1樓：放鬆感
維生素的舊名又叫維他命。顧名思義，是一種維持生命健康有關的物質，但這種營養素不同與脂肪、碳水化合物和鈣，它們在體內既不是構成身體組織的原料，也不是氧化產生能量，它們的作用就是在物質代謝中起最重要的調節作用。機體對維生素的需求很少，每天僅以毫克或微克計算，但其不能在體內合成或合成量不足，必須經常由食物提供。
生活中的維生素種類很多，但其溶解性可分為脂溶性和水溶性兩大類：脂溶性維生素有a、d、e、k；水溶性維素主要有b族和c族維生素。 在日常生活中，維生素對我們人體的健康起到了重要的作用。
它能維持細胞的正常功能，調節人體的新陳代謝。現在的青少年都對怎麼增高，增高的方法，視力下降類似的話題很敏感。現在的父母也都為了讓自己的兒女能夠茁壯的成長，而盲目的去輕信一些廣告，花費大量的錢財去買了各種增高，回升視力等藥品。
其實就在他們「忙碌」時，他們遺忘了導致個子不高的最根本原因，那就是我們常說的維生素a。維生素a是一種多功能營養素，它能維持正常視覺：維生素a是構成視覺細胞內感光物質的原料。
缺乏維生素a後，夜間視力減退，暗適應能力降低，導致夜盲症。 維生素a的作用有以下幾點： 促進生長髮育：
人體缺少維生素a，兒童生長髮育遲緩；孕婦缺乏它，則出生的嬰兒是低體重的。 增強人體免疫功能：維生素a可提訥體免疫能力，增強抗病能力，缺乏它時，可引起多種疾病。
促進造血機能：維生素a可促進人體對鐵的吸收和利用，缺少它時，就會引起缺鐵性貧血，影響生長髮育。 維持內耳正常功能：
足量的維生素a可以維持人體正常聽力，缺乏時，使人聽力下降，平衡失調。 抗癌防癌作用：維生素a能溝通癌細胞和正常細胞的聯絡通路，從而使使癌細胞轉化為正常細胞。
缺乏時，癌的發生率說會增高。 增強智力作用：維生素a有促進大腦發育，增強智力的作用，缺乏時智慧下降。
雖然維生素a有如此多的功能，但要用量適度，否則會引起中毒，抗癌無效。孕婦服用過量的維生素a能致胎兒畸開形。 當人們感到食慾不振，消化不良等症狀時，那麼就是缺乏了維生素b1。
維生素ｂ1可以促進食慾、幫助消化、維持神經健康、促進生長和增強抗病能力。它能防止消化不良、便祕、腳氣病神經炎和各種神經痛…… 等等症狀都是因為人體缺乏了某種維生素所引起的。所以我們在日常生活中，應該要重視起維生素。
如果我們長期不重視維生素而忽視它，久而久之將患人體維生素缺乏症。維生素缺乏症可以是下列一個或幾個原因造成的結果： 食物中的維生素缺乏：
食物的量不足可能是維生素缺乏症的簡單**。 自食物中吸收維生素受限：這是消化道疾病的一般併發症。
胃酸缺乏症、胃炎或腹瀉可能阻止維生素b 族各成分的吸收。 機體對維生素的需求很少，每天僅以毫克或微克計算，是否這樣維生素就不重要了？ 如果是這樣認為，那麼就錯了。
即使我們人體對維生素的需求少，但不表示就可以無略掉。恰恰相反，我們更應該重視它的存在。但又是否越多越好呢？
我們都知道沒有什麼東西是絕對，它都是具有兩面性。維生素對人體生長髮育以及生理代謝十分重要，但並不是補充得越多越好。補充過多會隨人體尿液排出體外，不僅造成浪費而且加重腎臟負擔；另外某些維生素補充過多(vita)還會加重肝臟負擔，vitc攝入過多會引起溶血、結石、腹瀉。
所以若長期大量使用，結果不僅起不到應有的作用，反而會引起不良反應，甚至導致中毒。 所以我們應該要正確地對待維生素，因為它與我們的身體健康息息相關。我們應重視它，從而在認識它的基礎上去利用它來改善我們的日常飲食，抵制疾病。
2樓：米蘭加油
朋友，不要亂吃。 人類的生長和生存是要靠正常的、科學的飲食+活動。不可偏聽偏信，更不能把維生素當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！
比如：維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。在二十四歲之前儘量不服。
儘量不偏食多日光活動，（非日晒）即可。就有利於營養吸收。 目前，特別是很多年紀輕輕的人對吃維生素有誤區。
特舉例： 其實，不論啥牌子的ve\vc，主要看質量。市場上的都是忽悠， 因為：
從科學角度講，ve的化學分子式，世上就只有一個。否則就不可能叫ve. (vc也是如此） 什麼天然、合成的、多元的，等等那都是虛的。
主要是成分都比不了醫用的ve/vc！其含量最高而且有標準。(維生素b族要混合型的，不可單一。
） 市面上的特別是安利等等，都是大忽悠騙錢的。含量不能和醫用的相比。 還是遵醫囑，用醫用的ve/vc最合適。
*** 世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質來調養人的機體問題，還沒有一個比較成熟的概念。尤其是對某些微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。最大的困難在於，生產者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環境等。
而且，一個健康的、不偏食的年輕人，沒有必要長年服用各種種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面（服用不當反倒對人體有害）。 很多人甚至是天天吃維生素，對正常身體而言太過了！
其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。 所以，您想**，實際和維生素沒有直接關聯。
聽醫生的建議吧。 請斟酌。
3樓：那孩子
你好.冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象.這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現.
