很多了，你不過度脂肪堆積或者糖的堆積，那麼對於你的**當中是有幫助的，但是我們不主張藥物去**，因為藥物**會導致身體的損害，所以對正常人體的生理功能和機體功能是會有損害的，所以控制飲食這肯定是一個很好的辦法，對於**來說。
2樓：匿名使用者
**應該還是一件持之以恆的事吧，正所謂『『管住嘴，邁開腿。除了儘量不吃零食意以外，控制好一日三餐也是必要的。
1 早餐
主食類:以粗糧類為主，像是全麥麵包、紅薯、燕麥等。
飲品:考慮蛋白質類為主，如牛奶，豆漿、酸奶等。
另外，搭配豆製品、雞蛋、魚蝦肉、蔬菜等食用。
上午10點鐘左右可以加餐水果，不要太多，一個為宜。
除了食物的種類，食物的量也要控制好，特別是主食和肉類。
2 午餐
主食類:以雜糧飯和雜糧面為主
肉類:儘量選擇瘦肉，像是魚蝦、牛肉等。
蔬菜以葉菜類為主，儘量不要選擇澱粉含量高的，容易轉化為脂肪。
另外，和早餐一樣，控制好量。
3 晚餐
俗話說，晚餐要吃七分飽，所以，晚餐主要還是量的控制，在午餐的基礎上，減量即可。
同時，需搭配適量運動。
3樓：匿名使用者
不是吃什麼就能夠減脂的，**應該是運動為主，控制你的飲食為輔，每天一定要出大汗才能夠**的
4樓：匿名使用者
減脂可以這樣吃:
一、選擇合適的蔬菜
蔬菜主要包括真菌，像是蘑菇、木耳，還有一些海藻食品，像是紫菜、海帶等食物，深綠色的蔬菜，像是捲心菜和菠菜，這些食品是低熱量的，而且含有大量的微量元素，能給人一種飽腹感。
二、選擇合適的水果
柚子和蘋果，柚子中的黃酮類化合物可以抑制食慾，檸檬酸和鉀可以促進新陳代謝，還含有利尿劑，並且含有助消化的膳食纖維素，不僅可以調節腸胃，還能改善便祕問題，消除水腫。蘋果含有大量的果酸，可以加快新陳代謝。
三、選擇正確的主食
豆類主要包括鷹嘴豆、綠豆和四季豆，這些食物進食後有強烈的飽腹感，而且消化也是非常的緩慢。儘量不要選擇紅薯作為主食，原因是這種食物含有大量的澱粉。
5樓：熱情的
如果你比較胖，想減脂的話，你吃最好多吃新鮮蔬菜，這樣對減脂是很有好處的，這是隻是一個方面，另一個方面必須的運動。運動才能減脂。哎呦，真傻。
6樓：迷途羔羊
**是一個複雜的問題，有增加運動，增加出汗量，減少各種食物的進入，多吃蔬菜水果等問題。吃什麼**最快，一般來說什麼都不吃或少吃**最快，就是吃容易飽腹的，比如蔬菜水果，粗糧，等沒有熱量的，沒有糖分的食品。另外吃中藥，**中藥，喝**茶，吃通便靈，一個是通大便，一個是降低胃口，一個是出汗，三個途徑配合一起效果最好。
7樓：老天爺會飛
吃什麼減脂比較快，那就要吃粗茶淡飯，少吃米那個麵食，多吃點蔬菜水果，多運動，這就減脂**比較快。
8樓：春風也是有味道的
要想減脂最快，吃熱量低的食物，配合上適當的運動減脂比較快，如果要想圖省事，就可以買現成的代餐來吃。可以吃一些粗糧，促進新陳代謝，可以有效地減輕脂肪。
9樓：
吃什麼**比較快，我覺得吃什麼吃水果蔬菜，我覺得餓**比較快，因為裡邊兒含的維生素c are維生素比較多，那麼沒有啊脂肪而且都是一些嗯沒有啊，增長脂肪的東西全部喊的是一些維生素，那麼它可以有效地啊起到**的作用，而且很快。
10樓：
想染減脂比較快的話，可以多吃一些蘿蔔，蘿蔔吃多了以後呢人會大量的減少脂肪的。
11樓：水清霞明
吃一些低熱量的食物減脂比較好比較快，適合減脂吃的食物有燕麥，香蕉，黃瓜，冬瓜，西瓜，苦瓜，莧菜，豆腐，酸奶，白開水，番薯。
12樓：
吃一些甜品減脂比較快的，大量科學證明吃甜食的人熱愛運動的，運動就可以燃燒脂肪，主要是**的，都是管不住自己的一張嘴。
13樓：dxdll手繪
個人覺得吃素食減脂肪比較快，小編就是吃素食吃了幾年，體重沒有升高，一直維持原有水平。什麼時間點吃也很重要，晚飯最好6點之前吃完，早餐不能省，每天吃早餐，對脾有好處。每個人的標準都是不一樣的。
有些人吃了很多，可她的脾胃不好，吃了就拉或者下肢水腫。要不就是腸道不好便祕，長時間毒素堆積在腸道里，對身體肯定不好。蔬菜好消化，對腸道也好可以促排便。
14樓：匿名使用者
想減脂比較快可以吃牛奶，牛奶之所以能**，乳清蛋白的功勞最大，它可促進體內過剩的脂肪燃燒，幫助減輕體重。
15樓：匿名使用者
專家說是吃雞胸肉，還有牛肉，這些肉輔助其他的一些蔬菜比較有利於減脂
但是如果你適合不運動，只是靠吃來減脂的話，我覺得也是很不現實的
如果減脂，那麼容易的話，那很多人都能做到了，剪紙最難的還是要運動起來，而且是要適當的運動，要鍛鍊到該鍛鍊的部位才行
16樓：城市猿人
