1樓：何寄靈
睡眠時間短，說明是睡眠質量不高，最主要的還是平時多鍛鍊身體，放鬆心態，不要緊張焦慮，有什麼心事的話可以找朋友溝通交流一下，發洩出來，睡前喝點熱牛奶，熱水泡泡腳，聽聽舒緩**，可以服用谷維素片，安神補腦液，服用藥物一定要遵從醫囑。
2樓：匿名使用者
失眠是當代社會普遍存在的事，隨著社會的壓力有越來越多失眠的人了，還是找個老中醫開點中藥好好調理一下的要好一些。祝你好運！
3樓：天空中一朵雲
如果是睡眠時間短，需要判斷是屬於短期的睡眠時間短，比如三個月之內，或者是長期的睡眠時間短。如果是短期的睡眠時間減少，考慮屬於短期失眠，如果是長期睡眠時間短，通常考慮屬於慢性的失眠。對於短期失眠，通常可以從非藥物的辦法來處理，比如可以進行生活調理，比如可以進行睡前心理暗示、數數、身體放鬆等，有助於睡眠。
如果是慢性失眠，通常需要藥物**，如思諾思和舒樂安定片等，具體的藥物選擇建議到神經內科就診。
4樓：飄雪爛漫
睡眠時間短有時候呢也是很多原因的，可能是心裡有事情或者其他的。可能所屬的環境比較嘈雜，沒辦法入睡，或許是那種淺眠的人，沒辦法很好的入睡。
前面兩種都可以儘量避免，最後一種比較難解決，嗯，我就是屬於最後一種。一般就是把自己弄得很累，然後就很難入睡了。
5樓：春暖花開
睡眠時間短在晚上睡覺之前，可以適當的口服一些安神助眠的藥物，有的人睡眠時間短是由於情緒的焦慮、抑鬱導致的。因此，這類人群要保持一個穩定的情緒，要有一個愉快的心情，要保證睡眠環境的舒適安靜。另外，可以用一些食療的方法，在晚上睡覺之前可以用酸棗仁泡水喝，有安神助眠的作用，煮粥的時候可以放一些蓮子、雪耳、百合，這些有安神助眠作用的食物，可以調理睡眠。
另外就是在晚上睡覺之前不要玩手機，不要玩一些暴力的遊戲，不要聽一些節奏感比較強的**，要及早的關燈進入到睡眠的狀態。
6樓：house姬
您好，很高興為您解答。
您出現這種情況主要是因為長期沒有開學形成了一種作息習慣和生活規律，而乍一開學又改變了這種作息習慣和生活規律。不用擔心，適應了就好了。可以適當地進行戶外活動，如跑步，打球等。
也可以反覆深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只關注自己的呼吸，這樣也會很快讓自己放鬆的。晚上睡覺時也可以用這種放鬆的方法，同時想象一幅美麗的場景，更容易入睡的。若實現不行，建議去醫院神經科檢查**。
希望可以幫到您，順祝生活愉快！
7樓：開心盒子軟體
晚上可以早點睡，或者是改善睡眠質量，
睡眠時間短怎麼辦？
8樓：一條酸菜魚
1、放鬆身心法：睡前洗個舒適的熱水澡，讓自己身心舒暢 ，可以讓我們更快進入夢鄉，兼能改善長期失眠。平時壓力大的人，還可以約上知己，吃吃飯、逛逛街，吐吐苦水等，把心中不滿及時宣洩。
2、睡前運動法：睡前做適當運動，適量的運動可以使白天的緊張情緒得到消除，改善晚上的睡眠質量，比如在睡覺前做瑜伽、跑步，或者是跳跳繩等對自己有益的運動。
3、喝水法：在睡前喝一杯熱牛奶也可以較好地改善失眠，一杯熱牛奶可以讓人們的頭腦更加放鬆。注意下午3點後儘量別喝咖啡，在睡前1小時需停止進食，以免給腸胃加重負擔導致睡不安穩，提前刷牙是「快而狠」的做法。
5、聽**法：睡覺時聽一些輕**，可以讓我們的大腦感覺到放鬆，例如比較輕的**，不妨聽一些國外的歌曲，可聽催眠曲之類的。
9樓：乓裁城仕
睡眠時間短，還是因為睡眠質量不行，應該是有失眠的情況，可以先從改善失眠開始
