1樓：爾東有
體育運動確實可以使身體結構更加的勻稱，不同的運動針對不同的肌肉組織，要想一個動作運動全身好像效果不是很明顯。如果說好一點的；仰臥起坐『吧。單腿站立另一條腿前伸45度效果也還好。
像是瘦的快需每天堅持，最好晚上利用空閒時間，稍稍出些汗不要坐著不要洗澡，要站著或慢走10分鐘不出汗了身體不熱了在做其他的，如果運動後馬上坐下屁股會大的。
2樓：瘋狂的豌豆莢
有氧運動可以瘦全身。
1、運動**本來就是不能瘦區域性，只能瘦全身的。
所以只要運動就是瘦全身的
2、一般運動減脂主要看心率，心率達到最大心率的70%-80%，這個時期身體是分解脂肪來提供能量的，減脂效果是最好的，也稱為燃脂區
所以運動**時，運動強度不能太低，太低強度根本進入不了燃脂區3、減脂效果好壞還取決於飲食。飲食不能吃高熱量、高脂肪的食物，否則會讓幾天的運動白費掉，比如一包薯片，完全消耗掉需要跑1.1萬米
控制好飲食就成功了一半
3樓：若心念蝶
每天堅持走路1小時，肯定能瘦。堅持3個月。
4樓：永遠永遠
有氧運動才能減脂比如游泳跑步登山等，游泳可以鍛鍊全身
什麼運動可以瘦全身？
5樓：提莫喜歡誰
跑步、游泳可以瘦全身
拓展資料：
世界上最好的三大有氧運動有：游泳、慢跑、快走，選擇一個就對**很有效果，最好在下午5-7點進行**運動，每次不能低於20-30分鐘。游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損能有效保護膝關節，冷水環境下運動熱量消耗大，配合節食屬於**效果顯著的運動。
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。
6樓：中力健身學院
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
7樓：蟹蟹醬呀
暴瘦全身：男女都可以練習的運動，強效瘦大象腿大肚腩粗手臂！
8樓：匿名使用者
你好 有氧運動是一個能夠促進減脂幫助全身**的一個運動的
飲食注意不吃零食不吃油膩的不吃宵夜 晚餐適當少吃為好
但是這些都是要堅持的（廋身經驗，稼瑾紅）就是成功的例子
9樓：是爺爺呀
最近我在跳繩，跑步也可以
做什麼運動可以瘦全身？
10樓：薄荷健康
**都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，經常練習就可以瘦肚子。
11樓：匿名使用者
有氧運動是全身性的**運動，建議你使用慢跑的方式來**，具體可以這樣做：
慢跑**至少要跑30分鐘
以**為目的的跑步，時間不應少於30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的。
運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為「心臟適應期」。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。
在跑步30分鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步30分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要**轉變為體內的脂肪。
脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變為乙醯輔酶a，再經過代謝，一部分轉變為糖以提供能量。由於脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。
適合人群：慢跑是最簡單有效的**方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體。
慢跑為簡易有氧運動
節食是許多人常用的**方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減去脂肪。慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到**效果，但必須持續30分鐘以上，才會燃燒脂肪。
運動**也比節食**不容易復胖，因為運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。不過**這回事是欲速則不達，且要持之以恆，建議每週慢跑2~3次，每次最少30分鐘，**效果每人不一。
慢跑是最簡單也是最多人選擇的一種**方法。慢跑**有一套正確的方法。慢跑適合各類人群，但是慢跑**有一套自己的正確方法。
慢跑前的準備運動;慢跑多久能**;慢跑的正確姿勢等都是你開始慢跑**後需要了解的事情。