這個**減脂比較快的就是少吃不管你吃什麼都會增加脂肪含量，所以說限量什麼也不好吃，制裁了減輕脂肪含量。戰艦效能身體有你的堆積，所以說老古人說的就是少吃多餐。不值幾個清淡的，這要是多吃幾餐。
多活動，多運動，吃了運動。增加脂肪的消耗，這樣是比較快的。
17樓：匿名使用者
減掉脂肪是一件比較難的事情。減掉脂肪，多吃一些新鮮的蔬菜。多吃一些新鮮的水果容易比較減脂。當然吃一些白粥和白斬雞之類的也容易減脂
18樓：aa我愛我家
要快速堅持，一般來說可以用飲食來控制
大部分都要吃那些清淡的食物，比方說蔬菜一類的，儘量不要去吃那些富有高蛋白，高營養和高脂肪類的肉類，這樣對健身會飛的玻璃，所以說每天見鍛鍊健身，然後向量控制飲食，這是最好的辦法
19樓：小冰粉
想要吃東西，減脂比較快的話，最好就多吃點蔬菜水果，不要吃主食，然後多運動，這樣才會減脂。
20樓：
吃一些水果香蕉蘋果菠蘿這樣的水果都是減脂比較快的。你可以試一下呀！現在的水果，嗯，都有很大的減值功能，然後嗯，還有現在吃的那個黃瓜沒什麼事兒的時候，你可以少吃一些正餐，然後多吃一點兒黃瓜，它可以有助於你減脂比較快。
減脂吃什麼比較好？
21樓：薄荷健康
吃對東西，對**更加有幫助哦。來學習一下，怎麼選吃的東西的吧。
22樓：網晴
減脂期間可以吃的食物：
1、糙米
糙米是屬於一種粗糧，吃了糙米之後能夠加快腸蠕動，很好地防止便祕和腸癌的出現，並且還能與身體裡的脂肪、膽固醇相結合排出來，身體裡的脂肪少了之後體重自然就減輕了，並且多吃糙米還能幫助大家很好地控制血壓、血脂，排除身體內過剩的毒素，這樣讓大家的身體更加健康一點，面色也會變得紅潤很多。
2、火雞肉
火雞的脂肪和膽固醇含量是相當低的，基本上沒有什麼脂肪和膽固醇，而且有著很高的營養價值，肉質嫩，吃起來味道非常不錯，含有的蛋白質相當高，可以滿足**的朋友營養需求，所以火雞對於那些既想**又離不開肉的朋友是一個不錯的食物。
3、三文魚
絕大多數朋友都知道**是需要遵循低脂的原則，三文魚就是非常不錯的一個食物，它是高蛋白、低熱量的健康食品，並且它含有很多種人體需要的元素以及礦物質，還有不飽和脂肪酸，吃了對身體絕對的有好處，所有的魚類當中，三文魚中含有的ω-3不飽和脂肪酸是最多的。
4、生菜
最後一個推薦給**的朋友吃的食物是生菜，它的纖維素含量非常多，這種物質能夠消除身體內的脂肪，是相當不錯的**食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、**神經衰弱等功效。
這些食物都有一個共同點就是脂肪含量都非常的低，吃了之後不會增加大家的身上的脂肪，這些食物的攝入也能幫助大家獲取營養，不能因為**把自己的身體搞垮了，這也不行。
另外還有
1、全穀物食物
告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替，這類複合碳水化合物既能快速轉化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續的飽腹感，讓你不會產生中途覓食的衝動。
2、優質蛋白食物
早餐食用燻肉、香腸、雞蛋、豆類等高蛋白食物，可增加身體飽腹感、減少食物攝入、幫助控制體重。
3、低熱量食物
主要選擇水分多、纖維多、熱量密度低的食物，這些食物不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低。如奇異果、火龍果和燕麥粥等。
4、纖維食物
每天的營養早餐中至少應攝取5克的纖維量，攝取方式可以是一個蘋果、半杯藍莓汁或兩片全麥麵包。
5、酸奶
這是早餐中最有益、最健康的基本食物之一。但需要注意的是，不要買水果口味的酸奶，因為其中含有大量的糖分和卡路里，最好選擇普通酸奶，然後自己添配漿果、蜂蜜、甚至是黑巧克力。
23樓：小潔看世界
**的時候應該吃什麼？
24樓：小神
你好，減脂期間的飲食要注意少量多吃，不要暴飲暴食，不要吃高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇的食物，也不要吃辛辣刺激性食物，避免喝碳酸飲料以及酒，每頓飯要保證飲食營養的均衡，飲食以清淡、低熱量、低糖的食物為主，吃些新鮮的蔬菜水果，多喝水。另外也要多加註意飲食的規律，要養成良好的生活習慣，不要熬夜，保持充足的睡眠時間。望採納！
25樓：戊珈藍誼
吃點韭菜，芹菜粗纖維的蔬菜，黃瓜長茄子都能**清脂。水果吃火龍果，梨子，聖女果都很好。
26樓：
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
