1樓：筱原遭友
積極投入到生活和工作中去。保持良好的情緒。良好的情緒。
2樓：文得課堂
1、女性平時要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等，根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應該多吃那些富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
2、女性平時可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外，要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。
3、女性平時要保證優質蛋白質的**，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物，作為蛋白質的主要**，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素b1、b2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
4、我們還需注意的是更年期的婦女要增加鈣的攝取量，這是為了預防骨質疏鬆症，更年期的婦女要多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。絕經前的婦女在每天應要補充鈣1000毫克，在絕經之後的婦女應要攝入1500毫克，才能滿足機體的需要。
幫助網友是我們的職責，謝謝採納！
3樓：在水一芳
找份精神輕鬆身體活動頻繁點的工作，生活充實起來，減少胡思亂想的時間。思想鬱郁嚴重時偶爾可以吃點抗鬱藥，哪怕到凌晨三點睡不著覺也彆強迫非得睡，你就想這個點好多年輕人正在網遊呢。睡覺前煮一點炒棗仁喝，乾點家務微累後倒下看看書看看手機也能靜心。
條件允許報個瑜伽班，能靜化心情。可以多從網上加些與你相似的群，互相鼓勵安慰發洩，你也知道這是人生的一個必經階段，肯定會過去的，到時拿著退休金樂呵呵的想幹嘛就幹嘛。
4樓：匿名使用者
一：多吃富含維生素c的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
二 ：多吃富含維生素e的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
三 ：多吃豆類食品：尤其是大豆，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。
四:多吃胡蘿蔔，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%
更年期婦女必須減少含咖啡因的飲食，如少喝咖啡、酒和濃茶等，控制糖的攝取，少吃甜食。我建議你用瑪咖，瑪咖能調節內分泌，對抗更年期綜合症，增強免疫功能，抗疲勞，抗貧血，改善性功能，調節內分泌系統，平衡荷爾蒙。
5樓：笑顏
吃點藥、多出去散散心、
6樓：
首先心態要保持淡定，吃點更年安，有空出去個旅遊
更年期怎麼辦!幫我一下謝謝了？!!
7樓：匿名使用者
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
8樓：劉醫生養生指南
健康、養生、更年期、身體、女性。
9樓：匿名使用者
更年期是一個特殊的時期,通常在40歲至50歲之間,這時卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,要緩解更年期病症,一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品。
更年期怎麼辦~幫我一下謝謝了？
10樓：宇德閃萌
在面對外力傷害時顯得更加脆弱，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。
11樓：儒雅的心靈刺客
更年期怎麼辦
更年期是中年進入老年階段的過渡期。女性45~55歲左右，男性55~65歲左右為更年期。綜合徵初期可出現陣發性面部發紅、盜汗、心悸、失眠、情緒煩躁不穩、易激惹以及疲倦乏力等症狀。
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。
中醫論證，每天用5-10克的藥用玫瑰泡水喝，可以緩解更年期症狀。
12樓：匿名使用者
這是每個人需要經歷的一段插曲，不必過分擔心，調整自己的情緒，多參加社會活動，或健身運動，保持積極樂觀的態度，自然就會平穩度過的。
13樓：匿名使用者
對抗更年期綜合症。瑪咖的多種生物鹼能調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內的荷爾蒙水平，豐富的牛磺酸、蛋白質等能調理及修復生理機能，改善氣血和緩解更年期症狀。
14樓：鵬宇至尊
慢慢適應。心情放鬆。做事都儘量慢。別急。
15樓：淡淡茶香
聽聽安靜的**，多個人接觸，多做運動
更年期怎麼調理 幫我一下謝謝了？
16樓：匿名使用者
您好，更年期的到來，您應該注意幾點：
要加強身體鍛鍊，一是提倡跳繩，二是提倡長跑注意飲食營養，要選擇富含b族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶、綠色蔬菜和水果
保持良好的情緒及心態。
您可以用雪鼎瑪咖來調節下更年期綜合症狀。
17樓：本木畏滿
；面部潮紅，經常出汗，頭痛；血壓升高，關節痠痛，體形發胖等等。
更年期綜合症怎麼辦.幫忙我一下吧謝謝！
18樓：聚焦
更年期綜合徵的調理方法
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
19樓：鶴見韻嚼
*給自己營造一份快樂的心情：雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
20樓：鄭大拿養生科普
更年期綜合症怎麼辦？通過簡單的按摩手法，緩解壓抑心情
到了更年期怎麼辦，女人更年期到了怎麼辦呢
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食 規律生活 養成健康的生活方式等基礎 方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助 來度過更年期。1 規律生活 在進入到更年期之後，生活一定要保持規律，將勞逸結合起來，這樣才能夠保證自身有充足的睡眠，但是...
更年期女人如何保健，更年期高血壓怎麼辦 求助
更年期焦慮 失眠 血壓高的原因 1，女性一般到了更年期後，身體內的雌激素會減少，而且開始出現閉經的情況，出現脾氣暴躁 衝動 易怒，記憶力也開始減退，失眠 血壓高也是很常見的症狀之一，有些女同胞還會出現精神異常。2，尤其是到了更年期後，身體出現一系列的不適，還會伴隨著頭暈的情況，有時出現潮熱的跡象，尤...
男性更年期怎麼辦，男人更年期怎麼辦
1.情緒調理 男人更年期怎麼辦，應該注意保持情緒穩定，消除不必要的緊張，搞好家庭和社會關係，以確保精神心理正常。2.家庭護理 作為更年期男人的配偶及子女等，應該要懂得並理解他們在更年期表現出來的種種生理和心理特徵，幫助他們順利度過這一時期。3.適當鍛鍊 更年期怎麼辦，在進入更年期前後，應該適當多參加...