12樓：魏小盼
男的多參加團隊的活動，如：打籃球，踢足球，游泳。女的可以參加打羽毛球。游泳。你還可以喝好友
13樓：匿名使用者
跑步是最好的**運動了，還能大大提高肺活量和心肺功能。但注意是慢跑，而且跑之前一定要做準備活動，比如扭頭，側腰，伏背，小步原地跑，高抬腿，伸展下
14樓：匿名使用者
在做生意這一行，有的人是發得金玉滿堂，有的卻栽得焦頭爛額，可見，在選行這方面確實需要謹慎，選對行業很重要，大家都知道民以食為天，在做這行前我考察了所有的市場，尤其是滷中仙這一品牌，投資小利潤高。熟食做法很獨特，色香味俱全，生意做得紅紅火火的。樓主可以選擇加盟他們
15樓：橄欖樹門
運動都是瘦全身的，沒有瘦區域性的。
最好的就是跑步，游泳，打球。
16樓：gogogo在路上
呼啦圈蠻好的 特別是腰
17樓：蟹蟹醬呀
暴瘦全身：男女都可以練習的運動，強效瘦大象腿大肚腩粗手臂！
最快最有效的減脂，瘦全身運動是什麼？
18樓：娛樂大黃狗
給大家分享六個燃脂**的高效動作。
19樓：超燃型動減脂訓練營
第1個動作：全速跑
跑步用速度分類的話，有全速跑、慢跑、變速跑。今天我們就來講全速跑。全速跑是一種快跑，需要你用盡速度跑到終點，是一種無氧運動喲。
有的人會問了，無氧運動也有**的效果嗎？答案是肯定的。全速跑作為無氧運動中最有名的一種，具有相當有效的消脂效果。
第2個動作：跳繩
有的人問過，跳繩屬於什麼運動？是無氧運動的一種嗎？其實，這要看你運動的頻率，如果一分鐘跳繩的頻率很低，當然屬於有氧運動，可是當你進行跳躍的頻率已經很高了，就已經屬於無氧運動的行列了。
跳繩是一項全身運動，好你需要準備一條不長不短的繩子，雙手持繩子的手柄，用手臂將繩子順著身體繞起來，當繩子通過腳下的時候跳起來，整個動作要流暢連貫喲。
第3個動作：俯臥撐
俯臥撐可以鍛鍊到手臂、胸部、腹部、腿部，屬於一種高效**的無氧運動。
而且俯臥撐有豐富的種類，今天我們來介紹一種普通的俯臥撐。我們要進行俯臥，用手部和腳部的力量將你的整個身體支撐起來，記住身體繃緊，尤其是腹部。你要進行有節奏地起身和降低身體，這就是俯臥撐。
第4個動作：慢跑
慢跑是一種有益於身體的有氧運動哦。你不僅可以通過慢跑**，還能幫助自己的身體機能得到有效的成長，幫助身體的各個機能。我們可以把慢跑當作一種業餘愛好，每天都去參加30分鐘的慢跑，有利於**。
第5個動作：游泳
游泳是非常有趣的運動，因為是長期處於水中，消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多，而且游泳作為一種全身運動，幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉，並且能夠讓你全身的肌肉都消失不見！所以想要游泳的夥伴們可以去游泳啦，炎炎夏季，必須要用游泳來**。
20樓：
我覺得最快的剪剪紙的**最好方法是跑步，這個跑步它是全身運動，特別是快速跑達到一定程度時，全身都要出汗，消耗熱量和脂肪，這樣通過一段時間的鍛鍊，脂肪是有記憶的，這樣減脂減下來的脂肪不容易**，還有在飲食上也需要注意，特別是晚餐，一定要少吃，吃一些清淡的，再配合運動，這樣的剪紙非常的明顯，所以建議你試一試哦
21樓：惠芷藍
最快最有效的剪紙，瘦全身的運動，我覺得應該是游泳。
22樓：基阿迪芒迪
最快最有效的減脂**要暴走，並且飲食要注意少暈多蔬果的原則。持之以恆。
23樓：
游泳！！！不過目前不能出去，所以建議你去軟體keep裡面找一找哦，裡面有的
什麼運動可以瘦腿，睡前做什麼運動能瘦腿？
零基礎健身 有什麼有效瘦腿的動作？ 危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 suy1zgxz6rv 京千壽一凡 跑步啊然後少吃零食就行了 袁閎環望 多上樓梯,下樓梯,多走路,還有跳繩.我想到的就這些.騎車的話我覺得會使大腿變得更粗壯 個人經驗 趙騫漆清心 跑步，或上跑步機，一個字跑 莘明革曼吟 跑...
瘦腿做什麼運動好？做什麼運動才能瘦腿？
1 腿部運動 1 1 腿的上下運動。坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。注意 不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以...
如何瘦胸縮胸，女士運動如何瘦胸
變啦 胸部太大啦，想找一個瘦胸的方法，不知道什麼運動才能減輕胸部。給你一個建議，去游泳，引體向上。跳芭蕾舞。都可以讓胸部瘦下來。因為大胸，主要的成分就是脂肪。你脂肪減下來，胸部肯定就瘦下來了。 變啦 胸部豐滿的人脂肪也比較多，想要瘦胸也可以適當的控制體重。體重減下來了，胸部也會縮小。除此之外，沒有更...