吃什麼**最快
27樓：疏曼華豆茶
水果**並非單純是去吃水果來**，還有用水果製成**食譜或者提取水果成分的各種**偏方。水果**的偏方有很多哦，不過有沒有效果還需要認真分析驗證一下——
劉傑君中醫**
。水果**偏方1
要快速**，吃香蕉蘸蜂蜜很有效嗎?
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。
若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
水果**偏方2
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助**嗎?
葡萄柚富含維生素c，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。
不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
水果**偏方3
市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容嗎?
檸檬富含維他命，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
水果**偏方4
持續吃「蘋果餐」能**嗎?
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來作為**餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
水果**偏方5
養師調配的**餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎?
營養師所開列的**食譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。
所以，絕對不是隻有芭樂和番茄才會被列入**選單。
水果**偏方6
菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化嗎?
菠蘿富含維他命b1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
水果**偏方7
吃酪梨可以達到完美**的效果嗎?
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來**，的確有**的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。
另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
水果**偏方8
多吃木瓜可以**嗎?
這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對於產後的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。
減脂吃什麼，減脂運動應該吃什麼？
1 飽腹促消化 燕麥它含有豐富的膳食纖維，是可以促進腸胃蠕動的好幫手！它可以幫助排便以及預防便祕，去協助腸道菌相平衡和健康，而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間，比較不那麼容易捱餓。調節血脂減少心血管疾病 燕麥含有 聚葡萄糖，這個東西可以調節人體中的血脂，象是降低血中總膽固醇 低密度脂蛋白膽固醇...
高效減脂選擇什麼產品比較快
防彈咖啡可以高效減脂，它裡面沒有碳水和糖，用它作為早餐時的代餐，能夠長效驅動身體處於燃脂模式。玖愛瘦的價效比就挺高。滿意我的回答的，請您採納 選擇農民伯伯直接種出來的產品 想 應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又 不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆...
MDY的減脂產品哪個比較好，減脂產品哪種好？
市面上沒有任何一件 產品得到了權威認證，所謂的 藥不過是相當於瀉藥而已。吃完排洩出去能減去自身的水分，減幾斤。體內的脂肪卻不會受到影響。讓 藥搞壞自己的腸胃值得嗎。這東西只能增肥不能 吧，不相信任何 產品，不說有用沒用，只要有用那一定是拿對身體的損害換來不運動不控制飲食的懶人 法，事後還不知道要花多...