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
10樓：度學一度凡
若是長期，廣泛的說叫血不養心，心陰不足，於是晚上陰不足以收斂住陽，就會睡眠變少。如果偶爾發生，也有可能是胃內有積食造成。
11樓：匿名使用者
你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
12樓：匿名使用者
何時開始的？睡眠質量如何？第二天有精神嗎？
月經狀況如何？最近壓力大嗎？我覺得先做些食療，香薰枕之類的……如果非常嚴重，比如伴有失眠，精神極差，記憶力減退，注意力無法集中，影響到日常工作，建議還是到正規醫院去看看
13樓：
首先講明，一個人醫學上判斷睡眠是不是夠，不是看你睡了幾個小時，主要看是否影響第二天的工作，意思是第二天是不是特別感覺到瞌睡？有影響則說明睡眠不夠。
目前多數認為一個人真正睡2-3小時就足夠了，但是我們都推薦8小時。
針對你的情況，可以去醫院看看。
如一樓說的，精神緊張，生活壓力大等精神方面的影響、以及月經失調等內分泌失調的影響、其他疾病的影響、居住環境等都會影響睡眠。
到醫院排除干擾因素，但不用緊張，大多可以自己調節。
14樓：匿名使用者
5個小時正常啦
福樓拜和魯迅都睡3個小時
15樓：匿名使用者
了如何買到催所謂的愛情拋情昏睡棄家庭和孩子，這藥微樣的女人你也㎜敢要！況㎞且你還有孩子
，婚姻除了愛情還有更深層的意義，那就是
深度睡眠時間太短了怎麼辦？每天都很累的
16樓：
前期可以去藥房開點有助於睡眠的，不過儘量少吃藥，就怕產生藥物依賴，最主要還是要養成良好的生活習慣，作息規律，飲食營養，加強鍛鍊身體，增強體質，睡前可以溫水泡泡腳或喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的輕**，對睡眠都有一定的安眠效果。 （覺覺自在一覺）
17樓：day草地飛
有心事嗎？搞得自己壓力好大睡不好，勸你身體健康第一，什麼煩惱事不要糾結。
18樓：
這樣的話建議你每天可以早點入睡噢
最近睡眠不好，難入睡，睡眠時間短老做夢。經常睡就跟沒睡一樣。翻來覆去的，現在全身痠痛。怎麼辦呀
多聽點輕柔的鋼琴曲吧，例如kiss the rain 你好，我以前也是和你一樣的睡眠質量真的很差，晚上也經常起來沒有一天晚上是可以睡上幾個小時的，唉真的好煩人啊，後來我朋友給我介紹了這個之前我的睡眠質量才得提高，你也可以試一下咯希望可以對你有幫助不過記得要點彩納加好評啊，謝謝你啊 我也感覺這樣，吃點...
提高深度睡眠的方法，怎麼提高深度睡眠時間
要做到深度睡眠，首先要有規律的作息時間，白天可以增加一些戶外運動，中午可以進行短暫的午休，午休可以提高下午的工作質量，同時也可以放鬆身體，提高晚上的睡眠質量。此外，睡前減少電子產品的使用，使身體保持相對平靜的狀態，不要太激動。睡前儘量不要喝太多，雖然喝酒能幫助入睡，但是晚上醒來很容易。在日常生活中可...
為什麼夏天時間長，冬天時間短，同樣的睡眠時間，為什麼感覺冬天長夏天短？
夏天和冬天時間是一樣的，都是三個月，不存在冬天時間短，在天文學上冬天是12月至2月，6月至8月。冬天，北半球一年當中最寒冷的季節，其他的為春 夏 秋。天文學上認為是從12月至2月，中國習慣指立冬到立春的三個月時間，也指農曆 十 十 一 十二 三個月。夏天是北半球一年中最熱的季節，我國習慣將立夏作為夏...