另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮,血液迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液迴圈不暢,也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」,而導致手腳總感覺冰涼.這樣的情況一般多發生於女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現. 意見建議:
建議多補充維他命e,維他命e可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命e的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210- 250iu才足夠.另外有一種自制的膏藥效果也不錯,叫做補虛驅寒膏.網上有具體做法.
我的母親用過,效果不錯. 生活護理: 勤運動.
勤甩手,冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議你不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇.用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血執行,全身就會暖呼呼.多吃堅果.
胡蘿蔔,可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁,芝麻,松子央f蔬菜類的韭菜,胡蘿蔔,甘藍菜,菠菜等;水果類的杏,桃,木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉,羊肉,海鮮類,四神,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材.要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止.
培養吃辛辣食物的習慣,辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青蔥,咖哩....等辛香料.常吃溫補食物,如人蔘茶,薑母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓...
等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效.
4樓：愛baby我的寶貝
雖然國內維生素也可以，但是起步較晚。和歐美的維生素相比差很多，最好買一些進口維生素，例如swisse的。
5樓：匿名使用者
維生素這類最好還是吃水果好，如果非要吃保健品的話，推薦養生堂
6樓：萊津
去醫院驗下血，缺什麼補什麼。不缺就不要隨便吃，蔬菜水果多吃就好。。
7樓：藝吧頂貼組小奮
維生素e在人體內作用最為廣泛，比任何一種營養素都大，故有「護衛使」之稱。在身體內具有良好的抗氧化性, 即降低細胞老化。保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕的功效 缺乏維生素e，會導致動脈粥洋硬化，血濃性貧血，癌症，白內障等其他老年腿行性病變疾病 ；形成疤痕；會使牙齒髮黃；引發近視；引起殘障、弱智兒；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。
獼猴桃， 堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素e
男人吃哪種維生素好？
8樓：冀秀英永裳
c過量服用會導致血液和體液呈現酸性，對人體危害很大。e的作用實際上被誇大了，最新的研究表明服用大量e的人和正常飲食並未額外服用的人之間沒有表現出顯著差異。所以e吃不吃準確說純粹是心理作用。
另外，a服用過多會導致肝硬化。實際上只要保證正常質量的膳食，不必額外服用維生素，意義不大。如果為了求心安非要吃，可以考慮服用複合維生素b，b族維生素對增強抵抗力，維持神經系統穩定性等都有廣泛和重要意義。
最關鍵的是，符合b不貴，一瓶100騙財幾塊錢...如果覺得我的回答對你有所幫助，給我最佳回答吧，多謝了
吃哪一種維生素對眼睛好呢？
9樓：wjia佳醬
維生素a。
維生素a植物**的β-胡蘿蔔素及其他胡蘿蔔素可在人體內合成維生素a，β-胡蘿蔔素的轉換效率最高。在體內，β-胡蘿蔔素-15，在15′-雙氧酶（雙加氧酶）催化下，可將β-胡蘿蔔素轉變為兩分子的視黃醛（ratinal），視黃醛在視黃醛還原酶的作用下還原為視黃醇。
但β - 胡蘿蔔素也可以合成蝦青素（astaxanthin，強抗氧化劑），但是隻有武漢大學藥學院黃澤波教授在實驗室研究操作，到試產階段還得假以時日。
10樓：匿名使用者
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。
青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素a的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
參考資料：中國尋醫導藥網
吃哪種維生素可以祛斑使面板變好，吃維生素可以 改善面板嗎？
1 每天吃一片維生素c和維生素e，可達到祛斑的作用。2 用乾淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。3 每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。4 洗臉時，在水中加1 2湯匙的食醋，有減輕色素...
哪種蔬菜含維生素c最高，哪種蔬菜含維生素C最高？
什麼蔬菜含維生素c最多？辣椒 水果和蔬菜是維生素c的主要 所有水果中,棗子的維生素c最多,有一種酸棗,每100克含維生素c有800 1000毫克,一般的棗也有500毫克,柑桔 橙子 檸檬 柚子這類水果維生素c也很多,多的有350毫克 辣椒是各類蔬菜之中含維生素c最高的。同時它還含有大五的類胡蘿蔔素,...
維生素E和維生素C吃多久要停，同時吃維生素C和維生素E一起吃的話，一般要吃多久，謝謝
倫曉星 不用停，可以一直服用。我是學藥的，現在吃這兩種，還有b族，已經一年多了。最開始是因為 粘膜弱服用的。從那以後再也沒有口腔潰瘍牙齦出血過，嘴脣裂也有了很大改善，也只感冒過一次。同時吃維生素c和維生素e一起吃的話，一般要吃多久，謝謝 你好，維生素 c加e能連續吃一個月，最長一般不超過6個月。沒特...